Почки по своей важности считаются вторым органом после сердца. Недаром 70% пересадок органов во всем мире приходится на почки. Без некоторых органов можно жить, а без хотя бы одной почки — нельзя. Поэтому необходимо постоянно следить за их здоровьем и стараться поддерживать их в хорошем состоянии.
Почки: важнейший орган для жизнедеятельности
Почки — это очень важный орган для обеспечения жизнедеятельности нашего организма. Они являются главным фильтром, с помощью которого из тела выводятся посторонние субстанции. К ним относятся: вредные вещества, образовавшиеся в процессе переваривания пищи, токсины, чужеродные соединения, погибшие микробы и вирусы и т. д. Все эти элементы выводятся с мочой.
Этот орган несет на себе большую нагрузку. Он работают днем и ночью. Каждую минуту через него проходит примерно 1 литр крови. Отсюда понятно, насколько важна правильная и бесперебойная работа этого жизненно важного органа.
Также почки обеспечивают кислотно-щелочное равновесие организма и играют большую. роль в регуляции артериального давления крови.
Бережем здоровье и вырабатываем полезные привычки
Чтобы этот орган был в порядке, надо вести здоровый образ жизни и избегать действий, которые могут ему повредить.
Факторы, которые наносят вред почкам
В первую очередь, это алкоголь. Он обезвоживает организм, из-за этого моча становится более концентрированной, поэтому раздражает почки. Кроме того, продукты переработки алкоголя увеличивают нагрузку на почечные фильтры.
Далее, к негативным факторам относится курение. Оно вредит не только легким, бронхам и всей дыхательной системе, но и почкам. Последние выводят вредные вещества из организма, а никотин, безусловно, является таким веществом. Курение опасно еще и тем, что никотин сужает сосуды, начиная с крупных и заканчивая самыми мелкими. Из-за этого циркуляция крови затрудняется и это замедляет фильтрацию мочи.
Почкам вредит прием большого количества лекарственных средств (особенно это относится к антибиотикам). Лекарства являются химическими соединениями, которые выводятся почками, это увеличивает нагрузку на них. К тому же некоторые медикаменты выводятся не сразу, а оседают в мочевыводящей системе, тем самым, оказывают на нее негативное воздействие.
Очень серьезным фактором риска для почек является переохлаждение. Они реагируют на холод болезненно, в них может развиться воспалительный процесс. Поэтому в холодное время года нельзя сидеть на земле, каменных скамейках, купаться в холодной воде и т. п.
Необходимо одеваться по погоде, это поможет предотвратить переохлаждение этого органа.
Еще одним негативным фактором является гиподинамия, то есть, недостаток физической активности. Когда человек мало двигается, не занимается спортом, фитнесом, все процессы в его организме замедляются, возникает застой крови. Из-за малой подвижности в почечных протоках также наблюдается застой. Мельчайшие соли, которые должны вовремя выводиться, там оседают. Со временем соли накапливаются, и это может вызвать формирование камней.
Продукты питания, вредные для почек
Здоровье этого органа в немалой степени зависит от рациона питания. Если он подобран правильно, это поддерживает почки в хорошем состоянии. А если человек систематически употребляет продукты, оказывающие на них вредное действие, со временем это может привести к болезням.
Вот продукты питания, которые стоит ограничить:
- Нежелательно чрезмерное употребление мяса. В нем находится большое количество пуриновых соединений, которые вредны для этого органа и могут привести к появлению песка и камней.
- Стоит ограничить любые сыры, так как они включают в себя много соли.
- В крепком чае и кофе имеется танин, который делает кровь более вязкой, что затрудняет ее движение и фильтрацию. Чем медленнее фильтруется кровь, тем больше риск оседания вредных веществ.
- Крайне нежелательна соленая, острая, маринованная пища, блюда с большим количеством уксуса, острых специй (избыток соли задерживает жидкость в организме и мешает ее своевременному выведению). То же самое относится к копченостям.
- Нежелателен избыток белковой пищи, он негативно влияет на кислотно-щелочной баланс в организме, это способствует образованию песка и камней.
- Неумеренное употребление шоколада и орехов увеличивает нагрузку на этот орган.
- Грибы и бобовые культуры тяжело перевариваются, поэтому их количество в рационе не должно быть слишком большим.
Питание, полезное для почек
Чтобы они оставались в хорошем состоянии, включайте в свое питание следующую пищу
- Укроп, петрушка, зеленый салат, шпинат, сельдерей и т. п. — все столовые травы и зеленые листовые овощи отличаются сильным мочегонным действием, поэтому они очень полезны для этого органа.
- Вводите в меню больше тыквы, готовьте из нее салаты, первые и вторые блюда. То же самое относится к тыквенным семечкам.
- Из овощей также полезны сладкий болгарский перец, морковь.
- Из фруктов особенно хорошо действуют яблоки, сливы, груши.
- Клюква и брусника прекрасно очищают и оздоравливают этот орган. Полезно каждый день съедать по 1 стакану этих ягод, можно с небольшим количеством сахара. Другие сочные ягоды тоже показаны.
- Настоящий «доктор» для почек — это арбуз. Он эффективно их промывает и очищает. В сезон сбора этих плодов проводите разгрузочные дни на арбузе с бородинским хлебом, это будет хорошей профилактической мерой.
- Из углеводов употребляйте каши: рис, гречу, геркулес.
- Из белковой пищи лучше всего свежая рыба (не соленая, не сушеная).
- Благоприятна еда, приготовленная на пару, отварная, тушеная, пассированная. А вот жареные блюда с румяной корочкой нежелательны.
Как обеспечить нормальный уровень жидкости в организме
Для здоровья этого органа очень важно обильное питье. Если жидкости поступает мало, это приводит к тому, что моча становится чересчур концентрированной. Такой состав мочи раздражает мочевыводящую систему.
Каждый день надо выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости, лучше всего, чистой воды. Она является лучшим растворителем, очищает организм от вредных элементов и выводит их с мочой. Кроме того, достаточное количество воды обеспечивает оптимальный уровень водно-солевого баланса в организме.
Помимо обычной воды, можно пить бутилированную, полученную из источников, а также негазированную воду и некрепкий зеленый чай.
Травяные чаи
Поддерживать здоровье почек помогают травяные чаи, которые являются натуральным растительным сырьем. Такие чаи продаются в аптеке. Их можно употреблять дважды в неделю, это будет хорошей профилактикой заболеваний этого органа.
Лучшими растениями для очищения и оздоровления почек являются:
- березовые листья,
- березовые почки,
- фиалка трехцветная,
- ягоды шиповника,
- хвощ полевой.
Также можно употреблять почечные сборы. Все их надо заваривать и настаивать так, как указано на упаковке.
Конечно, все, что перечислено выше — здоровый образ жизни, полезные привычки, правильное питание — является профилактикой. А если у вас появились какие-то недомогания, связанные с этим органом, надо обратиться к врачу.
