Поклонники спорта и фитнеса знают, насколько важна для спортсмена сбалансированная диета. Без достаточного количества питательных веществ пострадает не только результативность на тренировках в тренажерном зале, но и профессиональная деятельность, качество отдыха и скорость восстановления организма. Самый простой и эффективный способ восполнить нехватку ценных веществ – включить в рацион спортивное питание. Одной из главных его составляющих должны быть аминокислоты, регулирующие множество физиологических процессов, и в их числе Л-тирозин.
Тирозин и здоровье человека
Эта заменимая аминокислота синтезируется из другой кислоты – фенилаланина, однако в обратную сторону процесс не происходит. Л-тирозин можно считать незаменимым из-за его высокой ценности и важной роли, которую он выполняет в человеческом организме.
Его основная функция – участие в синтезе большого количества гормонов: дофамина, тироксина, трийодотиронина, пинефрина, норэпинефрина, катехоламинов, диоксифенилаланина и нейротрансмиттеров. Все они производятся в надпочечниках и щитовидной железе. Нехватка этих гормонов способна привести к таким болезням, как депрессия, ухудшение памяти и другим расстройствам. Также тирозин участвует в выработке меланина и обеспечивает здоровый цвет кожи.
За счет косвенного воздействия на работу щитовидной железы, гипофиза и надпочечников Л-тирозин регулирует обмен веществ. Это позволяет предотвратить разрушение мышц и улучшить состояние организма. Его рекомендуется принимать в стрессовый период для улучшения внимания и настроения. Результаты научных исследований доказывают высокую эффективность тирозина в деле стабилизации психоэмоционального состояния.
Тирозин и спортивная диета
Бодибилдеры и адепты здорового образа жизни нуждаются в дополнительном приеме Л-тирозина из-за его способности стимулировать синтез белка. Это позволяет избежать разрушения мышечной ткани вследствие больших физических нагрузок и уменьшения объёма мускулатуры во время сушки. Тирозин необходим тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, так как его полезные свойства компенсируют негативный эффект от пониженного содержания глюкозы в крови.
В период потери веса Л-тирозин очень полезен благодаря тому, что способен приглушать чувство голода. Считается, что его прием значительно усиливает расщепление жира и позволяет поддерживать тепловой баланс. Таким образом, добавки с этой аминокислотой обеспечивают комплексный подход к похудению.
Рекомендованная суточная порция составляет 500 миллиграмм, а максимальная – 1500. Взрослые люди могут принимать тирозин без особых предосторожностей, главное – не превышать дозировку. Длительность стандартного курса – три месяца.
