Смены настроения и «подростковый возраст» могут быть практически взаимозаменяемыми терминами. В одну минуту ваш подросток подсаживается на диван и обнимает вас, а в следующую вам вдруг говорят, что вы его смущаете. Иногда изменения настроения могут выглядеть еще более радикальными, например, когда ребёнок часами лежит и размышляет в спальне. Нормально ли это? Когда капризы, раздражительность и «эмоциональные качели» являются обычным побочным продуктом взросления, а когда сигнализирует о чем-то более серьёзном?
Почему подростки испытывают частую смену настроения
Если внимательно посмотреть, через что проходят подростки эмоционально, физически и в социальном плане, их реакции перестанут так удивлять. Когда дети приближаются к половой зрелости, их гормональные уровни начинают колебаться, вызывая эмоциональную нестабильность.
Подросткам также не хватает эмоционального развития, чтобы полностью контролировать своё настроение. Другими словами, они транслируют то, что чувствуют. Тинейджеры также испытывают сильный стресс, в том числе хотят продолжать быть ребёнком, о котором заботятся и защищают, и одновременно хотят быть взрослыми, независимыми людьми. Объедините эти элементы, и вы получите дикую смесь самых различных чувств и эмоций.
Что такое расстройства настроения?
Несмотря на то, что большинство подростковых изменений настроения являются нормальными, расстройства настроения тоже могут возникать в период пубертата.
Двумя распространенными нарушениями являются большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство. Оба они включают периоды плохого настроения, раздражительности, апатии, проблем со сном, нарушений питания, усталости и снижения концентрации внимания.
При биполярном расстройстве депрессивные периоды чередуются с периодами мании или гипомании (мания низкого уровня), которые включают приподнятое или раздражительное настроение, меньше сна, больше разговоров, гиперактивность и недальновидность.
У подростков старшего возраста или взрослых с биполярным расстройством часто бывают эпизоды этих состояний настроения, которые могут длиться недели или дольше, но по данным работы учёных Университета Центральной Флориды ребёнок и младший подросток с биполярным расстройством может вместо этого переключаться между манией и депрессией с гораздо большей частотой.
Насколько распространены расстройства настроения?
Исследования показывают, что расстройства настроения довольно распространены среди подростков.
- По данным Национального института психического здоровья, 13,3% и подростков в возрасте от 12 до 17 лет перенесли хотя бы один приступ большой депрессии.
- Данные крупномасштабного национального исследования National Institute of Mental Health показали, что около 2,9% подростков в возрасте от 13 до 18 лет страдали эпизодическим биполярным расстройством.
Различия между капризностью и расстройствами настроения
Так как же определить, страдает ли ваш ребёнок расстройством настроения или он просто типичный подросток? Одним из ключевых отличий является влияние состояния на привычную жизнь.
Каждый подросток время от времени дуется и уходит в себя, но обратите внимание, не мешает ли задумчивость и замкнутость ходить в школу, есть и спать, заниматься спортом или встречаться с друзьями. Живёт ли ребёнок в целом так же, как всегда? Если да, то колебания настроения, скорее всего, нормальны.
Кроме того, постарайтесь посмотреть на одноклассников и друзей вашего ребёнка. Как они общаются? Какие перепады настроения у них бывают? Наблюдение за типичным поведением в группе сверстников может помочь понять, что является «современной нормой», даже если это может быть совсем не похоже на то, что является нормальным для нас, взрослых!
Если подросток выражает сильное беспокойство и тревогу, начинает отделяться от мира, говорит, что хочет «исчезнуть», имеет следы самоповреждений, обязательно проконсультируйтесь с врачом, не теряя времени.
Как справиться с нормальной подростковой капризностью
Если признаков нарушений нет, и вы думаете, что всё дело в подростковом периоде — а, скорее всего, так и есть, — то как с этим справляться? Помните, что ребёнок не хочет вас мучить, а пытается справиться с этим странной смесью из гормонов, эмоциональной нестабильности и социальной борьбы. И неплохо бы ему помочь расслабиться.
В то же время, знайте, что дети не должны причинять другим вред своими действиями, независимо от того, через что они проходят. Эксперты Университета Лейдена советуют: развивайте у подростков сочувствие и эмпатию, объясняя, как их действия влияют на вас или других членов семьи.
Признайте, что ребёнок может не реагировать позитивно, или хотя бы нейтрально на всё происходящее. Однако вскоре его настроение изменится, и вы снова окажетесь в обнимку на диване. Ну хотя бы ненадолго.
Даже кратковременные объятия повышают уровень «гормонов хорошего настроения» в организме. Учёные выяснили, что подросткам «обнимашки» особенно важны, и для улучшения состояния достаточно обниматься всего 40 секунд. Это может стать неплохим способом вернуть стабильность настроению, например, перед сном.
Взрослым это, кстати, тоже помогает. Объятия любимого человека даже уменьшают боль!
Избегайте таких фраз, как «Да что ты вечно жалуешься на ужин?!». Вместо этого используйте я-предложения: «Мне было обидно, когда ты возмутился, что у нас опять макароны. Я потратила время на готовку, и это непросто — постоянно думать, что бы такого сделать вкусного». Ну а чтобы проще было донести ваши мысли до ребёнка, используйте приёмы и лайфхаки из статьи «Как говорить, чтобы подростки слушали: тон голоса и особенный метаязык».
