Привычки, которые вредят нашим почкам

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Почки — это парный орган, который выполняет в организме человека очень важную роль. Основная его функция заключается в выделении и выведении из организма продуктов распада, но при этом он еще поддерживает состав плазмы крови и общий водно-солевой баланс. Есть привычки, которые не самым лучшим образом сказываются на работе почек. О чем идет речь?

Вредные привычки — курение и употребление алкоголя

Вредные привычки — курение и употребление алкоголя

Вредные привычки «бьют» по всем внутренним органам и системам, в том числе и почкам. Никотин и другие примеси в первую очередь поражают сосуды, вызывая сужение и затвердевание их стенок. В результате нарушается кровоснабжение всех жизненно-важных органов, которые недополучают кислород и необходимые им питательные вещества. У курящего человека возникают нарушения клубочковой почечной фильтрации, а все из-за атеросклероза сосудов. Это создает предпосылки для развития нефросклероза — патологии, при которой ткань почек заменяется соединительной тканью, а сам орган уменьшается в размерах и постепенно прекращает свою работу.

Употребление алкоголя в больших количествах не лучшим образом отражается на здоровье почек. Интоксикационное действие спирта не проходит бесследно для фильтрующих клубочков и отделов канальцев почечной ткани. Они вынуждены работать в условиях постоянных перегрузок, что в конечном итоге приводит к износу почек со всеми вытекающими отсюда последствиями. По мнению ученых из Национального почечного фонда США, избежать многих заболеваний почек можно только при условии разумного употребления алкоголя.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Правильное питание на страже здоровья почек

Обилие в рационе вредной для здоровья пищи — фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках с добавлением большого количества химических веществ и трансжиров не самым лучшим образом сказывается на работе почек. Помимо того, что они заставляют их работать в повышенном режиме, так еще и не способны обеспечить потребности в витаминах и минералах, в частности, в кальции, магнии, пиридоксине. Вопреки расхожему мнению, кальцийсодержащие продукты не повышают, а понижают риск образования камней в почках, поэтому употреблять их следует в достаточном количестве, а вот долю продуктов, богатых оксалатами, сократить.

К последним относят шпинат, щавель, шоколад, бобовые. Если верить ученым из Гарвардского университета, привычка есть много белка вредит почкам, но и полностью отказываться от содержащих его продуктов нельзя, ведь это основной строительный материал для костей и мышц. Питаться необходимо рационально и сбалансировано, получая все необходимые белки, жиры и углеводы, а также не забывая про клетчатку, витамины и минеральные соли.

Спорт и почки: совместимы ли?

Спорт и почки: совместимы ли?

Надо сказать, что гиподинамия губительно сказывается на всех внутренних органах и системах, а посильные физические упражнения можно и нужно выполнять всем, даже лицам с заболеваниями почек. Умеренная физическая нагрузка улучшает кровоток, доставку кислорода и питательных веществ к клеткам и тканям, закаляет организм, повышает силу и выносливость, да и просто заряжает энергией и позитивом. По данным исследований, опубликованных в Journal of the American Society of Nephrology, вступившие в период менопаузы женщины на 31% меньше рискуют столкнуться с камнями в почках, если будут регулярно заниматься физкультурой.

Однако поддерживать здоровье этого мочевыделительного органа нужно с умом. Если уже имеются какие-либо заболевания почек, основную ставку нужно делать на лечебную физкультуру, учитывая тип заболевания и его стадию, возраст и пол больного, уровень его физической подготовки. Все упражнения должны выполняться в спокойном и размеренном темпе, исключающем любое повышенное мышечное напряжение. Большое значение при этом придается правильному дыханию, которое вкупе с физкультурой усиливает функцию надпочечников и снижает воспаление в почках.

Недостаточное или избыточное употребление жидкости

Недостаточное употребление жидкости, в частности, простой обычной воды может быть губительным для почек. Именно при условии качественной и своевременной регидратации почки и выполняют свою основную работу по выведению из организма токсинов и продуктов распада, а если воды мало, то функция этого органа нарушается. В тяжелых случаях дефицит жидкости приводит к обезвоживанию и появлению характерных симптомов — потемнению мочи, уменьшению ее количества, слабости, переутомлению, снижению артериального давления и др.

Но и обратная ситуация, когда воды в организм поступает слишком много, тоже нежелательна. Сегодня на просторах интернета часто можно встретить совет пить по 2—3 литра воды в день не считая напитков, но это неправильно. У привычки часто пить есть только одно оправдание — жажда. Именно она является главным ориентиром при восполнении запасов воды в организме. При этом повышенная жажда и частое мочеиспускание должны стать поводом для обращения к врачу, так как эти симптомы являются главными признаками сахарного диабета. Что касается напитков, то не все они несут здоровью почек пользу. Обилие кофеина в разнообразных газированных безалкогольных напитках приводит к повышению давления, а страдать будут почки.

Избыточное потребление соленой пищи

Никто не умаляет пользу соли для организма, более того, совсем без соли человек не сможет прожить больше 11 дней. Но в последние годы появилась тенденция к опасному увеличению количества этой добавки в рационе современного человека. Врачи бьют тревогу, ведь если так пойдет и дальше, то количество людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, будет только расти. Артериальная гипертензия, отечный синдром, заболевания почек — вот неполный список патологий, развивающихся вследствие чрезмерного потребления соли. Именно почки несут ответственность за выведение избытка ионов с мочой, а при нарушении их функции, усилении работы и развитии отеков страдает и весь метаболизм в целом.

В день человеку достаточно 3,9 г натрия. Учитывая, что многие продукты продаются уже готовыми и приправленными солью, отрегулировать ее поступление в организм не так-то просто. Но при желании возможно все, особенно когда дело касается собственного здоровья и самочувствия. Надо стараться покупать свежие продукты питания и готовить пищу самостоятельно, причем солить ее уже в конце приготовления, и ни в коем случае не в тарелке. А еще стоит попробовать использовать специи и пряности, которым вполне по силам обогатить блюда новыми красками и вкусами.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 09.02.2019 13:33, обновлено 17.04.2020 16:47
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Нефрология: национальное руководство / под ред. Н.А. Мухина 2009
Урология. Национальное руководство. Краткое издание / Под ред. Н. А. Лопаткина 2013

Читайте также

Неожиданные причины образования камней в почках
Мочекаменная болезнь – распространенный недуг, в развитии которого принимают участие разные факторы, начиная с питания и заканчивая двигательной активностью.
Камни в почках: кто виноват и что делать
Что делать, если в почках обнаружились камни? MedAboutMe советует не пугаться: современная медицина поможет справиться с проблемой.
Что вредит почкам: питание, БАДы, жидкость
Большинство веществ, попадающих в организм, так или иначе, проникает в почки и выделяется ими с мочой.
Киста почки: чем опасно это образование?
При обследовании пациентов с болью в животе или стойким повышением давления иногда выявляется киста почки.
Отложение солей в почках
Почки очень часто страдают от различных заболеваний. Какими симптомами проявляются образовавшиеся в них камни?
Камнеобразование в почках: роль питания и питьевого режима
Камни в почках могут иметь разную структуру, от чего зависят проявления и прогнозы в лечении, подходы к медикаментозной коррекции.