Если начались первые проблемы с сердцем и сосудами, дело еще можно поправить. Исключение предрасполагающих к развитию болезни факторов, например, вредных пристрастий к курению и употреблению спиртных напитков, борьба с гиподинамией и некоторыми пищевыми привычками помогут вернуть здоровье.
Восстановление сердечно-сосудистой системы и отказ от курения
Зависимость от никотина – одна из самых вредных для системы кровообращения человека. У мужчин и женщин, которые курят, почти в два раза выше риск «заработать» ишемическую болезнь сердца и в 20 раз выше вероятность развития атеросклеротических поражений сосудов. Среди уже заболевших ишемией курильщиков, каждый 8 умрет преждевременно от сердечной патологии. А если человек выкуривает более 25 сигарет в день, то у него в 15 раз выше риск погибнуть от острого кардионарушения до 45 лет, чем у тех, кто не курит.
Однако, восстановление сердечно-сосудистой системы даже у самых заядлых курильщиков возможно. Доказано, что если человек сможет продержаться без сигарет 5 лет, он снизит собственные кардиориски в два раза.
Алкоголь и сердечно-сосудистая система
Также как никотин, для сердца и сосудов человека опасен этиловый спирт. Алкоголь и сердечно-сосудистая система не дружат между собой, более того, сердце человека – одна из главных мишеней спиртных напитков. Даже небольшие и редкие встречи с алкоголем не полезны нашей кардиосистеме, а уж чрезмерное увлечение, страсть – очень быстро способны разрушить ее.
Почти треть внезапных смертей случается под действием градуса. Причем токсический порог, за которым может ожидать смерть, — всего 60 мл водки или 150 мл сухого вина.
К счастью, 90% кардиопатологий, которые приобретаются в следствии злоупотребления спиртными напитками, особенно у молодых людей, обратимы.
Вредные продукты для сердечно-сосудистой системы
Расставаясь с вредными пристрастиями при симптомах карионарушений, не забудьте о нездоровых пищевых привычках. Нерегулярные приемы пищи, плотная еда на ночь, голодание, обжорство – все это может нанести большой урон нашему сердцу. К тому же существуют вредные продукты для сердечно-сосудистой системы, которые следует сократить в рационе, а лучше – отказаться от них полностью. Это:
- жирные животные продукты;
- готовые мясные и кондитерские изделия;
- готовые соусы;
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- сладкая газировка;
- соленья, консервы;
- копченая и жареная еда.
Кардиотренировки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы
Гиподинамия – бич здоровья современного человека. Поэтому для улучшения работы сердечно-сосудистой системы следует активно заниматься фитнесом, отдавая предпочтение кардиотренировкам:
- ходьбе,
- бегу,
- плаванью,
- езде на велосипеде и т.п.
