Личностным кризисом принято называть некий переломный момент в жизни человека. В этот период приходит осознание, что нет особых достижений и все могло бы сложиться намного лучше. Человеку кажется, что он уже поднялся к своему «потолку» и больше не будет изменений к лучшему. Важно понимать, что кризис личности — это не конец жизни, а переход на другой, более качественный уровень. Только такая психология поможет не замкнуться в себе и научиться смотреть на действительность под другим углом. Эффективные советы помогут пережить кризис с пользой для себя.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКниги по психологии: как распознать кризис личности?
Когда начинается личностный кризис, хочется изменить все: образ мышления, отношение к себе и миру, стиль одежды и психологию. Распознать переломный момент можно по типичным симптомам: резко падает самооценка, появляется огромное количество комплексов, ощущение беспомощности. Кажется, что никто не понимает, навязчивое чувство одиночества приводит к депрессии.
В момент личностного кризиса происходит переоценка взглядов. Все, что раньше было важно, сейчас теряет ценность. Как правило, такие перемены пугают — это особенность психологии человека.
Есть несколько фаз личностного кризиса, грани которых очень размыты. Поэтому сложно понять, когда элементарная проблема может стать поводом для душевных страданий. Книги по психологии говорят, что стоит беспокоиться, если наступает фаза погружения, когда человек полностью уходит в свои переживания, упивается ими. Происходит эмоциональное выгорание, одолевает апатия, бездействие, нарушается психологическое здоровье.
Чтобы пережить кризис с пользой для себя, нужно понимать, что происходит. Только осознание проблемы поможет найти решение и выйти на новый уровень. Книги по психологии говорят, что нельзя бежать от своих переживаний — необходимо взглянуть своему страху в глаза. Это поможет найти точку опоры и пережить кризис. Такие переломные моменты — это норма, они свидетельствуют о том, что происходит развитие личности и меняется психология.
Психология перемен: измените уклад жизни
Чтобы отвлечься от страданий, нужно изменить привычный уклад жизни. Внесите в свой распорядок дня стрессовые ситуации, которые заставят вас выйти из зоны комфорта: ранний подъем, утреннюю тренировку или отказ от вредных привычек. Создавайте искусственные испытания — они натренируют вашу моральную выносливость и помогут изменить привычную психологию.
С пользой для эмоционального здоровья: учитесь расслабляться
Во время кризиса присутствует постоянное напряжение, которое может привести к нервному срыву. Поэтому нужно научиться быстро расслабляться и восстанавливать душевный баланс.
Универсального рецепта не существует. Кому-то помогает расслабиться травяной чай, кто-то избавляется от негативных эмоций с помощью спорта. Найдите свои способы снятия морального напряжения. Когда вы чувствуете, что переживания полностью вас поглощают, переключайте внимание на что-нибудь более приятное.
Будьте к себе снисходительными
В период личностного кризиса психология человека меняется, ему свойственна чрезмерная самокритичность. Но важно понять, что в сложившейся ситуации нет ничьей вины — это обязательный этап личностного развития каждого человека.
Книги по психологии уверяют, что самокопание разрушает и лишь усугубляет страдания. «Внутренний критик» заставляет концентрироваться на негативных моментах, и кризис затягивается на длительное время.
Примеряйте различные сценарии жизни
Если вам кажется, что жизнь зашла в тупик, попробуйте примерить на себя различные сценарии ее дальнейшего развития. Мысленно меняйте профессии, ставьте новые цели, мечтайте. Не сдерживайте полет фантазии и попробуйте себя в разных ролях.
Это упражнение поможет вам понять себя. Прислушайтесь к своим ощущениям и постарайтесь определить, какой жизненный сценарий вызывает у вас больше всего положительных эмоций.
Психология человека: найдите новые приоритеты
С течением времени психология и жизненные ориентиры могут меняться. Но отказаться от прежних ценностей очень сложно, ведь им была посвящена определенная часть жизни.
Очень важно принять тот факт, что происходят внутренние перемены. Даже если новые ориентиры кажутся вам совершенно чуждыми, не спешите их отрицать. Впереди вас ждет новый этап жизни — это естественный виток развития, а не предательство прежних ценностей.
Не жалейте о прошлом
Ошибки прошлого могут портить жизнь долгое время — такова психология человека. У каждого есть повод сожалеть о содеянном или о бездействии, но уже не получится ничего изменить. Личностный кризис — тот самый момент, когда придется принять прошлое.
Книги по психологии советуют простить себя за все и жить дальше. Извинитесь перед теми, кого обидели, забудьте про невыполненные обещания. Осознайте, что вы можете стать другим человеком, таким, каким захотите. Живите настоящим и стройте свое будущее.
Избавляйтесь от заблуждений
Личностный кризис свидетельствует о том, что человек перерос собственные установки, его психология меняется. Стереотипы, навязанные обществом, вызывают внутренний протест.
Прислушивайтесь к себе, к своим чувствам. Иногда благодаря такому переломному моменту человек понимает, что все время жил чужими мыслями, которые он перенял от родителей, друзей, окружающих.
Каждый день развивайте свою осознанность. Ставьте собственные цели, ищите свои стимулы, которые будут вас искренне мотивировать. Ищите свой путь, не оглядываясь на стереотипы.
Доставляйте себе мелкие радости
Эмоциональное напряжение можно сгладить приятными моментами — это особенность психологии человека. Ежедневно вносите в свою жизнь что-нибудь хорошее: проводите время с друзьями, смотрите любимые фильмы, делайте себе небольшие презенты.
Можно практиковать простое, но эффективное упражнение. Несколько раз в день вспоминайте 5 приятных событий. Проживайте их заново, вспомните, какие эмоции вы испытывали — это могут быть мимолетные чувства или более значимые достижения. Упражнение поможет изменить внутренний настрой.
Прежде чем предпринимать какие-то действия, нужно осознать, что личностный кризис — это не конец жизни. Все самое интересное еще впереди!
