Эффективная диета для похудения за неделю, представляет собой похудение путем снижения калорийности суточного рациона. Осуществляется это за счет урезания жирности и питательности рациона.
Принцип действия диеты
За основу диеты выбирается 1 продукт. Он должен быть низкокалорийным и максимально полезным, лучше если он еще придется по вкусу. Чаще всего в роли таких продуктов выступают фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо или рыба. Это может быть как группа продуктов, например, овощи, так и 1 любой овощ самостоятельно, например, огурцы, капуста и т. д. К сожалению, за такой короткий срок основная потеря веса обусловлена выведенной лишней жидкости из организма и очищением кишечника, а не сжиганием жира, но, тем не менее, результат радует глаз и это подкупает.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРазновидность
Существует множество диет для похудения за неделю: твоя диета, апельсиновая, очищающая, японская, рисовая, гречневая, яблочная, кефирная диета и множество других. Такие диеты предполагают потерю веса от 3 до 7 килограмм, в зависимости от их жесткости. При этом сами названия приблизительно характеризуют, с каким продуктом придется иметь дело, поэтому, каждый может выбрать что-то подходящее для себя.
Гречневая диета
Суточный рацион диеты состоит из 1 литра кефира и 1 стакана гречневой крупы, которую с вечера нужно залить 2 стаканами воды для того, чтобы она разбухла к утру. Помимо гречки и кефира, можно пить чистую воду. Гречневую кашу и 1 л кефира нужно разделить на 3–5 приемов пищи и съесть за день. Диета требует большой силы воли, но по окончании может вознаградить за труды потерей 5–6 килограмм.
Кефирная диета
Меню кефирной диеты немного разнообразнее гречневой.
В первый день нужно съесть в течение дня 5 вареных картофелин (полезнее сварить его в кожуре), 1,5 л кефира жирностью 1%.
Во второй день 100 г вареной индейки и 1,5 л кефира. Мясо лучше разделить на 2 приема пищи – завтрак и обед.
Меню третьего дня состоит из 100 г вареного мяса курицы без кожи и 1,5 л кефира.
На четвертый день съедаем 100 г вареного хека, 1,5 л кефира.
На пятый день, разделив на 5-6 равных порций, съедаем 1 кг свежих овощей или фруктов. Можно взять любые, кроме картофеля, винограда, бананов, хурмы и персиков.
На шестой день диеты можно пить только кефир. Количество увеличиваем до 2 литров, а жирность до 2,5%.
В последний, седьмой день диеты пьем только чистую воду.
На протяжении всей диеты нельзя добавлять в пищу соль, сахар и прочие специи. Выход из диеты лучше сделать планомерный, увеличивая постепенно разновидность употребляемых продуктов и их количество.
Противопоказания
Диета на неделю, эффективная для похудения, не должна продолжаться более 7 дней, а повторять курс похудения можно не чаще 1 раза в месяц. Так как систематическая нехватка определенных полезных веществ опасна для здоровья. Следует быть осторожными при наличии хронических заболеваний, людям с ослабленным иммунитетом, имеющим заболевания печени, почек, желудка, кишечника и сердечно-сосудистой системы.
