Психология рассказывает нам о разных процессах. Их нельзя увидеть или пощупать. Процессы, происходящие во внутреннем мире человека, можно только почувствовать. Время от времени мы испытываем разные чувства. Это может быть радость или печаль, грусть или восторг.
Для того чтобы психология взаимодействия была эффективной, важно понимать внутренние процессы личности.
В этой статье речь пойдет о таком чувстве как тоска и о том, какие она вызывает эмоции. Как изменяется при этом внутреннее и внешнее состояние личности? Может ли тоска стать болезнью? Ответы на эти вопросы, практические рекомендации, как справиться с чувством тоски, также будут представлены в той статье.
Психология человека и ощущения
Разные чувства приносят разное настроение – такова психология личности. Как было сказано ранее, человек не в силах увидеть, или потрогать собственные чувства. Он может только ощущать внутри себя те или иные процессы. Тоска – это ощущение внутренней подавленности, грусти, отсутствие желания быть активным. Ощущение тоски появляется тогда, когда в жизни имели место неприятное событие или психологическая драма.
Человек испытывает тоскливые эмоции в ответ на нежелательные события. В психологии они называются раздражителями. Чувство тоски – это реакция организма на то, что случилось. Однако, бывает так, что тоска возникает, на первый взгляд, как будто без причин. В таком случае специалисты говорят о неосознаваемых проблемах. Они могут выражаться в бессознательных или старых душевных травмах.
Тоска – это эмоция или чувство?
К сожалению, мало кого в детстве научили правильно идентифицировать свои чувства. Обычно, воспитывая детей, родители склонны прививать ему правила хорошего тона, поведения и воспитания в нем положительных качеств. Мало внимания при этом уделялось тому, что сопровождает человека всю жизнь и является важным для него – это эмоции и чувства. Чаще всего взрослые приучают ребёнка не испытывать неприятные ощущения, поскольку детский плач, гнев, грусть, агрессия могут быть нежелательны или вызывать раздражение.
Внутреннему миру – чувствам и ощущениям, так же, как и внешнему – отношениям и общению стоит уделять достаточно внимания. Для того чтобы человек, повзрослев, точно знал, что происходит с его настроением и какие этому есть причины – его важно научить слушать себя. С этой целью стоит сказать о том, что тоска является чувством, похожим на печаль, безысходность и сожаление. Сложно помочь тому, кто плохо понимает, что с ним происходит. Когда человек научится слушать себя и давать название собственным ощущениям, шансы на то, что ему удастся помочь себе самостоятельно, значительно повышаются.
Привычка тосковать может привести к пессимизму
Негативные мысли имеют склонность затягиваться – тогда тоска может стать привычкой. В таком случае сложно найти во внешнем или внутреннем мире факты, способные удивить, порадовать или вызвать положительные мысли и эмоции. Затянувшаяся тоска – прямой путь к пессимистическому настроению. То, что раньше вызывало смех и радость, теперь не представляется прекрасным и веселым.
Для того чтобы тоска не привела к таким печальным последствиям, нужно не только установить ее причины, но и понять, что однажды человек сам делает выбор, выбирая тоску по кому-либо или чему-либо. Это утверждение является фактом, несмотря на то, что чаще кажется, как будто тосковать и переживать подолгу заставляют обстоятельства. Поняв, что сам выбрал тоску, человек может выбрать радость и счастье, общение с окружающими людьми. После того, как мысли начинаю меняться в позитивную сторону, причины для улыбок и веселого настроения начинают находиться сами собой.
Упражнения для хорошего настроения
Не понимая причин своей тоски или не умея справляться с ней, можно надолго забыть, что такое радость. Если тоскливые ощущения касаются обстоятельств, неудовлетворенных желаний или разрушенных планов, следует задать себе несколько вопросов.
1. Какой вклад я внес в то, что события сложились неблагоприятным для меня образом?
После ответа на этот вопрос важно дать себе право на ошибку и от всей души простить себя. А также напомнить, что в тот момент ошибочный поступок был единственным вариантом событий, который казался доступным. Если бы существовала возможность проступить иначе, она была бы обязательно реализована.
2. Могу ли я изменить данную ситуацию здесь и сейчас? При утвердительном ответе, стоит наметить план действий и приступить к его выполнению. При отрицательном – отложить решение вопроса на то время, когда для его реализации сложатся благоприятные обстоятельства.
3. Что делать, если причиной тоскливых мыслей является бывший любимый или друг, который находится далеко? Если тоска касается другого человека, гештальт незавершенности в отношениях следует завершить. Скажите то, что не сказали кому-то – можно прямо, в письме или внутреннем диалоге. Часто слова, которые просятся наружу быстро и легко снимают душевное напряжение.
Следует избавиться от привычки носить с собой грустные мысли. Тоскливое настроение – это тоже энергия, только отрицательная, которая крадет красоту настоящего момента. Как любой силе, ей нужен выход. Освободить свою душу от мрачных ощущений можно с помощью йоги, медитации, полноценного сна, хобби, сеанса психолога, спортивных упражнений.
Лекарство от депрессии – общение и не только
Переживаемые чувства влияют на общение и на отношения людей между собой. Ловушка психики человека, когда он тоскует, заключается в том, что чем больше происходит уход в себя, тем больше минимизируются контакты с внешним миром, общение сводится к нулю, снижается общий и рабочий тонус организма. Такая характеристика может привести к серьезным заболеваниям – отмечает психология личности.
Человек – социальное существо и часто даже не подозревает того, что взаимодействие с другими людьми, в частности дружеские и приятельские беседы, могут снять не только симптомы тоски, но и вернуть к полноценной жизни. Не стоит отворачиваться от контактов с окружающими – во время разговоров происходит обмен опытом, появляется возможность посмотреть на себя со стороны, сравнить, понять важные вещи, сделать выводы, принять важное решение.
