30.09.2018 Обновлено: 17.04.2020 1689

Комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза

Эксперт

Константинов Вячеслав Константинович

Ваше мнение

Оставить отзыв

Остеохондроз — заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями в различных отделах позвоночного столба. В последнее время оно диагностируется все чаще, и страдают им не только люди в пожилом возрасте, но и молодежь. Предотвратить такие изменения в хрящах и суставах, облегчить состояние при наличии остеохондроза, а также предупредить дальнейшее развитие заболевания и его осложнений можно, регулярно выполняя специальные упражнения. 

Преимущества фитнес-тренировок 

Преимущества фитнес-тренировок

Регулярное проведение занятий фитнесом, целью которых является борьба с остеохондрозом, кроме решения данной задачи, оказывает следующий положительный эффект на организм:

  • укрепляются мускулы, расположенные в непосредственной близости к позвоночнику. В результате этого позвоночный столб фиксируется в анатомически правильном положении, и происходит профилактика развития остеохондроза;
  • усиливается кровообращение, поэтому ткани и органы получают больше питательных веществ, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на работе всех систем;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается скорость обменных процессов;
  • тренируется суставно-связочный аппарат;
  • снижается риск развития различных заболеваний позвоночного столба;
  • уменьшаются головные боли и боли в спине.

Несмотря на такую очевидную пользу фитнес-тренировок, в некоторых случаях они могут нанести вред здоровью или усугубить проблему остеохондроза. К таким относятся:

  • травмы и серьезные заболевания позвоночника;
  • острый болевой синдром различной этиологии;
  • приступы гипертонии;
  • онкологические заболевания;
  • угроза прерывания беременности.

Особенности и правила занятий фитнесом

При организации и проведении фитнес-тренировок очень важно соблюдать определенные правила, поскольку от этого зависит не только результативность работы, но и ее безопасность:

  • все движения нужно выполнять медленно, избегая рывков и не забывая глубоко и размеренно дышать;
  • при возникновении дискомфортных и болевых ощущений необходимо обязательно прервать выполнение упражнений. Продолжить работу можно только после исчезновения болевого синдрома. Если боли возникают регулярно, то следует обязательно обратиться к врачу-специалисту за консультацией и определением причин болевого синдрома;
  • фитнес-тренировки следует проводить, как минимум, ежедневно, а лучше — несколько раз в день. Это правило особенно актуально для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и по работе вынуждены длительное время пребывать в сидячем положении;
  • тренироваться предпочтительнее на открытом воздухе или в помещении с хорошей вентиляцией. Соблюдение этого правила обеспечивает организм достаточным количеством кислорода;
  • одежда не должна сковывать