Самосовершенствование должно быть неотъемлемой частью жизни любого человека. Развитие личности помогает двигаться вперед, ставить новые цели и добиваться желаемого. Нельзя достигнуть успеха сегодня, если ваши действия такие же, как и вчера. В этом заключается наша психология. Человек должен познавать себя, открывать свои сильные стороны и стремиться к победам.
Проект MedAboutMe предлагает 9 проверенных советов, которые помогут вам расширить границы сознания и улучшить качество своей жизни.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПсихология успеха: меньше спите
Чтобы организм отдохнул, достаточно полноценно спать 7-8 часов в комфортных условиях. Когда человек спит 10 часов, утром он ощущает тяжесть, ему хочется лежать под одеялом и нет желания вставать. Даже если он проспит еще 2-3 часа, бодрости не почувствует.
Психология в том, что главное условие — качество сна, а не его количество. Ложиться в кровать нужно до полуночи — тогда мозг сможет отдохнуть. Если вы ежедневно засыпаете после 12.00, усталость накапливается, и утром нет заряда энергии. Тогда в течение дня вы будете раздражаться по пустякам, злиться, упадет ваша работоспособность.
Сокращайте количество сна постепенно, чтобы организм привык к новому режиму. Каждое утро просыпайтесь на 10-15 минут раньше. Так вы сможете увеличить свои сутки и добавить несколько часов для продуктивной деятельности.
Психология человека: выделяйте время для себя
Книги по психологии советуют сразу после пробуждения хотя бы час побыть наедине с собой. Подумайте о своих планах на день и ближайшее будущее, помечтайте. Примите душ, выпейте чашку кофе или чая, с удовольствием съешьте завтрак.
Включите любимую музыку, закройте глаза и попытайтесь структурировать свои мысли, настройтесь на позитив. Нужно проанализировать свои потребности и желания — это первый шаг к познанию себя, своей психологии.
Расставьте приоритеты. Что советуют книги по психологии?
Это один из важнейших этапов самосовершенствования — об этом говорят все книги по психологии. Нам ежедневно приходится определять, что является первостепенным в данный момент — такова психология человека. Решите, что для вас самое важное в жизни — это поможет лучше понять себя.
Расставьте приоритеты: семья, работа, признание — что заслуживает первоочередного внимания? Определите главное и не волнуйтесь по пустякам. Психология человека такова, что он очень часто меняет ценности местами, путает ложное и истинное, из-за чего его жизнь не приносит ему удовлетворения.
Разжигайте в себе позитив
Мышление в позитивном ключе — важный аспект самосовершенствования человека. Сила мысли очень велика, и это нужно правильно использовать. Вспомните свои эмоции, когда произошло радостное событие — искренние, чистые, мощные.
Полезными могут быть советы врачей в области психологии. Они рекомендуют применять метод «резинки». На запястье наденьте канцелярскую резинку и каждый раз, когда поддадитесь негативной эмоции, оттяните ее и щелкните. Психология в том, что постепенно у вас выработается рефлекс: «Отрицательная эмоция — дискомфорт». Когда вы привыкнете думать позитивно, резинку можно снять.
Советы врачей-психологов: держите под рукой блокнот
Когда вас переполняют положительные эмоции, и вы настроены на самопознание, в вашу голову начнут приходить смелые идеи. Они могут касаться развития бизнеса или его усовершенствования, отдыха, режима дня. Если вовремя не записать идею, ее могут «заглушить» внешние факторы: гул людей в метро, начальник, выдающий одно поручение за другим, крикливая продавщица в магазине. Если записывать мысли в блокнот, вы не упустите гениальную идею — это действенный совет, который дают книги по психологии.
Нужно быть готовым к тому, что идеи могут прийти к вам в самый неожиданный момент. Записывайте все, даже если мысли кажутся вам бредовыми. Со временем перечитывайте тезисы — возможно, вы сможете интерпретировать их по-новому.
Планирование помогает привести мысли в порядок
Посвящайте вечера планированию, а не просмотру развлекательного шоу — тогда следующий день будет намного эффективнее. Когда человек точно знает, чем ему предстоит заниматься, он настраивается и работает эффективнее — такова психология.
Не нужно строить детальные планы на ближайшее десятилетие, достаточно ставить четкие задачи на следующий день. Но не расстраивайтесь, если вы не сможете выполнить их в полном объёме — вы старались, и это главное. Психология успеха заключается в том, что каждый раз нужно прикладывать немного больше усилий для их реализации.
Общайтесь с людьми
Люди играют важную роль в нашей жизни. Не стесняйтесь перенимать их опыт, знания, навыки. Ходите на тренинги, посещайте лекции, читайте книги по психологии — вы узнаете много нового и интересного. Ежедневно открывайте для себя хотя бы один неизведанный горизонт.
Общаться с людьми нужно, но не стоит тратить время на сомнительных личностей. Психология человека такова, что он поддается влиянию чужих эмоций. Поэтому в вашей жизни должны быть позитивные люди, которые дают заряд оптимизма.
Правильно ставьте цели
Верно сформулированная цель — половина успеха. Если вы будете концентрироваться только на деньгах, результат вашей работы будет желать лучшего. Ставьте более глобальные цели, которые могут принести пользу обществу.
Человек, который занимается любимым делом, вкладывает в него душу. В итоге он получает не только моральное удовлетворение от процесса работы, но и финансовый бонус.
Чаще улыбайтесь
Не нужно демонстрировать голливудскую улыбку, она должна идти изнутри. Когда вы мило и тепло улыбаетесь, собеседник видит ваш положительный настрой — такова психология человека. Он заряжается вашим хорошим настроением и улыбается вам в ответ.
Не стесняйтесь улыбаться людям в транспорте или на работе, в длинной очереди на кассе и во время телефонного разговора. Если вы будете дарить окружающим приятные эмоции, грустных людей станет намного меньше.
Каждое утро начинайте с улыбки. Включайте музыку или видеоролики, которые вызывают у вас улыбку, или найдите другие источники радости. Смех активирует радостное состояние, наполняет жизненной энергией.
Стремление стать лучше — это похвальное желание, которое сделает жизнь многограннее и интереснее. Когда мы преодолеваем трудности, становимся намного сильнее, умнее и счастливее — такова психология.
