Остеохондроз является очень распространенным недугом, который может проявиться в любой момент. Даже при продолжительной ремиссии больной с нарушенной целостностью межпозвонковых дисков и прилегающих тканей рискует в один момент столкнуться со внезапной болью, лишающей возможности нормально двигаться и спать по ночам. Конечно, в такой момент необходима запись к врачу, совершить которую можно просто позвонив по телефону +7 (499) 519-32-56 в ближайшую клинику: специалист поможет купировать острое воспаление и избавиться от неприятной симптоматики. Но после перехода болезни в подострое состояние можно прибегать к самостоятельному массажу, который эффективно снижает частоту рецидивов.
Все процедуры — только после записи к врачу
Приступать к любым упражнениям, самомассажу и прочим процедурам при остеохондрозе стоит только после записи к врачу, проведения полного осмотра и консультации с грамотным специалистом. В противном случае подобная инициатива может окончиться ухудшением самочувствия и прочими проблемами со здоровьем.
Врачи советуют проводить самомассажи:
- Только вне периода обострения. В такое время можно выполнять лишь мягкие втирающие движения во время нанесения лекарственных препаратов.
- Без избыточной нагрузки на проблемные места.
- В сочетании с ЛФК — несложной и непродолжительной гимнастикой.
По мнению медиков, самомассаж может стать неплохой поддержкой для организма при остеохондрозе. Простые приемы поспособствуют замедлению разрушительных процессов в межпозвонковых дисках, улучшат кровообращение, а также приток питательных веществ к таким областям. В результате регулярных сеансов самомассажа частота рецидивов болезни снизится.
Техника простого самомассажа при болезни
Для выполнения самомассажа стоит вооружиться лишь только жестким махровым полотенцем. Его нужно подбирать так, чтобы длина изделия позволяла свободно удерживать его за концы при разведении рук в стороны. Чтобы ткань полотенца была достаточно жесткой, можно предварительно окунуть его в подсоленную воду и просушить без выполаскивания.
Сама процедура самомассажа должна состоять из нескольких этапов:
- Поначалу нужно завести полотенце за спину и крепко взять его за концы. Далее необходимо приступить к «пилящим» горизонтальным движениям по поверхности спины. Кожу необходимо хорошенько растирать, продвигаясь от шеи до крестца. Такие движения следует совершать вплоть до появления чувства приятного жара.
- Далее необходимо перевести один угол полотенца вверх, а второй — оставить внизу. Так оно будет располагаться по диагонали. Снова необходимо совершать «пилящие» движения, уделяя внимание уже и боковым областям спины. При этом важно довольно плотно натягивать полотенце, чтобы его концы были направлены не ровно в стороны, а немножко вперед. Благодаря этому ткань будет разогревать также ребра и поясницу.
- Спустя пару минут нужно поменять концы местами — сменить направление и продолжить самомассаж неохваченных ранее областей.
- Теперь необходимо снова перевести полотенце в горизонтальное положение, как в начале самомассажа. Следует резко разводить руки в стороны, чтобы ткань натягивалась, а затем ослаблять ее натяжение. Благодаря этому полотенце будет легко хлопать по спине. Нужно пройтись такими хлопками 2—3 раза от шеи до крестца и обратно.
Простой самостоятельный массаж при остеохондрозе может длиться не более 5—7 минут. Соответственно, даже довольно занятые люди могут отыскать на него немного времени.
Самостоятельный массаж при шейном остеохондрозе
Шейный остеохондроз считается наиболее распространенной разновидностью такой болезни. И благодаря особенностям локализации пораженных участков позвоночника, пациенты с такой проблемой вполне могут проводить самомассаж в домашних условиях. Выполнять такую процедуру лучше сидя с прямой спиной. Самомассаж при шейном остеохондрозе может состоять из нескольких последовательных манипуляций:
- Для начала необходимо разогреть поверхностные ткани, а также мышцы. С этой целью нужно поглаживать кожу, двигаясь сверху вниз. Ладони при этом должны быть теплые.
- После стоит постепенно увеличить интенсивность растирания.
- Далее следует поставить ладонь ребром на кожу и направлять руку, надавливая, вначале снизу вверх, затем — от границы роста волос к плечевым суставам. Нужно менять руки и стороны шеи.
- После следует приступить к растиранию кожи круговыми движениями пальцев. Для начала нужно пройтись по области затылка — от одной ушной раковины к другой. Далее следует совершить серию круговых движений от начала роста волос до предплечий и ниже (в зависимости от гибкости рук). Руки должны расходиться в стороны и сходиться в средней части.
- После необходимо пощипать шейные мышцы. Продвигаться стоит снизу вверх, а затем — в обратном направлении.
- Далее следует выполнить мягкое поглаживание шеи от затылка до лопаток.
Стоит подчеркнуть, что самомассаж при шейном остеохондрозе может выполняться только после визита в клинику и консультации со специалистом. Только врач может оценить целесообразность и безопасность такой процедуры в каждом конкретном случае.
Эффективность и безопасность: советы врача
Для того чтобы массаж был действительно полезным и не привел к нарушениям самочувствия, медики рекомендуют:
- Обсудить технику домашних процедур со специалистом. Врач подскажет, какие приемы самомассажа лучше использовать в каждом конкретном случае, а также подкорректирует технику при необходимости.
- С осторожностью массировать область шейного отдела, так как в этом участке позвоночник является наиболее уязвимым. Кроме того, в мягких тканях данной области располагается много жизненно важных кровеносных сосудов. Не стоит массировать вручную выпирающие позвонки — важно уделять внимание окружающей области.
- Не игнорировать здоровые участки позвоночника. Даже если остеохондроз локализуется лишь в поясничном отделе, не стоит уделять внимание только этому участку. Ведь позвоночный столб является целостной структурой, где все компоненты находятся в тесной взаимосвязи между собой.
- Массаж будет особенно полезным, если выполнять его на разогретом теле. Стоит приступать к процедуре после теплого душа либо расслабляющей ванны, но, конечно же, предварительно нужно хорошенько высушить кожу.
- При использовании лечебных гелей либо мазей стоит наносить их на проблемные участки примерно за четверть часа до выполнения массажа. Так лекарство сможет проникнуть глубоко в ткани во время процедуры. Если же использовать препараты непосредственно перед массажным воздействием, то они не успеют впитаться в кожные покровы и останутся на ткани полотенца.
- Окончив процедуру массажа, стоит обязательно надеть теплую одежду — махровый халат либо свитер. Любое переохлаждение после такой процедуры может окончиться неожиданной болезненностью и обострением болезни.
Самомассаж не должен приносить боли и дискомфорта. Такую процедуру можно проводить буквально каждый день, но не стоит увеличивать ее продолжительность — это не принесет пользы.
