Худеем быстро: кефирная диета на три дня

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Напиток, который рекомендуют выпивать перед сном. Догадались о чём речь? Да. Это кефир, который известен с детства. Не менее популярна и кефирная диета для похудения на три дня.

Польза кефира

Все знают, что данный продукт очень полезен для пищеварения. В нём содержится много пробиотиков. Учёные, опубликовавшие исследование в журнале Front Microbiol, пришли к выводу, что кефир укрепляет иммунитет и помогает избежать хронических заболеваний. Пробиотические свойства кисломолочного напитка были подтверждены и в другом исследовании, результаты которого привел журнал Biomed Res Int.

Профилактика онкологии, сахарного диабета, укрепление костной ткани, благодаря большому количеству кальция — еще одни полезные свойства привычного с детства кефира.

Так как напиток малокалориен и полезен для пищеварения, его часто используют для похудения.

Существуют несколько вариантов кефирной диеты. Есть рассчитанные на длительный период, а есть и такие, которые позволяют избавиться от пары килограммов за три дня.

Какая минеральная вода полезна для кормящей мамы?

Чем минеральная вода полезна при грудном вскармливании и какую минералку можно пить кормящим?


Суть и виды диеты

Диета на три дня бывает разной. Есть монодиета. В этом случае разрешается пить 1,5 литра напитка в день, разделив это количество на пять-шесть приёмов. Кефир должен обладать жирностью не более 1%. Кроме кисломолочного продукта необходимо выпивать около двух литров негазированной воды.

Такой вариант похудения поможет сбросить около четырёх килограммов, но вместе с весом он способен отнять силы и вызвать головную боль.

Существуют и более щадящие варианты. 

  • Кефирно-творожный

К кефиру добавляются полкилограмма творога с низкой жирностью и чай из трав без сахара.

  • Фруктово-овощной

В этом варианте допускается употреблять все овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов. Приём кефира осуществляется каждые три часа. При этом его можно смешивать в блендере с ягодами или зеленью.

Фруктово-овощной вариант является наиболее щадящим, потому что в период похудения организм не остаётся без необходимых витаминов и макроэлементов.

  • Кефирно-яблочный

Такой вариант может вызвать упадок сил из-за скудного рациона. Разрешено 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма яблок за сутки. Это количество нужно разделить на 6 частей. Большое количество питьевой воды — обязательное условие.

  • Кефирно-гречневый

Этот способ похудения требует чередования кефира и гречки. Стакан кефира, в следующий приём пищи — 100 граммов распаренной крупы. Всего — 6 приёмов пищи. Забывать про воду нельзя.

Выходить из диеты следует постепенно, возвращая понемногу в рацион обычные продукты.

Противопоказания

Любой вариант диеты требует первоначальной консультации врача. Но есть заболевания, которые явно указывают, что такой способ похудения не подходит. Это:

  • аллергическая реакция на молочный белок;
  • непереносимость лактозы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • заболевания эндокринной системы и гормональные нарушения.

Нельзя сбрасывать вес с помощью диеты женщинам во время беременности и кормления грудью, а также лицам в подростковом и пожилом возрасте.

Кефирная диета на три дня позволит сбросить вес, однако следует помнить, что быстрая потеря веса обычно приводит к его быстрому возвращению. Кефир — продукт полезный, но его нужно сочетать с другими продуктами. Если составить меню правильно и включить в режим дня умеренные физические нагрузки, то диета может не понадобиться.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Удаление желчного пузыря: показания, рекомендации после

В каких случаях может понадобиться проведение холецистэктомии?

Зубная нить vs ирригатор: дополнительные предметы ухода за зубами

Зубная нить или ирригатор: что эффективнее в лечении воспаления десен, советы стоматолога.

Новое слово в профилактике кариеса и воспаления десен – ирригаторы

Современные предметы ухода за полость рта – ирригаторы. Эффективность ирригаторов в лечении воспаления десен и профилактике кариеса.

Здоровье полости рта при беременности: почему оно важно и какие гаджеты помогут снизить риски?

Как беременность влияет на зубы и дёсны и как их болезни могут повлиять на малыша? Рассказываем, какие меры помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми.

Как сделать кожу рук мягкой?

Мягкая кожа рук – мечта всех женщин. Какие косметические средства помогут воплотить ее в реальность?
Опубликовано 02.10.2023 14:41
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Safety Characterization and Antimicrobial Properties of Kefir-Isolated Lactobacillus kefiri / Carasi P., Diaz M., Racedo S. M., et al // Biomed Res Int. 2014
The Microbiota and Health Promoting Characteristics of the Fermented Beverage Kefir / Bourrie B.C.T., Willing B. P., Cotter P. D. // Front Microbiol. 2016

Читайте также

Новомодные диеты для похудения: новинки с элементами раритета
Что общего у людей каменного века и современного шоу-бизнеса?
30-дневная диета Джиллиан Майклз: что есть, чтобы похудеть
Джиллиан Майклз уверена, что похудеть может каждый, причём без жесткого ограничения калорий. Принципы 30-дневной диеты тренера.
Два варианта вегетарианской диеты для быстрого похудения
Хотите быстро похудеть? Попробуйте вегетарианскую диету. Мы подробно расскажем о двух видах диеты. Подскажем рецепты.
Эффективная диета для похудения щёк
Хотите похудеть в области щёк? Расскажем, как скорректировать питание, а также подскажем несколько полезных упражнений.
Диета для похудения при занятиях бегом
Планируете заниматься бегом и худеть? Сделайте ставку на белки и углеводы растительного происхождения.
Эффективная молочно-растительная диета для похудения
Хотите похудеть? Попробуйте молочно-растительную диету. Расскажем подробно, как её соблюдать, как составить меню.