Нет сил, ощущение безнадёжности, апатия… Знакомые симптомы? При депрессии не в радость и уборка дома, но наши лайфхаки и советы помогут поддерживать чистоту даже при снижении интереса к жизни.
Лайфхак 1: Лучше меньше, да лучше
В период депрессии отсутствует не только желание что-то делать, как-то улучшать и украшать своё жилище, но и силы для этого. Поэтому не нужно стремиться убрать всю квартиру за один раз, к тому же сама мысль об этом может отвращать от наведения чистоты.
Договоритесь с собой, что будете тратить на это совсем немного времени, например, 15—20 минут, и определитесь с фронтом работ, которые укладываются в этот период. За четверть часа можно успеть протереть пыль, вымыть обувь или очистить полку в шкафу от ненужного хлама. Не требуйте от себя большего и не корите за беспорядок. Напротив, похвалите за хорошо проделанную работу. Даже если удалось только помыть посуду.
Лайфхак 2: Делать то, что отвлекает
У каждой хозяйки есть обязанности по дому, которые вызывают особо сильное отторжение. Кто-то не любит мыть сковородки, а для кого-то самое страшное — гладить белье. Лучше пока отказаться от таких работ в пользу тех, которые отвлекают, позволяют переключиться, на время забыть о проблемах. Стоит подумать, быть может вы давно не вынимали посуду из шкафа, не перетирали бокалы, стеклянные и хрустальные фужеры, декоративные статуэтки. Такая монотонная работа руками пойдёт на пользу. Она не утомительная и при этом хорошо разгружает мозг.
Лайфхак 3: Распределить дела по степени важности
Если глажка может подождать, то мытье посуды нет. Когда не остаётся чистых тарелок, то волей-неволей приходиться их мыть, чтобы было из чего есть. Распределите дела по степени важности и начните с тех, которые не требуют отлагательств. Можно даже составить план, что вы будете делать каждый день, мало-помалу приближаясь к заветной цели — чистоте в доме.
Совет: делайте маленькие, но важные дела, пока закипает чайник или готовится еда. Как только щёлкнет кнопка на чайнике, разрешите себе всё оставить, как есть. Этот лафйхак хорошо обманывает мозг, не желающий долгого напряжения.
Лайфхак 4: Превратить в увлекательное занятие
В период депрессии ничего не радует, и даже любимая музыка не приносит удовольствие, но есть немало других способов превратить уборку в увлекательное занятие. Можно найти в интернете лекцию известного психолога, воспроизвести в аудио-формате и слушать, одновременно выполняя бытовые дела. Как знать, быть может вы услышите что-то такое, что действительно поможет.
Если депрессия связана с лишним весом, то есть способы похудеть с помощью уборки и эффективных фитнес-приёмов для хозяек. Как вариант, можно использовать ролевые игры, представляя себя в виде бульдозера, сгребающего мусор, или детектива чистоты, который ищет «улики» беспорядка и устраняет их.
Лайфхак 5: Попросить помощи
Просить помощи не стыдно. Напротив, на это способна только сильная личность. Стоит признаться себе, что вы не справляетесь, и позвать на помощь друга/подругу или заказать услуги клининга, доверив работу профессионалам. Существует и масса бытовых приборов, облегчающих задачу по наведению порядка — робот-пылесос, робот-мойщик окон, посудомоечная машина. С их помощью привести своё жилище в порядок будет намного проще и быстрее, а вы сможете заняться тем, что позволит избавиться от депрессии. Помните, что это не просто уныние и апатия. Это болезнь, с которой лучше бороться под руководством специалиста.
