Чтобы не доставлять неудобства окружающим и не чувствовать себя в спортзале не в своей тарелке, и новичку, и опытному посетителю фитнес-клуба важно соблюдать негласные правила этикета. Эти нормы поведения — общие для всех любителей спорта, они действуют в любом тренажерном зале. Знание таких правил настроит на рабочий лад, поможет снять психологическое напряжение и не попасть в конфликтные ситуации. Что же входит в «железный» этикет?
Гигиена и экипировка для занятий фитнесом
В спортзале важно не забывать о том, что встречают по одежке. Фитнес-экипировка должна быть не только удобной, функциональной, но и уместной. Мужчинам не стоит отправляться на тренировку в растянутых трико или домашних шортах, отказываться от ношения майки. Представительницам прекрасного пола лучше отказаться от топов с глубоким декольте и ультракоротких шорт, прозрачных штанов и футболок. В такой одежде некомфортно выполнять упражнения, плюс ко всему повышенное внимание посетителей будет обеспечено. И обязательно нужно переобуваться в чистую обувь, а не носить уличные кроссовки в помещениях фитнес-клуба.
Правильная экипировка должна хорошо впитывать пот, поэтому желательно покупать одежду из современных материалов. Но и качественные леггинсы, футболки, спортивные брюки не помогут убрать запах застарелого пота. Вот почему одежду для занятий фитнесом необходимо часто стирать, как и кроссовки. Не нужно пытаться «забить» неприятный запах духами или дезодорантом. Парфюм не замаскирует такой аромат. К тому же перед походами в спортзал им лучше вообще не пользоваться, чтобы не раздражать других посетителей.
Во многих фитнес-клубах есть сауны и бассейны. Перед тем как отправиться в парную или на плавание, необходимо принять душ, чтобы смыть все посторонние запахи. Ходить по помещениям сауны нужно в шлепанцах. А в саму парилку следует заходить босиком, если в правилах не указано иное. С собой обязательно нужно брать два полотенца. Одно — чтобы убирать лишнюю влагу, а на втором можно сидеть на скамейках. В тренажерном зале полотенце тоже пригодится. Им можно вытирать проступивший пот. А еще — удалять влагу с тренажеров, после того, как упражнения будут окончены.
На фитнес-тренировки приходится брать сменную одежду и обувь, кроме самой экипировки. Складывать вещи лучше в компактный рюкзак, а не огромную сумку, которой можно задеть других посетителей в раздевалке. При переодевании в форму важно не занимать большое пространство, если рядом есть другие гости спортзала.
Этикет в обращении с тренажерами для фитнеса
Нередко в тренажерном зале возникает необходимость занять сразу несколько снарядов. Например, когда предстоят круговые фитнес-тренировки. Но если тренажер не понадобится хотя бы в ближайшие 10-15 минут, не нужно вешать на него свое полотенце или ставить рядом бутылку с водой. Необходимо давать заниматься и другим посетителям.
Грубым нарушением негласных правил будет разбор подготовленной к работе штанги без спроса. Если на грифе закреплены блины — нужно сначала уточнить, свободен ли снаряд. И только потом начинать «настраивать» его под себя.
После эксплуатации тренажера или штанги необходимо возвращать инвентарь в первоначальное состояние. На занятия фитнесом приходят и новички, которым может быть не под силу снять тяжелые грузы с грифа, открыть замки. Все используемые блины и гантели нужно складывать на отведенные для них места — по весу и виду. А не как будет проще и быстрее.
При разборе штанги нельзя бросать блины на пол или с шумом опускать гриф на стойки. Эти источники звука могут раздражать сконцентрировавшихся на выполнении упражнения атлетов. К тому же такое обращение с инвентарем делает фитнес-тренировки небезопасными. Можно уронить блин на ногу проходящему мимо человеку или самому себе.
Пользоваться снарядами необходимо в соответствии с их функционалом. Например, не нужно занимать зону для работы со свободными весами для выполнения растяжки, чтобы сделать упражнения на пресс. Все скамейки после себя тоже следует протирать.
Есть еще важный нюанс при обращении со снарядами. Нельзя толкать штанги и гантели ногами. Так их можно испачкать или опять же лишний раз вызвать шум. У спортсменов также существует суеверие, связанное с инвентарем тренажерных залов. Не следует переступать через штангу — собственную или чужую. Считается, что это может привести к травме.
Что нельзя делать при выполнении упражнений
Список спортивных «преступлений», которыми грешат некоторые посетители фитнес-клубов, не слишком обширен:
- Нежелательно ходить в спортзале с распущенными волосами. Подобная небрежность может привести к травме — локоны могут попасть в тренажер, их можно нечаянно потянуть и т.д. Не говоря уже о том, что разбросанные по снарядам выпавшие волосы явно не обрадуют других спортсменов.
- Не стоит громко и долго разговаривать по телефону в тренажерном зале. Желательно отключить или сделать тише звук звонка, чтобы не отвлекать посетителей во время работы.
- Важно уважать личное пространство других спортсменов, не стоять «над душой» в спортзале, ожидая, пока освободится нужный тренажер.
- Не стоит давать советы «коллегам» по фитнес-клубу, даже если они неправильно используют какой-либо снаряд, допускают промахи в технике выполнения упражнений. Рекомендации уместны, только если их просят озвучить. К тому же непрофессиональные советы могут принести вред.
- В спортзале не должна стоять абсолютная тишина, но и бесконечно общаться с другом или подругой тоже не следует. Музыку лучше слушать только в наушниках.
- Не нужно увлекаться селфи в тренажерном зале, особенно, если рядом с зеркалами занимаются люди. Если очень хочется сделать фото, следует подождать, пока посетителей станет меньше.
- Нельзя опаздывать на групповые занятия фитнесом. Так можно пропустить разминку и помешать другим спортсменам, отвлечь тренера. Об опоздании желательно предупреждать инструктора заранее по телефону.
- Желательно быть дружелюбным ко всем посетителям спортзала, даже если они пришли на фитнес-тренировки впервые или это незнакомые вам люди. Здороваться и прощаться нужно и с персоналом, это элементарные правила вежливости.
