Лечение депрессии в домашних условиях

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Эффективное лечение депрессии в домашних условиях возможно с помощью специалиста, под руководством врача-психотерапевта, психолога или психиатра. Не тратьте время на то, чтобы узнать в социальных сетях, как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях. Прочтите эту статью.

Депрессия: статистика расстройства

Депрессия: статистика расстройства

Согласно официальным данным, обнародованным экспертами Всемирной организации здравоохранения 30 января 2020 года, свыше 264 млн человек на нашей планете не понаслышке знакомы с симптомами депрессии. Причем в некоторых странах (экономически неблагополучных) до 85% пациентов лишены медицинской помощи.

Данное расстройство психики гораздо серьезнее и опаснее многих других болезней, так как около 800 тысяч эпизодов суицида ежегодно происходит на фоне депрессий.

Особенно опасны тяжелые хронические расстройства, рецидивы которых продолжаются более двух недель и имеют тенденцию к усугублению тяжести, учащению и удлинению.

Еще в 2010 году убытки стран Евросоюза от депрессивных расстройств оценивались в 92 млрд долларов.

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Лечение депрессивных расстройств

Многочисленные медицинские программы продемонстрировали эффективность как лекарственных средств, так и немедикаментозных способов борьбы с депрессией.

Согласно результатам крупномасштабных исследований, систематизированных в 2017 году американскими учеными, самыми перспективными препаратами для лечения депрессий являются:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина;
  • трициклические антидепрессанты.

Наряду с медикаментозным лечением, важна психотерапия, в том числе:

  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • межличностная психотерапия.

Пациент и его близкие должны обращаться за помощью к врачам. Вместе со специалистами, они могут сражаться и побеждать патологические симптомы депрессивных расстройств.

Советы психологов, направленные на лечение депрессии в домашних условиях, универсальны. Они не заменяют медикаментозной терапии, но наравне с ней эффективно «работают», вне зависимости от пола и возраста пациентов, испытывающих симптомы депрессивных расстройств.

Расскажем, как избавиться от депрессии самостоятельно, в домашних условиях, при появлении ее первых признаков.

Профилактика стрессов

Профилактика стрессов

Известно, что различные стрессы — основная движущая сила в развитии симптомов депрессивных расстройств, повод для «запуска» всего негативного, что было заложено в генетическом коде, в семейной истории болезней, личных жизненных обстоятельствах.

Депрессия, как следствие хронического стресса, часто манифестирует на фоне:

  • тяжелых и продолжительных болезней;
  • хронической бессонницы;
  • неправильного питания;
  • неблагоприятной экологии;
  • постоянно сменяющих друг друга, сложных жизненных коллизий;
  • интенсивного рабочего графика и т. п.

Неожиданное развитие депрессивного расстройства у человека, который никогда ранее не испытывал хандры, не был подвержен сплину, может регистрироваться на фоне значительных эмоциональных потрясений:

  • смерть близкого человека;
  • потеря домашнего питомца;
  • серьезный конфликт с родственником;
  • развод;
  • увольнение с работы и т. д.

В зоне риска развития депрессии может оказаться каждый. Защитить себя самостоятельно, при помощи родных и друзей, возможно, регулируя уровень стрессового воздействия, пока расстройство не «пустило корни». С запущенным патологическим состоянием по силам справиться лишь специалисту.

Для профилактики стрессов необходимо:

  • соблюдать распорядок дня, чередуя работу, физическую активность и интенсивную умственную деятельность с эффективным расслаблением;
  • следить за самочувствием, состоянием здоровья в целом;
  • выбирать функциональные продукты и составлять перспективное меню, стремясь к регулярному, здоровому питанию;
  • отводить достаточное время для сна, создавая благоприятные условия для продолжительного отдыха;
  • поддерживать и расширять круг общения, по возможности избегая конфликтных ситуаций;
  • чаще бывать на свежем воздухе, стремясь к активному времяпровождению;
  • практиковать занятия различными видами спорта, фитнес, йогу и т. п., одновременно оздоравливая тело и врачуя душу;
  • стремиться к самообразованию, саморазвитию, творческому и духовному росту, овладению новыми знаниями, хобби.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Почему в борьбе с ОРВИ и гриппом нужно соблюдать питьевой режим: какая минеральная вода поможет укрепить иммунитет

Как больному ОРВИ или гриппом с помощью питьевого режима укрепить иммунитет и справиться с вирусами ОРВИ и гриппа: подробно рассказываем в статье

Омега-3 и иммунитет: как это работает и сколько вам действительно нужно?

Как омега-3 укрепляют иммунитет: разнообразные функции жирных кислот в организме.
Опубликовано 25.02.2020 15:14, обновлено 17.06.2020 12:10
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

The economic cost of brain disorders in Europe / Olesen J., Gustavsson A. et al // Eur J Neurol 2012 Jan 19(1)
Research Recommendations for Improving Measurement of Treatment Effectiveness in Depression / Kaloyan Kamenov, María Cabello et al // Front Psychol 2017 8
The Efficacy of Yoga as a Form of Treatment for Depression / Ledetra Bridges, Manoj Sharma // J Evid Based Complementary Altern Med 2017 Oct 22(4)

Читайте также

Грустный праздник: депрессия перед днем рождения
Статистика депрессии перед днем рождения. Почему перед днем рождения бывает депрессия, и как ее избежать?
Физические упражнения при депрессии: помогут ли женщинам?
Депрессия у мужчин и женщин: ключевые различия, значение физических упражнений и качественного сна.
Тесты на депрессию онлайн: стоит ли им верить?
Тесты на диагностику и оценку депрессивных состояний: когда и кому они помогут?
Ожирение и депрессия: работа мозга и проблемы обмена веществ
Воспаление может повредить органы и вызвать заболевание, но его воздействие на мозг вызывает два распространенных расстройства – депрессию и ожирение.
5 признаков депрессии, от которой нужно спасать
5 признаков депрессии, которые указывают на необходимость спасать человека.
Маниакально-депрессивный психоз: особенности течения у женщин
Течение маниакально-депрессивного психоза у женщин несколько отличается от развития болезни у мужчин.