Полосатой бывает не только зебра или жизнь. Полосатой может быть и кефирная диета для похудения. Такое забавное название — для способа сбросить несколько лишних килограммов и обрести стройность.
Суть диеты
Из названия понятно, что основным компонентом является кефир. Это напиток, обладающий множеством полезных свойств. Он и для костей полезен, и снижает риск возникновения опухоли. А ученые из Японии установили, что кефир может использоваться дополнительным средством при лечении диабета. Данные об этом были опубликованы в издании Journal List.
Но это не монодиета. Суть состоит в чередовании кефирного дня и дня с почти обычным рационом. Почти. Потому что некоторые ограничения всё-таки есть. Чтобы фигура обретала стройность, необходимо снизить калорийность пищи.
Правила диеты
Срок обретения стройности колеблется от 7 до 21 дня. 7 дней предполагает двухполосочный вариант, то есть один день — кефир, второй — обычный рацион.
При более длительном варианте полосок становится три. Один день — кефир, два — обычный рацион. При таком варианте разрешается добавлять низкокалорийный творог, фрукт с маленьким количеством калорий или овощ.
Кефира можно выпивать до 1,5 литров в день. Но при этом надо не забывать про воду без газа. Её разрешено выпивать в любом количестве. Это позволит не нарушить водный баланс. Кроме этого учёные выяснили, что вода помогает увеличивать расход энергии, и тем самым помогает избавиться от лишних калорий. Такие исследования были опубликованы в журнале J Clin Endocrinol Metab.
Важно употреблять кефир только с однопроцентной жирностью.
Как и многие другие диеты, полосатая не допускает употребление сладостей, мучных изделий, фастфуда, жареной и солёной пищи, алкоголя.
Физические нагрузки разрешены в дни с обычным рационом. В кефирные дни их рекомендуется избегать.
Противопоказания
Диета противопоказана:
- тем, кто имеет острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- при непереносимости лактозы;
- в период беременности и грудного вскармливания.
Перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Преимущества и недостатки
К плюсам полосатой кефирной диеты можно отнести:
- Нет изнурительного голода;
- Проста. Не нужны особые и дорогостоящие продукты;
- Основной компонент полезен для здоровья.
Недостатком можно назвать медленное снижение веса. Но это неплохо. Потому что быстро сброшенные килограммы так же быстро возвращаются.
Меню на обычный день
Питание в обычные дни должно быть разнообразным, но не нужно забывать про калории.
На завтрак можно приготовить гречневую или пшённую кашу на воде. На обед приготовить вареное филе курицы с овощами или бульон с яйцом. На полдник съесть персик или яблоко. Ну а на ужин порадовать себя творожной запеканкой или запечь рыбу с овощным гарниром.
Также можно варить рыбные бульоны с овощами, овощные супы или овощные запеканки. Если хочется десерта, то можно добавить в творог фрукты или запечь яблоки, в которые добавить орехи и чуть-чуть мёда.
Любая диета — это ограничения. Поэтому сбрасывать вес лучше постепенно. Снижение калорийности сбалансированного рациона, здоровый образ жизни и физическая активность поможет сбросить килограммы без диеты.
Использованы фотоматериалы Unsplash
