Есть мнение, что эту диету создали специально для Маргарет Тэтчер. Так ли это на самом деле, неизвестно, но тот факт, что она многим помогла вернуть себе былую стройность и привлекательность, сбрасывать со счетов никак нельзя. Творожная диета «Магги» на 4 недели основана на употреблении очень вкусного и невероятно полезного продукта питания.
Польза творога для здоровья и похудения
О пользе творога можно говорить много и очень долго. Полученный в результате сквашивания молока и последующего удаления сыворотки, этот продукт остается одним из самых питательных и популярных во многих кухнях народов мира. В нем очень высоко содержание белка, а вот калорий минимум, что и дает основание употреблять его в пищу в период похудения. Все слышали, что в нем много кальция, крайне необходимого для укрепления костей и скелета, но не все знают, что этот же минерал играет не последнюю роль в деле снижения лишнего веса. Это подтвердили ученые из Департамента питания Университета Пердью, США.
Употребление творога обеспечивает невероятное ощущение сытости. Этот эффект используется во многих диетах, в том числе, системе питания, пропаганду которой осуществляет знаменитая телеведущая Елена Малышева. Однако, в свое время она предупреждала, что его можно получить только от чистого творога, но никак не от сладкой творожной массы. По сути, это ощущение сытости и позволяет взять свой аппетит под контроль и снизить дневной калораж, запустив такой желанный процесс похудения.
Что можно есть на диете?
Кому-то диета покажется довольно продолжительной, ведь большинство понимает под этим семидневный похудательный курс, но, по мнению специалистов, именно столько времени необходимо для получения ярко-выраженного результата без негативных последствий для здоровья. Диета «Магги» не провоцирует появление тошноты, слабости, боли в желудке и других проблем со здоровьем, характерных для жестких диет. Ее меню разнообразно и сбалансировано, включает в себя постные сорта мяса, рыбу, злаковые культуры, овощи и фрукты, зелень, орехи. Естественно, входят в ее состав и другие молочные и кисломолочные продукты.
Вот какое имеет диета «Магги» меню:
- на завтрак: творог с ягодами, травяной чай;
- второй завтрак – любые фрукты, например, апельсины;
- на обед овощной суп и куриные тефтели на пару;
- полдник состоит из творожной запеканки;
- на ужин приготовить рыбу, тушеную с овощами;
- перед сном стакан кефира, ряженки или йогурта.
По мнению представителей Исследовательской группы по метаболизму, факультета кинезиологии, Университета МакМастера, Канада, повышенное потребление молочных продуктов во время похудательной диеты вкупе с физическими упражнениями способствует снижению массы жира в организме и повышения мышечной массы. Не стоит забывать и о питьевом режиме. Рекомендуется отказаться от употребления сладких газированных напитков, пакетированных соков в пользу простой минеральной воды, несладких морсов и компотов. Все эти меры позволят взять вес под контроль, а через месяц увидеть такой желанный результат. Стоит заметить, что есть и другая разновидность – яичная диета «Магги», к которой тоже стоит присмотреться поближе.
