Подергивание века – неприятное ощущение, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался абсолютно каждый человек. «Дерганье глазом» – процесс, который невозможно контролировать и «отключить» силой воли. Сам по себе подобный тик не вызывает проблем и не угрожает остроте зрения, но вызывает сильный дискомфорт и указывает на возможные проблемы с организмом. MedAboutMe рассмотрел топ-6 причин, по которым может дергаться глаз, а также разобрался в способах борьбы с неприятным симптомом.
Переутомление
Это состояние возникает в результате длительного отсутствия отдыха. Помимо дергающегося глаза, симптомы переутомления включают:
- регулярные головные боли;
- постоянные заболевания;
- беспричинную тошноту;
- непреходящую усталость;
- нарушения концентрации внимания;
- перепады настроения;
- повышение артериального давления;
- дискомфорт в животе;
- нарушения сна.
Переутомление, длящееся более 6 месяцев, вызывает истощение организма. Это приводит к обострению хронических заболеваний и уменьшению сопротивляемости организма.
Борьба с переутомлением и его проявлениями очень проста: необходимо вовремя давать себе отпуск, устраивать перерывы в длительной работе, найти хобби, которое поможет сбросить излишнее напряжение. Рекомендуется соблюдать гигиену труда и отдыха, чтобы не получить эмоциональное выгорание.
Недосыпы
В норме человек должен спать 7-8 часов в сутки. При этом желательно, чтобы цикл сна происходил за 1 раз, а не был раздроблен на несколько часов в разное время суток. Недосыпы могут привести к самым разнообразным последствиям для организма, начиная с проблемам с психикой и заканчивая гормональным сбоем.
В 2019 году ученые из Университета Чунг-Анг (Корея) изучили влияние недосыпа на состояние кожи у 32 корейских женщин. Исследование показало, что гидратация кожи значительно снизилась после 1 дня недосыпания и продолжала уменьшаться в дальнейшем. Блеск кожи, шелушение, прозрачность, эластичность и морщины значительно ухудшились. Нарушения текстуры кожи развивались на четвертый день ограничения сна.
Чтобы нормализовать ситуацию со сном, следует снова пересмотреть режим труда и отдыха, а также не забывать о гигиене сна. За полчаса до отхода в объятия Морфея рекомендуется отказаться от просмотра видео и прослушивания музыки: лучше уделить это время чтению. Комнату лучше проветривать, а также стоит подобрать специальные матрасы и подушки, чтобы равномерно распределять нагрузку на различные отделы позвоночника.
Злоупотребление спиртными напитками
Зачастую стаканчик горячительного напитка вечером – способ снять накопившиеся за день стресс и напряжение. Однако такая привычка – первый шаг на пути к опасной зависимости, справиться с которой гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Пристрастие к спиртным напиткам делает человека более раздражительным, нервным, вызывает нарушения сна и тот самый «дергающийся глаз».
Борьба с алкогольной зависимостью – долгий и сложный путь, и для начала необходимо понять и признать существующую проблему. Далее можно обратиться к психологу, чтобы проработать причины тяги к алкоголю и подобрать для себя другие способы снятия стресса и выхода эмоций. Существуют различные методы лечения алкоголизма: поэтому рекомендуется посетить нарколога, чтобы подобрать оптимальный вариант борьбы с зеленым змием.
Злоупотребление кофеином
Кофе – бодрящий напиток, без которого довольно сложно представить свое утро в ритме современной жизни. Однако злоупотребление бодрящим напитком (а также черным чаем, шоколадом и энергетиками) – прямой путь к истощению нервной системы.
Употребление большого количества кофеина повышает общий уровень тревожности, увеличивает риск обезвоживания, проблем с пищеварением и бессонницы. Именно поэтому взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 100-150 мг кофеина.
Специалисты рекомендуют пить кофе в первой половине дня, чтобы дать организму «толчок бодрости». Далее же можно перейти на зеленый чай или травяные настои, а также на негазированную минеральную воду. От энергетических напитков и вовсе стоит отказаться: они содержат большое количество сахара и различных консервантов, которые наносят вред организму. Черный шоколад можно заменить на молочный, а также на более полезные протеиновые батончики или мармелад.
Хронический стресс
Стресс – совокупность реакций организма на действие неблагоприятных факторов. Это может быть все то же переутомление и недосыпы, неприятные ситуации на работе или в семье. И если кратковременный стресс в биологии принято считать положительным стимулом (он даже способен активировать «скрытые» способности организма – например, улучшить память), то хронический стресс – настоящее испытание для нашего тела.
Дергающийся глаз традиционно считается одним из признаков стрессового состояния. Однозначной причины развития такого симптома не выделено: предполагается, что в процессе «дергания» участвует и нарушение работы центральной нервной системы, и мышечный спазм, и выброс различных гормонов.
Уменьшить влияние стресса на организм сложно: для этого требуется специально разработанная стратегия когнитивно-поведенческой терапии. Пациентам придется скорректировать свой образ жизни, пересмотреть некоторые убеждения и расстаться со вредными привычками.
Неврологические заболевания
Дергающийся глаз также может быть проявлением неврологических заболеваний. И если обычный нервный тик проходит после устранения действующего фактора (например, приема алкоголя или кофеина, восстановления режима сна), то патологический тик сохраняется в течение долгого времени.
Этот симптом может возникать при травмах головного мозга, злокачественных новообразованиях, болезни Паркинсона. Чтобы исключить возможные неврологические заболевания, рекомендуется обратиться к неврологу и пройти полное обследование. О том, какие болезни лечат в неврологическом отделении, читайте в другой нашей статье.
