Новый год — праздник, который обещает чудо и волшебство. Однако вместо новогоднего настроения к человеку вдруг приходит…депрессия. Предпраздничная суета, мысли о финансовых трудностях, нерешенных проблемах и вопросах, которые весь год считались жизненно важными, под конец декабря могут приобрести форму катастрофы.
Симптомы предновогодней депрессии это отсутствие хорошего настроения, предвкушения праздника и желания встречать Новый год. Человек вдруг может понимать, что вместо радости и ожидания чуда, он испытывает раздражение, тревогу и усталость. В таком состоянии встречать Новый год категорически нельзя — ведь в ночь с 31 на 1 января нужно обязательно успеть загадать сокровенное желание, встретиться с близкими и родными людьми, отдохнуть от работы и хотя бы на время прикоснуться к сказке, так, как это было в детстве.
Почему перед Новым годом может появиться депрессия? Что следует делать, чтобы пришло новогоднее настроение и не покидало до конца праздников? Ответы в этой статье.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПочему перед Новым годом возникает депрессия?
Наступление Нового года — не просто праздник. С точки зрения психологии, оно может символизировать для человека конец одного периода и начало другого — это не может не вызывать сильных эмоций, ожиданий и мыслей, которые не приходят в голову летом или осенью. По причине того, что Новый год — это рубеж не только года, но и периода жизни, чувства, которые возникают перед его наступлением, являются довольно интенсивными. Они обычно связаны с переоценкой жизненных ценностей, сменой взглядов, желанием избавиться от того, что тяготит или доставляет боль, ожиданием лучшей жизни, формированием новых привычек поведения, которые могут помочь стать немного счастливее в будущем. Неудивительно, что на этом фоне личностных изменений перед Новым годом, человек может ощущать депрессивное состояние.
Откажитесь от привычки думать о плохом
Новый год — время волшебства. В это время все желают друг другу положительных перемен, счастья и исполнения желаний. Думая об этом, человек вспоминает прожитый этап, события, которые остались за спиной, то, что навсегда будет унесено временем и больше не повторится. Иногда это приятные моменты, воспоминания о которых вызывают грусть, а бывает, что они связаны с критикой самого себя. Человек может думать так: «какое уж мне счастье — я столько ошибок совершил в этом году» или «положительных перемен и исполнения желаний мне точно не дождаться, потому что я слишком не уверен в себе (несчастен, беден, стар, глуп и так далее)». То, что после таких мыслей вместо новогоднего настроения человека посещает депрессия — является не только неудивительным, но даже предсказуемым.
Вернуть праздничный настрой поможет отказ от подобных мыслей — гоните их прочь, как только начнете понимать, что «внутренний критик» снова завел свою песню. Сделать это стоит хотя бы ради того, чтобы дать себе шанс начать новую жизнь с Нового года, ведь ругая себя и «окунаясь» с головой в депрессию, ждать положительных перемен и исполнения желаний точно не придется.
Поддерживайте положительные эмоции
Психика человека устроена так, что его настроение часто зависит от того, какой энергией он себя «питает». Думая о плохом, пророча себе неудачи и беды, замечая в окружающих и собственной личности одни недостатки, люди бессознательно склонны рождать вокруг себя негатив.
Вернуть праздничное настроение и побороть стресс поможет способность сеять внутри положительные мысли и чувства.
Новый год — это замечательное время, когда сама окружающая атмосфера способствует появлению хорошего настроения и ожиданию чудес. Некоторое время перед праздниками она находится буквально повсюду: на витринах магазинов, среди разнообразия наряженных елей и сосен, разноцветных огней и сказочных персонажей.
Новогодние мероприятия также способны развеять даже самую упрямую хандру — утренники и спектакли, представления и приглашения на банкеты — не стоит отказываться от них, лишая себя возможности побороть предпраздничный стресс. Многое в жизни человека зависит от него, новогоднее настроение — в том числе. Подарите себе праздник и позвольте провести это время так, чтобы в душе рождались только положительные эмоции.
Планируйте дела
Новый год требует траты сил, финансов и других ресурсов. Иногда стресс перед праздниками наступает в результате загруженности многими задачами — что приготовить, куда поехать, какие сделать подарки, как позаботиться о том, чтобы январские каникулы удались на славу — ощущение своей несостоятельности или угроза срыва планов способны сильно испортить ожидание праздника.
Чтобы этого не случилось, планируйте все, что нужно для празднования, постепенно, выстраивая в «очередь» задачи по степени важности исполнения. Не беритесь за все сразу, начните подготовку заблаговременно и умейте «отпускать» ситуацию, если что-то не получается.
Не стремитесь к идеальности во всем
Это еще одна причина, способная вызвать сильные негативные эмоции и лишить новогоднего настроения. Ею обладают люди, склонные к перфекционизму — они привыкли к тому, чтобы все было идеально, и тяжело принимают ситуации, когда что-то может пойти не так у них или других людей. Эта черта характера может привести к депрессивным проявлениям, поскольку разочарования в жизни неизбежны и совсем необязательно для того, чтобы чувствовать себя счастливым, делать все идеально.
Избавиться от стресса поможет хобби
Победить предновогоднюю депрессию и вызвать положительные эмоции поможет хобби. Замечательно, если его можно будет связать с наступлением праздника. Вы любите рисовать, заниматься рукоделием, мастерить что-то своими руками? У вас мало времени, чтобы делать это чаще? Период перед Новым годом и январские каникулы — возможность уделить своему хобби свободное время. Кроме того оно может стать отличным способом подготовить новогодние подарки для родных и близких. Делать открытки или поделки своими руками вместе с детьми — лишний и приятный способ пообщаться с ними и провести вместе время. Таким образом, любимое занятие поможет не только отдохнуть душой, излечить себя от предновогодней депрессии, но также подарит радостные эмоции вашим близким и родным людям.
