Мы — это не только то, что мы едим, но и то, что мы постоянно делаем. Действия человека, его привычки и занятия оказывают значительное влияние на его образ жизни и общее самочувствие. Согласно социальным опросам, некоторые привычки и хобби особенно хорошо помогают людям справляться с плохим настроением, депрессией, делают их жизнь ярче и радостнее.
Плавание
Это отличное занятие, которое помогает справиться с депрессией и тревогой. После сложных жизненных ситуаций человеку бывает трудно восстановиться как физически, так и психологически. Водные процедуры хорошо снимают стресс, улучшают кровообращение и здоровье в целом. К примеру, плаванием рекомендуют заниматься женщинам для борьбы с послеродовой депрессией.
Ежедневная послеобеденная прогулка
Прогуляться в середине рабочего дня — хороший способ выйти из душного офиса, побыть на свежем воздухе и размять ноги. Прогулка отлично подходит для изучения окружающей местности и обнаружения новых достопримечательностей. Такая привычка помогает освежить мозг и нормализовать его работу. Прогулка полезна и перед сном, чтобы насытить организм кислородом и улучшить процесс засыпания.
Отказ от крика
От привычки кричать стоит поскорее отказаться. Во-первых, она противоречит правилам этикета, а, во-вторых, что особо важно — отнимает много энергии и нервов. Некоторые родители кричат на ребёнка, когда он капризничает. Если такой способ и помогает решить проблему, то, как правило, ненадолго. К тому же дети после постоянных криков начинают к ним привыкать и перестают реагировать.
Но главное — от такого шума и агрессии страдает их психика, в том числе и психологическое здоровье родителей. Один из полезных приемов оратора, чтобы публика к нему прислушалась, — говорить тише. Нужно помнить, что крик в разговоре — это прежде всего проявление неуважения к людям. Простой способ избавиться от привычки кричать — досчитать до десяти и глубоко дышать. Это поможет человеку успокоиться, начать контролировать свои эмоции и заговорить нормальным тоном.
Хобби выпечка хлеба
Для тех, кто любит готовить или только собирается осваивать кулинарное мастерство, выпечка хлеба — замечательный способ попробовать свои силы. В таком хобби немало преимуществ. Одно из них — возможность получить свежий, домашний хлеб без каких-либо вредных добавок, которые можно встретить в покупных мучных изделиях. К тому же это занятие не такое сложное, но при этом очень увлекательное. Для простоты задачи можно приобрести электронную хлебопечь, но гораздо лучше и полезнее — месить тесто своими руками. Это хорошо успокаивает и снимает стресс.
Медитация
О ней сказано немало. Но важно не просто посидеть, закрыв глаза, в тишине или под звуки приятных мелодий. Медитация должна быть осознанной. Нужно научиться концентрироваться, формулировать правильные мысли и делать установки. А главное — глубоко и ровно дышать. Необязательно медитировать ежедневно — 2-3 раз в неделю будет вполне достаточно. Но для получения эффекта делать это нужно качественно. Не помешает на начальном этапе проконсультироваться у экспертов.
Йога
Еще одно популярное на сегодня хобби. По признанию многих, увлеченных йогой, занятия дважды в неделю помогают лучше справляться с эмоциями и головными болями. Но новичкам нужно быть готовым к тому, что в начале йога может показаться скучным и бесполезным занятием. Если же как следует познакомиться с ее теорией и делать все упражнения осмысленно и правильно, то вскоре появятся ощутимые результаты, а сама йога станет любимым времяпрепровождением.
Работа только на работе
Переступая порог своего дома, нужно постараться забыть о рабочих проблемах. Лучше не иметь привычки приносить домой с работы недоделанные задачи. Понятия «дом» и «работа» должны быть четко разделены. Даже если рабочий процесс в большей степени происходит дома, то для него нужно отвести специальную комнату или уголок. Еще лучше — отключать телефоны и гаджеты после окончания рабочего дня (или хотя бы за 2-3 часа до сна), чтобы обеспечить себе полноценный отдых и личное время.
Езда на велосипеде
Прогулка на велосипеде — хорошая альтернатива фитнесу. Если есть возможность, то вместо поездок на автомобиле или общественном транспорте лучше добираться до работы на велосипеде. Эту практику давно подхватили и успешно реализуют многие страны. Она полезна как для экологии, так и для здоровья людей. К тому же пробки при езде на велосипеде практически не страшны.
Игра на музыкальном инструменте
Раньше, чтобы выучиться играть на музыкальном инструменте, необходимо было с детства поступать в специальные учебные заведения и постигать науку не менее 3-5 лет. Но сейчас с помощью высоких технологий можно упростить задачу: посмотреть видеокурсы или пройти тренинги профессионалов онлайн. Главное в этом хобби — желание. Необязательно стараться овладеть сразу всеми тонкостями игры и музыкальной теории. Знание хотя бы нескольких мелодий — уже неплохо поднимает настроение и вдохновляет на дальнейшие успехи.
Привычка вставать на час раньше
Соблюдение правильного режима — очень важно для человека. Позднее пробуждение чревато не только потерей драгоценного времени, но и ослаблением иммунитета. Полезно завести привычку — вставать пораньше. Даже если человеку нужно проснуться в 6.30, то лучше просыпаться на час раньше. В таком случае появится дополнительное время, которое можно полезно потратить на спорт, водные процедуры, прогулку, записи в ежедневнике, приготовление полноценного завтрака и пр.
Супружеские свидания
О свиданиях принято говорить, касательно «конфетно-букетного» периода, когда пара только начинает свои отношения. Но людям, уже длительно проживающим вместе, тоже полезно иногда устраивать свидания или просто куда-нибудь ходить вместе, только вдвоем. Часто с появлением детей у супругов не остается времени на личную жизнь, однако забывать о ней не стоит. Нужно выделить удобный для всех день и договориться с близкими или друзьями, чтобы они присмотрели за детьми. Сохранение романтики в отношениях зависит от самой пары.
Контрастный душ
Привычка принимать прохладный или контрастный душ по утрам очень позитивно влияет на здоровье и настроение. Благодаря этому можно не только быстрее проснуться, но и поддерживать свой иммунитет. Подобная водная процедура отлично закаливает тело, повышая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. К тому же, просыпаясь по утрам с помощью контрастного душа, человек чувствует себя в течение дня намного бодрее и энергичнее.
