Вариабельность сердечного ритма: секреты беспокойного сердца

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Часть специалистов уверена: будущее – за медициной профилактической. Ученые полагают, что когда-нибудь наши гаджеты будут собирать достаточное количество информации об основных показателях здоровья, что позволит вовремя принять меры. Пока же умные устройства научились вполне успешно считывать один важный параметр – вариабельность сердечного ритма. Мобильные приложения могут «распаковать» эту метрику во множество полезных данных, касающихся нашего организма. MedAboutMe рассказывает, что такое вариабельность сердечного ритма и как она измеряется.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Прямиком из космоса: история технологии

Вариабельность сердечного ритма (или сокращенно ВСР) – это показатель, который отражает неравномерность сердцебиения человека. В среде ученых он считается мерой нейрокардиальной функции, которая показывает взаимодействие сердца и мозга и динамичность вегетативной нервной системы (ВНС).

Наше сердце сокращается с неравномерными интервалами. Если показатель пульса человека составляет 60 ударов за одну минуту, это вовсе не означает, что сердечная мышца сжимается точно 1 раз за секунду.

Оптимальный уровень ВСР организма отражает его врожденную способность к саморегуляции, адаптивность или устойчивость. Небольшая вариация ВСР указывает на возрастное истощение вегетативной нервной системы, хронический стресс, патологию или неадекватное функционирование систем саморегулирования на разных уровнях.

Факт!

Использовать ВСР начали еще в далеких 1970-ых годах: было показано, что его снижение позволяет прогнозировать вегетативную невропатию у пациентов с диабетом до появления симптомов.

А изначально ВСР применяли для контроля самочувствия астронавтов. Можно было неинвазивным образом измерять уровень стресса, оценивать разные функциональные параметры человеческого тела, вероятность развития болезней и другие особенности. ВСР оказалась очень полезным показателем: ее начали исследовать и за пределами НАСА.

Для регистрации ВСР ранее использовалась электрокардиограмма: измерялась длительность интервалов R-R на ЭКГ. Сейчас же появились новые технологии: можно просто приложить палец к камере своего смартфона. Она будет фиксировать каждый удар сердечной мышцы, так как приток крови делает кожу более темной. Для этого создано несколько мобильных приложений.

Существуют и гаджеты, обеспечивающее более точное измерение ВСР. К ним относят некоторые смарт-часы, фитнес-браслеты и нагрудные датчики.

Показатели на базе ВСР: что учитывать?

Показатели на базе ВСР: что учитывать?

Существует несколько важных параметров ВСР, которые помогают определить функциональное состояние организма. К ним относятся:

  • SDNN. Это стандартное отклонение интервалов между ударами сердечной мышцы (более известных как RR-интервалы) от среднего нормального значения.
  • RMSSD. Для его определения используется разница между интервалами RR: таким образом получают информацию о динамичных изменениях.
  • Волны. Если вообразить все интервалы RR в виде столбиков, расположенных рядом друг с другом, то маленькие колебания – это волны с высокой частотой (HF), в то время как большие – наоборот, с низкой (LF).

Связь между цифрами и здоровьем

Главный вопрос, который волнует всех пользователей электронных гаджетов, отслеживающих ВСР: что же обозначают все эти сложные цифры, и как именно они соотносятся с состоянием здоровья? К примеру, если говорить о таких показателях, как уровень белых кровяных клеток или гормонов, то тут все понятно: прямая зависимость. А вот в случае с ВСР речь идет о корреляции.

В 2015 г. эксперты Атлантического университета Флориды опубликовали исследование, посвященное изучению SDNN и иных значений ВСР. Специалисты пришли к выводам, что вариация SDNN отражает, как хорошо организм контролирует деятельность сердечной мышцы. Это косвенно указывает на активность вегетативной системы.

ВНС – своего рода «автопилот» для нашего организма. Она отвечает за деятельность органов, а также желез внешней и внутренней секреции, осуществляемую без волевого контроля с нашей стороны. Например, никто не сможет одним лишь усилием воли приказать сердцу стучать медленнее или зрачкам – расшириться.

Вегетативная система состоит из 2 отделов: парасимпатический (работает, когда организм расслаблен) и симпатический (активируется, когда мы испытываем стресс).

Что касается показателя RMSSD, ученые определили: он реагирует на парасимпатику. Таким образом, с его помощью можно отслеживать, насколько хорошо наше тело реабилитируется (восстанавливается после эмоциональной или физической нагрузки) в данный момент.

С волнами ситуация тоже проста. HF отвечают за работу парасимпатической системы, LF – симпатической. Таким образом можно определить, напряжен или же расслаблен организм. Также эксперты оценивают отношение LF к HF: оно показывает баланс между двумя частями вегетативной нервной системы. Норма – не меньше единицы.

От теории к практическим целям

От теории к практическим целям

Вариабельность сердечного ритма – довольно хороший метод определения функциональной активности нашего организма. Конечно, в отличие от того же пульса, который чаще реагирует именно на физнагрузку, ВСР отражает влияние и психоэмоциональной нагрузки.

Все показатели, ассоциированные с ВСР, очень изменчивы во времени: лучше следить за всем этим в динамике. Специалисты рекомендуют оценивать вариабельность сердечного ритма постоянно. А еще лучше – каждый день в определенные промежутки времени: к примеру, в 9 утра, в час дня и в 8 часов вечера. Это помогает выявить какие-то закономерности, связанные с ритмом жизни, а также их скорректировать. Например:

  • Параметр LF, превышающий HF – знак того, что человек в тонусе: можно и далее работать. Обратная ситуация – звоночек к тому, что нужно сделать перерыв.
  • Снижение RMSSD – знак, что парасимпатика работает не очень активно: ее можно «простимулировать», занявшись расслабляющими практиками (например, йогой). А высокие значения SDNN и RMSSD – повод совершить пробежку или тренировку.
  • Низкие значения RMSSD и HF указывают на то, что необходимо отдохнуть, дав организму время для восстановления.

Определять ВСР можно с помощью мобильных приложений или умных гаджетов. Это поможет лучше следить за здоровьем и вовремя принять необходимые меры (например, взять отпуск на работе или посетить врача).

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 21.09.2020 12:01
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Влияние эмоционального реагирования на вариабельность сердечного ритма как фактор риска сердечно-сосудистой патологии / Лапанов П. С. // Проблемы здоровья и экологии 2020 №1
Зависимость вариабельности сердечного ритма от показателей контроля сахарного диабета 1 типа / Перцева Н.О., Гуржий Е.В., Мошенец Е.И. // Медичні перспективи 2020 №1
Heart Rate Variability: New Perspectives on Physiological Mechanisms, Assessment of Self-regulatory Capacity, and Health risk. / McCraty R, Shaffer F // Glob Adv Health Med 2015 №4(1)

Читайте также

ЛФК после опасных болезней сердца: комплекс упражнений
Перенесли инфаркта миокарда? Рассмотрим этапы восстановления и физические упражнения для реабилитации.
Профилактика болезней сердца в жару
Основные правила профилактики развития болезней сердца в жару нужно знать всем.
Причины проблем с сердцем: от чего возникает тахикардия?
Тахикардия может встречаться даже у здоровых людей. Когда она указывает на заболевание?
Перикардит: симптомы воспаления и осложнения
Перикардит – это распространенная кардиологическая патология. Чем она угрожает?
Болезни сердца: вопросы о холестерине, лишнем весе, лекарствах
Впервые посещая врача, нужно спросить о симптомах болезней сердца и о том, какие анализы нужно сдавать, чтобы вовремя поставит диагноз.
Развитие ишемической болезни сердца: питание, стресс, нагрузка
От осложнений ишемической болезни сердца ежедневно погибают люди по всему миру, и важно знать, как предотвратить патологию.