Среди множества разнообразных диет для похудения особенного внимания заслуживает цитрусовая диета. Суть её в том, чтобы наряду со всеми полезными продуктами, составляющими ежедневный рацион, в него входил 1 килограмм цитрусовых. Каких именно — каждый может иметь личные предпочтения. Мандарины, апельсины, помело, грейпфрут — их питательные свойства во многом схожи. Как и оказываемое на организм человека действие — ускорение метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция секреции желудочного сока, улучшение кишечной перистальтики.
Насколько цитрусовая диета эффективна и полезна, о правилах её соблюдения и выходе из неё мы расскажем в этой статье.
Продолжительность диеты на цитрусах
Использовать такую диету рекомендовано не более 7-10 дней, не превышая указанного количества цитрусовых в рационе. Связано это с тем, что данные фрукты имеют высокий аллергизирующий потенциал, а также раздражающе действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта. В случае появления признаков аллергии или расстройства пищеварения диету следует немедленно прекратить.
Выход из диеты
Чтобы сохранить эффект от соблюдения цитрусовой диеты, необходимо правильно из неё выйти.
Поддерживать метаболизм в нужных значениях после завершения диеты поможет домашний лимонад, приготовленный из сока цитрусовых, растворенного в теплой воде. Его следует пить утром. Поддержанию здорового веса будут способствовать фрукты в рационе, достаточная физическая активность, отсутствие переедания.
Преимущества цитрусовой диеты
Употребление в пищу мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, помело и других цитрусов оказывает полезное действие на наш организм:
- Мы получаем в полной мере витамины А и С.
- В цитрусовых мало калорий.
- Клетчатка, содержащаяся в данных фруктах, способствует лучшему очищению кишечника за счет стимуляции перистальтики.
- Природные антиоксиданты цитрусовых помогают общему оздоровлению и регенерации клеток. Улучшение тканевого питания способствует эффективному избавлению организма от токсинов.
- Помимо этого, присутствие цитрусовых в рационе укрепляет иммунитет, что особенно важно зимой и в периоды межсезонья.
Противопоказания диеты
К соблюдению диеты с использованием цитрусовых имеется ряд противопоказаний. Запрещено применение данной диеты людям, склонным к аллергическим реакциям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта (в острой либо хронической форме), эндокринные патологии. В списке противопоказаний также период беременности и кормления грудью, детский возраст.
В заключение можно сказать о том, что решение о выборе какой-либо диеты не должно приниматься человеком самостоятельно и спонтанно. Перед тем, как вносить изменения в свой рацион, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, а также посоветоваться с врачом-диетологом. Возможно, он порекомендует вам другой вариант, более подходящий к состоянию вашего здоровья. И соблюдение диеты принесет пользу, а не вред.
Использованы фотоматериалы Unsplash
