Питание ребёнка до 2 лет: рецепты, правила, меню

Рацион ребёнка после года становится всё более и более разнообразным. Малыш уже может есть твёрдую пищу, а значит, блюд в меню появляется больше. Расскажем подробнее про питание ребёнка до 2 лет: рецепты и меню.

Правила питания

В рационе ребёнка до двух лет должны быть различные каши. Регулярно надо давать малышу молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурты, сливочное масло.

Мясо и рыба обязательно должны быть в меню малышей, это важно для здоровья и роста. Рыбу можно давать ребёнку пару раз в неделю. Можно приготовить суфле, фрикадельки, котлеты, рыбный суп, суфле. А в остальные дни в меню надо включить мясо. Из мяса можно приготовить котлеты, тефтели, его можно отварить на пару.

Фрукты можно добавлять в кашу, кефир, запеканки, предлагать на полдник и на второй завтрак. Из овощей можно готовить супы, салаты, пюре. Летом и осенью стоит выбирать сезонные фрукты.

Нельзя давать ребёнку орехи, острые пряности, газировку, кофе, торты и пирожные, солёные и маринованные овощи.

Вот пример меню для малыша:

  • утром: овсяная каша с яблоком, йогурт;
  • второй завтрак: груша;
  • обед: овощной суп-пюре, мясное суфле, гречка, салат, компот;
  • полдник: творог и печенье;
  • вечером: овощные котлеты, кефир.

Перед сном можно дать йогурт, стакан кефира, яблоко или кисломолочную смесь для малышей после года.

Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль

Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?

Рецепты блюд

Вот несколько простых и полезных рецептов.

Тыквенный суп

Нарезать 500 г тыквы, маленькую луковицу, морковь, потушить без масла несколько минут. Влить куриный бульон и варить до готовности. Взбить блендером, добавить немного молока и прогреть.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Nutrition Research Reviews, тыква обладает массой целебных свойств. В том числе, противовоспалительными и антиоксидантными, поэтому она очень полезна для здоровья и больших, и маленьких.

Яичные котлеты

Отварить пять яиц, натереть на тёрке. Добавить сырое яйцо, нарубленный укроп. Сформировать котлеты, выложить на противень и выпекать в духовке 15 минут.

Шарики из индейки и шпината

500 г фарша из индейки соединить с отварным шпинатом (100 г). Сформировать небольшие шарики, выпекать в течение 20 минут.

Рыбная запеканка

500 г рыбного филе измельчить в блендере, добавить пару яиц, 150 г риса, отваренного до полуготовности. Взбить сливки и подмешать в массу. Выложить в форму и готовить около сорока минут.

Омлет на пару

С яйцом взбить ложку молока, всыпать чуть-чуть муки. В ёмкость вылить смесь и готовить на пару. Подавать, посыпав зеленью.

Банановые кексы

Смешать яйцо со 100 г натурального йогурта, добавить размятый вилкой банан, чуть-чуть соды, по 60 г овсяной и пшеничной муки. Подмешать в тесто нарезанную мелкими кубиками грушу. Выложить в формочки, готовить в духовке примерно 25 минут.

Детские блюда должны быть не только полезные, но и вкусные. Очень важно приучать ребёнка к здоровой пище, давать пробовать разные полезные продукты. Согласно результатам исследований, опубликованных в Nutrients, знакомство с разными вкусами в раннем детстве играет важную роль в пропаганде здорового питания в дальнейшем. Когда ребёнок станет взрослым, он будет больше заботиться о своём питании.

Читайте также

Питание ребёнка 3-х лет: примерное меню и рецепты
Питание ребёнка 3-х лет: основы рациона и рецепты.
Рецепты блюд и меню: питание ребёнка в 3 года
Каким должно быть меню ребёнка в 3 года? Вкусные и полезные детские блюда.
Питание ребёнка с 4 месяцев на искусственном вскармливании и прикорм
Питание малыша с 4 месяцев на искусственном вскармливании: основы кормления и правила введения прикорма.
Питание ребенка 1-3 лет: правила, меню, рецепты
Как правильно кормить малыша? Это несложно, если знать основные правила. А мы подскажем рецепты для маленьких нехочух!
Как правильно составить меню питания ребенка от 1 года?
Как правильно составить меню для ребёнка после года? На что обратить внимание? Варианты простых рецептов полезных блюд.
Смесь для новорожденного
Как понять, какая смесь лучше для новорожденного с точки зрения питательной ценности и наличия полезных веществ для его здоровья и развития: изучаем состав конкретного продукта вместе с экспертом. 
Опубликовано 10.10.2023 21:44
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Factors Influencing Children's Eating Behaviours / Scaglioni S., De Cosmi V., Ciappolino V. // Nutrients 2018
Medicinal and biological potential of pumpkin: an updated review / Yadav. M., Jain Sh., Tomar R. // Nutrition Research Reviews 2010
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Чем опасна вагинальная атрофия: не только сухость и боль

Сухость, боль, частые инфекции и ухудшение самочувствия: почему развивается атрофия стенок влагалища и как её лечат?

Метеоризм: какая пища вызывает резкий запах кишечных газов

Виновники газообразования: из-за чего образуются кишечные газы и что делать?