Шейный хондроз: симптомы, причины и лечение с помощью ЛФК упражнений

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Шейный хондроз — заболевание, поражающее межпозвонковые диски. Оно сопровождается болями в шее, головокружениями, частыми мигренями. Причин возникновения этой болезни множество: от малоподвижного образа жизни до гормонального дисбаланса. Но что бы ни спровоцировало хондроз, его необходимо лечить, иначе он может стать началом более серьезных нарушений. Кроме медикаментов и массажа, для избавления от болей в шее и других симптомов недуга, нужно выполнять специальные упражнения. Они просты, но эффективны. Их можно делать несколько раз в день в любой обстановке. Главное — выполнять ЛФК правильно и после предварительной консультации с лечащим врачом.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Симптомы и причины хондроза

Хондроз — заболевание дегенеративно-дистрофического характера. На разных стадиях патология приводит сначала к разрушению межпозвонковых дисков, затем возникают протрузии и грыжи, а на конечном этапе позвонки обрастают костной тканью и теряют подвижность.

Если не лечить хондроз, он может перейти в сложное заболевание — остеохондроз. При таких изменениях в шейном отделе нарушается мозговое кровообращение, снижается зрение. Если болезнь задевает грудной отдел, то страдают сердце и легкие, при поясничной форме остеохондроза начинают давать сбои пищеварительная, выделительная и половая система.

При обсуждении причин возникновения хондроза специалисты не пришли к единому мнению.

Ранее считалось, что эту патологию вызывают возрастные изменения — физический износ хрящей, из-за чего они разрушаются и замещаются костной тканью. Однако в ходе последних десятилетий болезнь значительно «помолодела». Это говорит о том, что существуют другие факторы, влияющие на ее развитие.

Чаще всего хондроз вызывают:

  • малоподвижный образ жизни и нахождение в одной и той же позе;
  • сосудистые заболевания;
  • лишний вес;
  • замедление обмена веществ;
  • гормональные нарушения;
  • повышенное артериальное давление;
  • сколиоз, плоскостопие, другие заболевания, а также травмы опорно-двигательного аппарата;
  • хронический стресс и причины психосоматического характера;
  • инфекционные заболевания, интоксикация организма.

На начальном этапе тело дает знать о хондрозе дискомфортом и потерей чувствительности в области поражения. Затем возникает основной симптом хондроза — сильная боль. При этом ее легко спутать с болевым синдромом при патологиях внутренних органов.

Шейный хондроз вызывает головокружение, шум в ушах, головную боль и ухудшение зрение. При патологии грудного отдела позвоночника возникают боли при дыхании, «тянет» в области сердца. Когда поражен поясничный отдел, может нарушаться мочеиспускание, возникают проблемы интимного характера, нарушается деятельность системы пищеварения.

Способы лечения хондроза

При лечении хондроза важен комплексный подход. В острой фазе болевой синдром и воспаление снимаются медикаментами. На всем протяжении лечения применяются массаж, ЛФК и физиотерапия. Для восстановления подвижности и укрепления мышечного корсета врачи советуют заниматься плаванием.

Польза ЛФК при хондрозе

Польза ЛФК при хондрозе

Гимнастика при хондрозе проста и доступна, не требует дополнительного оборудования. Выполнять ЛФК могут люди любого возраста. Регулярные тренировки помогают достичь следующих результатов:

  • улучшения осанки, выравнивания позвоночника;
  • увеличения межпозвонкового расстояния;
  • снятия зажимов с нервных окончаний;
  • формирования мышечного корсета;
  • повышения двигательной активности и гибкости тела;
  • улучшения мозгового кровообращения.

Как телу получить максимум от гимнастики

Упражнения при хондрозе дают максимальные результаты только при соблюдении следующих условий.

  • Регулярность.

Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению определенных групп мышц, они «каменеют», повышается нагрузка на позвонки, нарушается кровообращение и питание тканей. Важно, чтобы тело получало необходимую нагрузку: мышцы напрягались, расслаблялись и растягивались.

  • Частота выполнения.

Можно делать ЛФК несколько раз в день. При сидячей работе каждые 40 минут необходим перерыв для выполнения упражнений.

  • Вода.

Для вывода продуктов распада и нормализации обменных процессов необходимо много пить.

  • Контроль.

В течение дня необходимо проверять осанку. Правильное положение позвоночника выравнивает нагрузку на него, не дает атрофироваться мышцам спины, улучшает обмен веществ.

  • Правильное положение тела во время сна.

Наиболее физиологичным считается сон на спине или на боку.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Перед выполнением упражнений при хондрозе необходимо проконсультироваться с врачом. Основными противопоказаниями для гимнастики являются:

  • болезни сердца и сосудов, особенно в период обострения;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • острые инфекционные заболевания;
  • злокачественные опухоли;
  • любые недуги спинного мозга;
  • беременность.

Допустимые упражнения при шейном хондрозе

Допустимые упражнения при шейном хондрозе

Каждое упражнение при шейном хондрозе направлено на восстановление подвижности позвоночника и плечевых суставов, а также укрепление мышц спины.

  1. Повороты головы. Практиковать их нужно до упора, но в максимально плавном темпе.
  2. Наклоны головы вперед-назад. Важно проявлять осторожность при наклоне головы назад. При некоторых патологиях такие движения телом могут быть опасны. Поэтому необходимо предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
  3. Наклоны головы вправо-влево. Можно выполнять элемент с попеременным сопротивлением на одну из рук.
  4. Наклоны и повороты с упором. В этом случае нужно сесть на пол с опорой на одну руку. Наклонить голову в сторону опорной руки. Сделать паузу на 5-10 секунд, мышцы шеи напряжены. Расслабиться.
  5. Глубокие наклоны. Стоя, наклонить голову вперед, подбородком спустится по грудной клетке, стремясь достать пупок. Вернуться в исходное положение. Отклонить голову назад и максимально потянуться затылком вниз.
  6. Упражнение «Супермен». Лечь на живот. Поднять голову, посмотреть вперед. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Вернуться в исходную позицию.
  7. Втягивание шеи из положения лежа. Лечь на спину, приподнять голову, взгляд устремлен вверх. Сделать паузу. Вернуться в исходное положение.

Позвоночник — основа организма. Он связывает и поддерживает в правильном положении все жизненные системы. Поэтому если у вас проблемы с одним отделом, следует уделить внимание и другим. Не забывайте тренировать все тело. Укрепление мышечного корсета поможет сделать спину сильнее и предотвратить дальнейшее развитие хондроза.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Газированная минеральная вода при беременности: какая минералка помогает снять симптомы токсикоза?

От тошноты и токсикоза: что пить, чтобы чувствовать себя лучше?

Питание для очищения организма

Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?

Профилактика инсульта: что нужно знать и выполнять?

Инсульт – тяжелое состояние, поражающее и молодых. Профилактика недуга имеет первостепенное значение.

Псориаз кожи головы: симптомы, необходимые лекарства

Симптомы псориаза кожи головы: рекомендованное лечение, назначаемые лекарства, шампуни, витамины.

Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты

Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.

Лифтинг-сыворотка с электролитами: что это и кому нужно

Лифтинг-сыворотка с электролитами может стать важной частью вашего антивозрастного ухода. Что это за косметика и кому она нужна?

Как подтянуть овал лица?

Хотите, чтобы овал лица был подтянутым? Мы подскажем, как добиться упругости и свежести лица, как подтянуть дряблую кожу.

Как правильно выбирать гели для микротоков

Специальный гель для микротоков делает лифтинг-процедуру ещё более эффективной. Как правильно выбрать проводящий гель для микротоков?

На ночь глядя: лучшие средства для ухода перед сном

Регулярно ухаживаете за собой? Узнайте, какую косметику рекомендуется использовать перед сном.
Опубликовано 16.07.2019 12:48, обновлено 17.04.2020 16:38
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Средства физической реабилитации в терапии остеохондроза позвоночника. / Епифанов В.А., Ролик И.С. // М.: ВНТИЦ 1997
Шейный остеохондроз. / Яковлев Н.А. // Москва: ПО Полиграфия 1997
Болезни периферической нервной системы. / Попелянский Я.Ю. // М.: Медицина 1989

Читайте также

Комплекс упражнений для позвоночника при остеохондрозе
Вас мучают регулярные боли в области спины, шеи или поясницы? В статье рассмотрим лечебные упражнения для профилактики и лечения остеохондроза.
Простые и усложненные комплексы упражнений при шейном остеохондрозе
Остеохондроз – заболевание, в лечении которого важную роль играют физические нагрузки. Какие упражнения показаны при шейном остеохондрозе?
Комплекс упражнений ЛФК при шейном остеохондрозе
Страдаете от шейного остеохондроза? Советы тренеров и простые упражнения помогут избавиться от неприятных симптомов.
Правила выполнения упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе
Устали от болей в спине? Простые, но эффективные упражнения при остеохондрозе помогут снять спазмы, укрепить мышцы спины и предупредить осложнения.
Комплекс упражнений для поясницы и профилактики остеохондроза
Здоровье позвоночника невозможно сохранить без физических нагрузок. Предлагаем комплекс упражнений для укрепления позвоночника в домашних условиях.
Комплекс упражнений ЛФК для шеи при остеохондрозе
Беспокоят боли в спине и шее? Причиной может быть остеохондроз. Расскажем, какие упражнения нужно выполнять для улучшения своего состояния.