Человек от рождения обладает качествами характера и внутренними ресурсами личности — такова его психология. Умение обращаться с тем, чем наградила его природа, во многом определяет качество его жизни.
Кроме физической силы люди обладают также силой психологической или эмоциональной. Она проявляется в таких качествах характера, как целеустремленность, выносливость, стрессоустойчивость, воля. В личной психологии большое внимание уделяется эмоциональной силе как полезному ресурсу психики. Умея правильно управлять ею, люди пользуются способностью достигать поставленных целей, справляться с трудностями и жить в соответствии со своими желаниями.
Откуда она берется и почему один человек обладает внутренней силой личности в большей степени, нежели другой, можно узнать из этой статьи.
Психология личности: откуда бере
тся внутренняя сила?
На психологию человека и становление его характера оказывает влияние воспитание в семье. Именно то, как относятся к ребёнку родители — поддерживают его, понимают и принимают чувства, формируют самооценку, верят в его способности — станет основой для формирования сильных качеств личности.
Частая критика ребёнка в детстве приводит к тому, что он перестает верить в себя, сомневается в правильности своих действий, подолгу не может принять решение, потому что ему кажется, что все, что он делает — плохо, не так. Тогда ребёнок имеет большой риск вырасти человеком, который не будет обладать большой внутренней силой — такова его психология. Именно родители в детстве закладывают фундамент полезных ресурсов личности детей — умение справляться со стрессом, быть терпеливым, доводить начатое дело до конца.
Когда детям не позволяют выражать негативные эмоции — плакать и кричать, когда больно или обидно, злиться на других детей, отстаивать свои границы — то они вырастают не способными понимать свои чувства, и, соответственно не знают, что на многое способны.
Если родители верят в ребёнка — говорят ему слова поддержки, убеждают в том, что он справится с трудной задачей, рассказывают о силе и значении его способностей — то велика вероятность того, что он вырастет человеком, хорошо понимающем свои внутренние ресурсы и эмоциональную силу. Человек может не осознавать, что она у него есть, однако, попадая в разные жизненные ситуации, у него всегда есть выбор, как реагировать на них. Он может «опустить» руки и осознать свое бессилие, а может взять ответственность на себя, сконцентрировать внимание на решении проблемы и выйти победителем. В первом случае речь идет об отсутствии психологической силы человека, а во втором — о ее наличии.
Люди меняются в том случае, если сами этого захотят — такова психология личности. Даже если родители в детстве сделали все, чтобы «задавить» в ребёнке эмоциональные ресурсы личности, отвечающие за находчивость, целеустремленность, умение быть «собранным», терпеливым и стрессоустойчивым, у человека есть право и возможности изменить свою жизнь сейчас.
Первые шаги для осознания и развития того, чтобы перестать быть слабым и стать, наконец, сильной личностью — это принять ошибки воспитания матери и отца как факт, научиться осознавать свои эмоции. Также необходимо понять, какие способы помогут проживать стресс, научиться терпеть там, где любые другие способы будут неэффективными, принимать в жизни то, что изменить не удастся и быть верным себе — своим принципам, желаниям и потребностям.
Уметь управлять эмоциями
Человек с детства имеет право испытывать чувства — они являются такой же частью его природы, как тело, за которым люди, как правило, ухаживают намного охотнее. Когда ребёнок проявляет их в негативном контексте — злится, кричит, капризничает — родители могут «поставить» ему запрет на их выражение. Так дети учатся подавлять эмоции, особенно отрицательного характера и привыкают думать, что испытывать их — нехорошо, неправильно, стыдно.
Почему так важно понимать и принимать свои эмоции? — Для того чтобы научиться ими управлять, потому что, если ничего не знаешь о том, что испытываешь, то сделать с этим тоже ничего не сможешь. По этой причине человек может чувствовать растерянность, если попадает в кризисную ситуацию, и, когда от него требуется предприимчивость, находчивость, старательность, он пасует, боится неудачи, «прячется» и избегает любых проявлений активности.
Чтобы понимать себя и стать сильной личностью, нужно начать придерживаться определенного алгоритма мыслей и действий.
- Задать вопрос: «что я сейчас испытываю?»
- «Найти» эмоцию: например, злость.
- Прояснить: «На кого или что она направлена?»
- Поддержать себя: «Как я могу выразить ее, чтобы мне стало легче?»
- Выразить (с помощью разговора, обозначения претензий и обид, творческих средств, спортивных упражнений, отдыха).
- Не «прятаться» от трудной ситуации, а решать ее: «Какие шаги я могу предпринять, чтобы решить проблему?».
- Наметить план. Выполнить действия.
Так человек тренирует волевые усилия личности, не уходя в привычные способы поведения жертвенности, безынициативности, избегания, самообвинения.
Проживать стресс
Внутренняя сила нужна для того, чтобы правильно проживать стресс. Это нужно делать безопасно для своего психического здоровья. Как можно использовать силу воли, когда психологическая травма нарушает эмоциональное состояние?
Не позволяйте свои эмоциям «задавить» вас. Для этого нужно уметь выражать болезненные чувства. Если вы испытываете боль или гнев, вам хочется плакать или кричать от обиды, безысходности, разочарования, нужно выразить то, что у вас внутри. Остаться одному, чтобы поплакать и тем самым выразить чувства, прожить их не избегая, признать, что такое поведение не является глупым, смешным или бесполезным — это и есть внутренняя сила, позволяющая отыскать ресурсы и пережить стресс.
Привычка терпеть и ждать
Человеку со слабыми волевыми проявлениями обычно бывает трудно терпеть и ждать, когда пройдет время, и обстоятельства изменятся к лучшему — он не в силах проживать жизненные неурядицы, поэтому стремится к их немедленному разрешению. От этого люди склонны совершать ряд ошибок и поспешных действий, о которых впоследствии жалеют.
Не всегда в жизни людей все происходит по задуманному сценарию. Не бороться с обстоятельствами, когда они сильнее или не поддаются изменениям, довериться жизни, «оставить» ситуацию — иногда бывает полезным, а такое поведение является проявлением внутренней силы.
Принимать травмы и потери
Иногда быть сильным означает принимать тяжелые жизненные обстоятельства, когда они случаются. Если человеку не хватает волевых ресурсов для того, чтобы делать это, он не может избавиться от привычки бороться с ними. В результате он тратит время, переживает, мучается, а ситуация не меняется.
Жизнь людей невозможна без потерь — уходят близкие люди, распадаются отношения, меняется рабочая деятельность — умение понимать это и принимать, как случившийся факт, говорит о наличии внутренней силы.
Для того чтобы избежать стресса на фоне болезненных эмоций, человек может составить такой внутренний диалог: «Да, это случилось. Потеря (расставание, неудача) является фактом. Как я могу поддержать себя в это время? Что может помочь мне сохранить хотя бы часть внутреннего спокойствия и прийти к стабильности?». Подобное обращение к себе помогает опираться на себя, на свою личность, что способствует развитию сильных волевых качеств.
