Лечение депрессии в домашних условиях

Эффективное лечение депрессии в домашних условиях возможно с помощью специалиста, под руководством врача-психотерапевта, психолога или психиатра. Не тратьте время на то, чтобы узнать в социальных сетях, как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях. Прочтите эту статью.

Депрессия: статистика расстройства

Согласно официальным данным, обнародованным экспертами Всемирной организации здравоохранения 30 января 2020 года, свыше 264 млн человек на нашей планете не понаслышке знакомы с симптомами депрессии. Причем в некоторых странах (экономически неблагополучных) до 85% пациентов лишены медицинской помощи.

Данное расстройство психики гораздо серьезнее и опаснее многих других болезней, так как около 800 тысяч эпизодов суицида ежегодно происходит на фоне депрессий.

Особенно опасны тяжелые хронические расстройства, рецидивы которых продолжаются более двух недель и имеют тенденцию к усугублению тяжести, учащению и удлинению.

Еще в 2010 году убытки стран Евросоюза от депрессивных расстройств оценивались в 92 млрд долларов.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Лечение депрессивных расстройств

Многочисленные медицинские программы продемонстрировали эффективность как лекарственных средств, так и немедикаментозных способов борьбы с депрессией.

Согласно результатам крупномасштабных исследований, систематизированных в 2017 году американскими учеными, самыми перспективными препаратами для лечения депрессий являются:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
• ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина;
• трициклические антидепрессанты.

Наряду с медикаментозным лечением, важна психотерапия, в том числе:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• межличностная психотерапия.

Пациент и его близкие должны обращаться за помощью к врачам. Вместе со специалистами, они могут сражаться и побеждать патологические симптомы депрессивных расстройств.

Советы психологов, направленные на лечение депрессии в домашних условиях, универсальны. Они не заменяют медикаментозной терапии, но наравне с ней эффективно «работают», вне зависимости от пола и возраста пациентов, испытывающих симптомы депрессивных расстройств.

Расскажем, как избавиться от депрессии самостоятельно, в домашних условиях, при появлении ее первых признаков.

Профилактика стрессов

Известно, что различные стрессы — основная движущая сила в развитии симптомов депрессивных расстройств, повод для «запуска» всего негативного, что было заложено в генетическом коде, в семейной истории болезней, личных жизненных обстоятельствах.

Депрессия, как следствие хронического стресса, часто манифестирует на фоне:

• тяжелых и продолжительных болезней;
• хронической бессонницы;
• неправильного питания;
• неблагоприятной экологии;
• постоянно сменяющих друг друга, сложных жизненных коллизий;
• интенсивного рабочего графика и т. п.

Неожиданное развитие депрессивного расстройства у человека, который никогда ранее не испытывал хандры, не был подвержен сплину, может регистрироваться на фоне значительных эмоциональных потрясений:

• смерть близкого человека;
• потеря домашнего питомца;
• серьезный конфликт с родственником;
• развод;
• увольнение с работы и т. д.

В зоне риска развития депрессии может оказаться каждый. Защитить себя самостоятельно, при помощи родных и друзей, возможно, регулируя уровень стрессового воздействия, пока расстройство не «пустило корни». С запущенным патологическим состоянием по силам справиться лишь специалисту.

Для профилактики стрессов необходимо:

• соблюдать распорядок дня, чередуя работу, физическую активность и интенсивную умственную деятельность с эффективным расслаблением;
• следить за самочувствием, состоянием здоровья в целом;
• выбирать функциональные продукты и составлять перспективное меню, стремясь к регулярному, здоровому питанию;
• отводить достаточное время для сна, создавая благоприятные условия для продолжительного отдыха;
• поддерживать и расширять круг общения, по возможности избегая конфликтных ситуаций;
• чаще бывать на свежем воздухе, стремясь к активному времяпровождению;
• практиковать занятия различными видами спорта, фитнес, йогу и т. п., одновременно оздоравливая тело и врачуя душу;
• стремиться к самообразованию, саморазвитию, творческому и духовному росту, овладению новыми знаниями, хобби.