У каждого из нас день начинается по-разному. Некоторые люди легко просыпаются ни свет, ни заря, а для остальных утренний подъем сравним со стихийным бедствием. Как же тяжело иногда уговорить себя покинуть теплую постель и заняться насущными делами.
Оказывается, виноваты в этом некоторые привычки, которые могут испортить не только утро, но и весь день. Именно они руководят нашими движениями и поступками, и оказывают влияние на продуктивность труда и настроение. Давайте разберемся, о чем идет речь, и попробуем избавиться от плохих привычек, если, конечно, они обнаружатся.
Избавляемся от привычки откладывать подъем
Какими сладкими могут показаться пять лишних минут, проведенных в постели ранним утром. Именно поэтому мы заводим будильник с учетом этого времени, надеясь наверстать упущенное, выполняя все утренние ритуалы в ускоренном темпе. А ведь эти пять минут могут превратить утро в кошмар. Спокойно спать вы уже все равно не сможете, так как беспокойство о том, что скоро нужно вставать и боязнь проспать сделают свое дело. Вы будете ворочаться с боку на бок и нервничать. Окончательно проснувшись и осознав, что времени осталось мало, вы начинаете второпях умываться, искать необходимые вещи, вспоминать, что еще нужно сделать, прокручивать в голове планы на день.
А ведь если бы не привычка поспать несколько лишних минут, то утреннее время можно было бы провести намного приятнее. Спокойно выпить чашечку кофе, насладиться видом восходящего солнца, подумать о дне насущном, помедитировать, сделать утреннюю зарядку. Утро должно быть спокойным и размеренным, а у вас получается наоборот. Еще до выхода из дому, вы испытываете стресс и тревогу, а что же дальше: как будут складываться отношения с окружающими, если ваше настроение испорчено? Как пройдет день, так неудачно начавшийся?
К плохим утренним привычкам можно также отнести отказ от завтрака. Именно утренний прием пищи запускает метаболизм и полностью пробуждает организм. Полезная еда зарядит бодростью и энергией на первую половину дня и вам не придется перекусывать на работе пирожками и пирожными, которые являются главной причиной появления лишних килограмм и при этом не приносят никакой пользы нашему здоровью.
Диетологи уверены, что именно утренний прием пищи является самым важным для нормального функционирования организма. Тем более что приготовление полезной еды не занимает много времени. К примеру, овсянку и овощной салат можно приготовить за 10-15 минут.
Работа без плана — плохая привычка и вред здоровью
Привычка планировать каждый свой день сослужит вам добрую службу. Если с утра вы не выделите несколько минут для составления плана, то в течение дня вам трудно будет собраться с мыслями, вспомнить что и когда нужно сделать. Вы будете бросаться от одного дела к другому, и в итоге некоторые все равно останутся незавершенными. При составлении плана обязательно нужно определить, что для вас является приоритетным, а что можно на несколько дней отложить. Если вы не любите ежедневников, используйте обычные стикеры и вешайте их в поле своего зрения. Постоянные напоминания будут вас подстегивать к действию, а выполнение поставленных задач подарит чувство удовлетворенности и уверенности в собственных силах.
Используете ли вы планирование в быту? Если нет, то обязательно меняйте свои привычки. Домашние дела также следует распределять по степени срочности и не хвататься за несколько заданий одновременно. Составленный заранее распорядок поможет правильно распределить время, и понять за какие дела нужно браться в первую очередь. Представьте, сколько времени освободится, если вы возьмете за привычку каждое утро тратить несколько минут на планирование.
Секреты психологии: зачем нам то, что мы не можем изменить?
Для большинства людей первые часы после подъема являются наиболее продуктивными. Такова наша психология. Не засоряйте это время делами и событиями, которые вас не касаются. Часто именно эти часы мы посвящаем просмотру мировых новостей, не задумываясь, что они могут испортить настроение на целый день. Ну как можно настроиться на позитив, если в мире каждый день происходит что-то страшное: дети погибают в автокатастрофах, крушатся самолеты… Вы никак не сможете повлиять на эти события и помочь людям, которые пострадали. Зачем тогда нагружать себя негативом, расстраиваться и переживать?
Сохранить отличное расположение духа и бодрость на протяжении всего дня поможет отказ от просмотра новостей с утра. Конечно же, никто вас не призывает быть абсолютно безразличным к тому, что происходит в мире: все-таки мы существа социальные. Но ограничить поток негативной информации, просто необходимо.
Избавьтесь от привычки сразу же после пробуждения включать компьютер. Ведь даже проверка почты может забрать очень много времени. Это вы сначала думаете, что посидите в Интернете всего несколько минут, а потом будете задавать себе вопрос: «Как время могло пролететь так быстро?». Вы действительно хотели всего лишь прочитать сообщения и письма, но прошли по ссылке, увидели интересную цитату и пошло-поехало. Страницы, картинки, видео… И вы уже в виртуальном мире. Не тратьте слишком много времени на общение и отношения с «вымышленными» друзьями.
Меняем отношение к себе и настраиваемся на позитив
Перечисляя плохие привычки, нельзя не вспомнить о настрое на негатив. Убить радость предстоящего дня могут тяжелые мысли о работе, бытовых проблемах, необходимости добираться до офиса на городском транспорте. Возьмите за смелость сами контролировать свое настроение. Попробуйте вспомнить, чем вы сможете себя побаловать: сходить на маникюр, или в тренажерный зал. Можно после работы встретиться с друзьями или прогуляться с детьми. Жизнь полна радостных моментов, нужно только научиться их ценить, замечать все хорошее и не зацикливаться на плохом.
Только мы сами сможем решить, как провести свое утро: зарядиться энергией или испортить себе настроение на целый день. Главное помнить, что плохие привычки, которые мешают нам продуктивно работать, подрывают здоровье и портят отношения с окружающими, можно заменить хорошими. Старания, труд и настойчивость сделают свое дело, и со временем утреннюю рутину вы будете выполнять с удовольствием.
