Крепкий сон — основа здоровья ребёнка. Сон необходим нервной системе для восстановления сил и ресурсов организма. Взрослому человеку требуется не менее восьми часов сна каждые сутки, родители вполне могут восстановить свои силы во сне. Но дети нуждаются в гораздо большем количестве времени на расслабление, потому им необходим дневной сон. И касается это не только дошкольников.
Зачем детям нужен сон
Релаксация во время сна нужна затем, чтобы нервная система избавилась от напряжения, полученного от жизнедеятельности в течение дня. Во время сна человек не получает жизненного опыта, его мышцы расслаблены, и все системы организма могут отдохнуть. Маленький ребёнок особенно нуждается в таком расслаблении, так как нагрузка на его нервную систему получается особенно сильная.
Для новорожденного абсолютно любой опыт — первый. Визуальный ряд, звуковой, ощущения и чувства — практически ничего этого кроха раньше не испытывал, и теперь ему предстоит не только ознакомиться с новым миром, но и адаптироваться к нему. Неудивительно, что большая часть жизни малыша, недавно появившегося на свет, проходит во сне. Здоровый грудной ребёнок может спать до двадцати часов в сутки. Он скорее делает вынужденные перерывы на бодрствование (чтобы поесть или переодеться), чем перерывы на сон в течение суток.
Как родители могут организовать дневной сон
По мере того, как малыш взрослеет, организм его накапливает ресурсы и привыкает к более длительному бодрствованию. В ребёнке просыпается интерес к окружающему миру, он сам с удовольствием играет и развивается. И это также является нагрузкой — теперь малышу предстоит компенсировать не только эмоциональную, но и чисто физическую, мышечную усталость. Здоровое любопытство и тяга к активной деятельности могут сыграть с малышом дурную шутку: сначала ему трудно остановиться, ребёнок не хочет уходить домой с прогулки, но потом ему сложно справиться с накопленным напряжением. Родители часто сталкиваются с такой проблемой: переутомившиеся дети нуждаются в отдыхе, но уснуть не могут.
В дошкольный период необходимость ребёнка в дневном сне обычно очевидна для родителей. В год малышу требуется около одиннадцати часов сна ночью, также ребёнок должен поспать два раза днем. Лучше всего родителям укладывать кроху спать после утренней прогулки и после обеда. К двум-трем годам обычно большинство детей переходит на один дневной сон. Стандартный распорядок дня у дошкольника обычно выглядит так: завтрак, интеллектуальные или спортивные занятия, прогулка, обед, сон, полдник, спокойные игры, прогулка, отдых дома и подготовка к ночному сну, ужин, гигиенические процедуры в ванной.
Довольно часто родители сталкиваются с отказом засыпать у детей пяти-шести лет. Это связано с полной адаптацией детского организма к условиям существования — значит, жизнь ребёнка налажена настолько, что нервная система выдерживает этот ритм без необходимости в дополнительном отдыхе. Если здоровье малыша при этом не вызывает опасения, родители не должны настаивать на том, чтобы ребёнок днем именно спал. Он может просто провести это время в покое, например, слушая аудиокнигу.
Когда ребёнок идет в школу
Поступление в первый класс — это и в самом деле серьезная веха в развитии ребёнка. Почему-то многие родители воспринимают ее как окончательное подтверждение взрослости ребёнка на данном этапе — теперь он уже школьник, с него другой спрос, у него появляются новые ресурсы и возможности. Потому у них вызывает изумление внезапное желание ребёнка лечь спать после обеда. Как так? Что происходит? Особенно удивлены бывают родители тех детей, кто и в дошкольном возрасте уже давно днем не спал, а просто отдыхал. Это регресс?
Нет, просто школьный ритм жизни — большое испытание для детского организма. Только взрослым может казаться, что первый класс в начальной школе не представляет собой серьезной нагрузки, дети просто привыкают учиться, их жизнь даже проще, чем была в свое время в детском саду. Это, конечно же, не так. Академическое обучение в рамках школьной программы — это не предусмотренный природой естественный процесс развития ребёнка. А значит, от вчерашнего малыша потребуются усилия, чтобы адаптироваться к новому виду деятельности. Заниматься в коллективе с тридцатью такими же первоклассниками, выполнять просьбы учителя и делать только то, что скажут, в определенное время — это требует сосредоточения и внимания. В итоге нервная система оказывается перегруженной и требует дополнительного отдыха.
Нет ничего необычного в том, что первоклассник хочет полежать в кровати после уроков. Родителям стоит даже самим предложить ему такой вид отдыха — не стоит сбрасывать со счетов психологический фактор, школьник может стесняться своей потребности спать днем и не озвучивать ее самостоятельно. Пусть ребёнок полежит, может быть, заснет, а может, просто почитает книжку в это время. Потом он будет готов заниматься домашним заданием более качественно. Когда пройдет период адаптации к школе и вчерашний малыш втянется в обычный школьный ритм, он сам снова откажется от дневного сна. А если нет — это только хорошо, так как его нервная система будет получать дополнительную релаксацию, что очень важно.
Повод проверить здоровье
Если родители замечают у ребёнка серьезные нарушения сна — это повод обратиться к педиатру или неврологу. Если малыш отказывается от дневного сна, но при этом он ощущает явный дискомфорт во второй половине дня — это признак того, что у него есть проблемы со здоровьем. Значит, нервная система не справляется с регулированием процессом возбуждения и торможения — организм не может получить дневной сон, хотя потребность в нем высока. Без качественного отдыха в середине дна нервная система не выдерживает, и к вечеру ребёнок раздражается без повода, всем недоволен, может дойти до настоящей истерики. При этом уложить его спать хотя бы в это позднее время — также задача не из легких.
Не стоит списывать такое положение дел на капризы или плохой характер крохи. Если родители замечают зависимость между наличием-отсутствием дневного сна и психологическим состоянием ребёнка, им нужно как можно скорее проконсультироваться с врачом. Возможно, проблема вызвана какими-либо физиологическими неполадками в организме, а может быть, малыш подвергся стрессу. В любом случае, здоровье ребёнка в данный момент страдает, и ему нужна помощь специалиста.
