Многие современные приложения для отслеживания цикла используют ИИ для прогнозирования менструации и овуляции. Женский календарь строится на основании ваших данных о датах, симптомах, весе и температуре. Хотя они удобны для фиксации, точность прогнозов не высока: до 21%. Однако приложения для отслеживания месячных помогают не только вспомнить, что надо взять с собой средства гигиены или зачать ребёнка (как метод контрацепции их не советуют). Они эффективны как инструмент цифрового женского здоровья: хотя и не заменят врача, но помогут понять, когда пора на приём и о чём там говорить.
Вот какие приложения для отслеживания цикла есть в России и чем они помогают женщинам и врачам.
Основные приложения для женского здоровья
Clatch. Его хвалят за высокую точность, удобный функционал, возможность делиться данными с партнёром, и отдельно — за отсутствие рекламы.
Мой календарь (My Calendar). Бесплатное и одно из самых популярных приложений для отслеживания цикла в России.
Flo. Одно их самых современных приложений использует алгоритмы искусственного интеллекта для прогнозов менструации и овуляции.
WomanLog. Классический женский календарь с необходимым функционалом, но пользователи рекомендует следить за настройками приватности.
Menstrudel. Это локальное приложение, которое ценят за полную конфиденциальность данных.
Clue. Анализ на научных данных с удобным трекером симптомов. Отдельно ценится за современный нейтральный дизайн без розовых тонов.
Premom и OvuFriend: приложения для планирующих. Оба умеют предсказывать овуляцию, Premom умеет сканировать тесты, а в OvuFriend есть поддержка экспертов по запросу.
Apple Здоровье. Встроенный трекер в iPhone — не придётся ничего устанавливать.
Точность приложений для прогнозирования месячных и овуляции: можно ли верить?
Женский гормональный баланс — дело тонкое, и нарушить его может множество факторов. У задержки овуляции, а значит, и месячных, может быть множество причин — не только беременность. Потому и приложениям приходится непросто. Точность в 100% недостижима.
И в целом точность предсказаний зависит во многом не от приложения, а от пользовательницы: насколько регулярно вы заполняете данные, отмечаете ли вес, изменения настроения и выделений.
- Приложения обычно точно предсказывают начало цикла с разницей в 1-2 дня — если у вас регулярный цикл.
- Прогнозирование окна фертильности менее точно. По исследованиям — до 21-25% для конкретного дня овуляции. Если вносить данные о базальной температуре тела и тестах на овуляцию, точность, конечно, повысится.
Точность любого приложения повышается, если вовремя вносить данные о менструации в течение 3—6 месяцев.
Выявление закономерностей и помощь в диагностике: как приложения для цикла помогают здоровью?
Обычный приём у гинеколога может длиться всего 10-15 минут. За это время врачу надо собрать анамнез, оценить симптомы, назначить обследования или поставить диагноз, проконсультировать, выбрать варианты лечения и многое другое. Всё это сложно вместить в один приём, особенно если пациентка не очень понимает свой организм, стесняется, забывает или с трудом описывает симптомы.
Исследование репродуктивного здоровья в 2023 году с участием более 2000 женщин 18-55 лет показало, что 58% не знают, что такое нормальный менструальный цикл.
93% не знают фазы менструального цикла.
А 63% девушек в возрасте от 18 до 24 лет узнают больше о менструальном здоровье из социальных сетей, чем из других источников (работа учёных из Ohio State University).
Для гинекологов нехватка базовых знаний означает время на объяснение основ анатомии, опровержение мифов или развеивание заблуждений. И в этом, как ни удивительно, помогают приложения для женского здоровья.
Вот как это работает.
5 неожиданных бонусов: почему вам нужно приложение для отслеживания цикла, или женский календарь?
Вот пять способов, которыми цифровые приложения для женского здоровья помогают не только отслеживать цикл.
Отслеживание цикла означает более быструю постановку точного диагноза
В исследовании, проведенном в 2005 году, когда ещё не было цифровых приложений, 44% женщин не смогли правильно вспомнить дату последней менструации. А это очень важная для гинеколога информация!
Доктор Сара Тогуд, акушер-гинеколог рекомендует всем своим пациенткам отслеживать цикл и симптомы с помощью приложений: «Это помогает мне оценивать симптомы с помощью данных, а не по рассказам, что сложно и заведомо неточно».
Современные женские календари могут регистрировать всё, от дат месячных и спазмов до изменений настроения, режима сна и выделений. А самые продвинутые могут выдать отчёт о цикле за последние шесть месяцев и истории симптомов, при этом выделить закономерности, отклонения от нормы и другую необходимую информацию.
Это помогает диагностике при подозрении на СПКЯ, причинах обильных кровотечений или проблем с фертильностью.
Медицинская грамотность означает улучшение результатов лечения (быстрее)
Исследования показывают, что низкий уровень медицинской грамотности населения связан с ухудшением результатов лечения и соблюдения назначений.
Многие приложения помимо отслеживания цикла предлагают статьи и материалы о здоровье: от тестов и текстов и до видеокурсов и сервисов «Вопрос врачу» с ответами ведущих специалистов.
Вот что говорит доктор Тогуд: «Когда у пациенток есть надёжные источники информации для самообразования, мы можем потратить свободное время на консультацию, индивидуальные потребности и планы. Лечение становится более эффективным и персонализированным».
Достоверная информация помогает бороться с мифами
7 из 10 взрослых используют социальные сети в повседневной жизни с различным последствиями, от сопротивления научно обоснованным способам лечения до подрыва доверия к врачам. И множество медицинской информации в интернете представлено в виде анекдотов или замаскированной под попытки помочь рекламы.
В таком случае врачу сначала нужно опровергнуть мифы или выстроить отношения с пациентом.
Исследование учёных из University Hospital of Bolognе показало, что половина женщин верит фейковым утверждениям в интернете о невозможности забеременеть с эндометриозом.
Нормализация запретных тем
Исследования учёных из Karnavati University показывают: когда пациенты с трудом рассказывают о своих проблемах, лечение занимает больше времени. Что делает табу, связанные с репродуктивным здоровьем, большой проблемой как для женщин, так и мужчин.
- Многие чувствуют себя неловко, обсуждая такие проблемы, как вагинальный запах, половой дискомфорт, потеря либидо или выделения.
- Исследования Общества менопаузы Британии показывают, что женщины также неохотно обращаются к врачам по поводу климакса.
Но приложения помогают решить эту проблему с помощью контента: можно показать врачу симптоматику на мониторе, а ещё лучше, если у приложения есть функция чата или форума для пользователей. Так можно научиться без стеснения обсуждать «стыдные» вопросы, которые на самом деле волнуют очень многих.
Всегда под рукой
Цифровые женские приложения не заменяют профессиональную помощь. Но они помогают лучше понимать свой организм и сохранять спокойствие до визита к врачу. И один из самых эффективных инструментов приложений — медицинский чат-бот.
Помимо отслеживания симптомов и образовательного контента, созданный профессионалами виртуальный медицинский ассистент всегда под рукой, чтобы помочь найти наиболее вероятные причины разных проблем, от задержки месячных до необычного зуда, в ожидании следующего приема у врача.
Почему приложения не заменят врача?
Приложения работают на алгоритмах по средним значениям и могут ошибаться, особенно при нерегулярном цикле (ошибка предсказания овуляции может достигать нескольких дней).
Использование женских календарей как единственного метода контрацепции ненадёжно: частота незапланированных беременностей при использовании только приложений составляет 7-8%.
Приложение не заменит УЗИ, анализы на гормоны или осмотр на кресле.
Когда визит к врачу нужен обязательно?
- Резкое изменение регулярности цикла.
- Сильные боли, не снимающиеся обычными препаратами.
- Аномальные кровотечения (слишком обильные или между месячными).
- Нескольких месяцев безуспешных попыток зачатия.
Вывод
Приложения для отслеживания менструального цикла не смогут заменить визит к гинекологу, но помогут в вам самодиагностике и подготовке к приёму у врача. Ряд приложений могут экспортировать отчёты за несколько месяцев и передать данные специалисту для ускорения постановки диагноза — это важно!
Приложения — это ваш цифровой помощник, а не врач. Они незаменимы для сбора данных, но интерпретировать эти данные и принимать медицинские решения должен специалист. И вот в каких случаях его точно нужно посетить: «Когда нужен «женский врач»: 8 причин сходить к гинекологу».
