Разгрузочные дни помогают избавиться от лишней жидкости, настроиться на диету, улучшить работу пищеварительной системы. Есть разные варианты разгрузки: на твороге, яблоках, гречке, кефире. Разгрузочный день на кефире для похудения — отличный вариант для тех, кто любит этот кисломолочный продукт.
Почему стоит выбрать именно кефир?
Не знаете, на каком продукте остановить свой выбор? Выберите кефир. Почему именно этот продукт?
Дело в том, что кефир содержит полезные бактерии, которые налаживают микрофлору кишечника. Употребление этого продукта помогает справиться с запорами, избавиться от тяжести в животе. Кефир обладает легким мочегонным и слабительным действием. Кроме того, кефир содержит мало калорий и прекрасно справляется с чувством голода.
Этот продукт содержит много кальция, поэтому полезен для здоровья костей и зубов. И в целом, кефир содержит массу ценных веществ и обладает многочисленными полезными свойствами.
Варианты с яблоками, творогом, курицей
Есть разные варианты кефирного дня. Но в любом случае надо помнить основные правила.
Прежде всего, следует выбирать кефир с небольшим процентом жирности. Очень важно помнить о питьевом режиме. Можно пить чистую или минеральную воду, отвары различных трав, зеленый чай. Сахар и соль обязательно надо исключить. Есть 5-6 раз в день. А накануне стоит употреблять лишь легкую пищу, чтобы организм подготовился.
Хорошо сочетаются гречка и кефир. В день можно выпить 1 л кисломолочного напитка и съесть 250 г гречки. Кроме того, надо пить воду и зеленый чай. Гречку нельзя солить.
Разгрузочный день на кефире и твороге тоже является щадящим вариантом. Разрешается съесть 400 г творога и выпить 1,5 л кефира. Сухофрукты и мед тоже можно есть, но в малом количестве.
Можно попробовать разгрузку на яблоках и кефире. Полтора литра кисломолочного напитка и пять средних несладких яблок надо разделить на пять приемов. Чтобы разнообразить меню, можно сделать коктейль или смузи.
Тем, кто любит каши, стоит выбрать для разгрузки овсянку и кефир. 200 г хлопьев овсянки надо залить тремя стаканами кипятка на ночь. Утром можно есть, разделив на пять приемов. И конечно, надо добавить 1,5 л кефира.
Хочется сладкого? Значит, стоит выбрать бананы. Будет сладко, сытно и вкусно. Полтора литра кефира и три больших банана можно съесть за этот день. Можно делать смузи, салаты или употреблять кефир и бананы отдельно.
Самый сытный вариант — на курице и кефире. Надо отварить 250 г куриного филе и разделить на три порции. Есть курицу можно на завтрак, обед и ужин, запивать кефиром. Возможно, без соли курица будет не очень вкусная. Тогда можно добавить немного укропа или петрушки. Кроме того, разрешается пить зеленый или травяной чай.
Пробуйте разные варианты. Такие разгрузки не только помогут избавиться примерно от полутора лишних килограммов, но и улучшить самочувствие. Лучше выбрать разгрузочные дни и правильное питание, чем жесткие диеты. Это помогает худеть комфортно, хоть и не очень быстро.
