Что такое производственная гимнастика?

Производственная гимнастика

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития диабета, ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Да и внешний вид подстраивается под суровые реалии офисной жизни: горбатая спина и массивная нижняя часть тела в лучшем случае превратят вашу фигуру в грушу. Чтобы избежать этой печальной участи, нужно поддерживать тонус мышц и больше двигаться, помогая питательным веществам поступать в ткани. Чтобы осуществить план X достаточно выполнять всего несколько упражнений во время офисного перерыва.

«В любой непонятной ситуации — в челюстно-лицевую хирургию…»

Какие индивидуальные особенности пациента важно учитывать перед челюстно-лицевой операцией: рассказывает врач

Тяните шею.

Именно в шейном отделе накапливаются соли, из которого вырастает горбик. Разомните шею. Сделайте несколько наклонов вперед-назад, вправо-влево, а также круговые вращения головой.

Массаж конечностей.

Разомните пальцы рук и выполните вращения кистями. Отток крови в кистях – типичная болезнь офисного работника.

Не менее распространенной болезнью является онемение стоп. Запаситесь бутылкой с ледяной водой или специальным валиком, который вы можете катать под столом стопой, предварительно сняв обувь.

Наклоны.

Наклоны являются лучшей растяжкой во все времена. Поставьте ноги на ширине плеч и тянитесь руками к носкам. Выполните около 30 подходов.

Столько же медленно отклонитесь назад. Эти упражнения помогут расслабить вашу спину, а также укрепить мышечный корсет.

Выпады.

Выпады отлично растянут мышцы ваших ног, которые укорачиваются от постоянного сидения. Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте выпад вперед так, чтобы ваше колено образовало угол в 90°. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10-20 раз и смените ногу.

Приседания.

Мы не ставим олимпийские рекорды, наша задача не накачать тело, а размять мышцы. Приседания можно выполнить с опорой на стул или стену. Присядьте, чтобы ваши колени образовали угол в 90° и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 20 раз, задержавшись на последнем повторе на несколько секунд.

Планируете заняться гимнастикой на работе? Рассмотрим преимущества и примеры простых офисных упражнений.

Болезни офисных работников. Отсутствие работника на рабочем месте более 3 месяцев

Офис обычно считается самым безопасным местом для работы. Но так ли это? Характерные болезни офисных работников далеко не безобидны.

Что должно быть в «офисной» аптечке

Считается, что жизни и здоровью офисного работника мало что может угрожать. Сиди себе день-деньской за столом, уткнувшись в компьютер. Однако это — всего лишь расхожее мнение, не выдерживающее критики.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.

Фитнес в условиях плотного рабочего графика

Домашний фитнес – спасительное решение в условиях плотного рабочего графика. Особенности и преимущества домашних занятий.

Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики

Новый год на носу, планов — вагон, а в офис, как назло, пожаловал грипп. Коллега украдкой шмыгает носом и смотрит в монитор красными глазами. От предложения взять больничный испуганно шарахается: «Не беспокойтесь, я прекрасно себя чувствую, завтра все пройдет, это вообще аллергия, наверное». И вирус начинает победное шествие по офису, выкашивая ряды сотрудников аккурат к Новому году.

Опубликовано 14.04.2015 19:40, обновлено 14.01.2024 16:09