Избежать проблем со здоровьем в век гиподинамии помогут занятия спортом и фитнесом в специализированных залах.
Что такое фитнес и чем отличается от спорта
Понятие фитнес пришло из США. Произошло от глагола to fit, что означает «быть в хорошей форме». Поэтому не стоит путать понятия — спорт и фитнес.
Спорт — это больше для профессиональных спортсменов. Он предполагает стремление к рекордам и победам в соревнованиях.
Фитнес — это философия, включающая в себя не только упражнения в тренажерном зале, но и правильное питание, режим дня. Можно сказать, что фитнес – это здоровый образ жизни.
Какая польза от фитнеса?
Один поход в зал не устранит последствия сидячего образа жизни. В результате регулярных занятий произойдет:
- Укрепление мышечной системы и иммунитета;
- Снятие нервного напряжения;
- Уменьшение лишнего веса;
- Фигура обретет стройность и подтянутость;
- Улучшение сна;
- Осанка и походка изменятся в лучшую сторону.
Кроме того, поход в зал дисциплинирует и поможет отказаться от вредных привычек.
Виды фитнеса
Философия здорового образа жизни включает в себя множество направлений.
- Аэробика. Развивает мышечный корсет, направлена на правильное дыхание. Музыкальное сопровождение улучшает настроение.
- Аквааэробика. Является разновидностью аэробики. Занятия проходят под водой, за счет сопротивления которой, тело получает ощутимую нагрузку. Прохладная температура водной среды заставляет организм тратить больше калорий.
- Пилатес. Направлен на развитие гибкости и правильное дыхание. Работа происходит над определенными группами мышц.
- Скандинавская ходьба. Тренировки проходят на свежем воздухе со специальными палками. Приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Развивает выносливость.
- Стретчинг. Основа тренировок — растяжение мышц. В итоге появляется гибкость, улучшается кровообращение.
- Калланетика. Имеет сходство с йогой. Упор делается на развитие мышц и управление дыханием. Повышает гибкость.
- Кроссфит. Нагрузка для сильных. Чередует легкую и тяжелую атлетику.
- Фитбол. Для упражнений используют большие надувные мячи. Цель — гибкость и координация движений. Полезен для осанки.
- Фитбокс. Удары по груше ногами под музыку. Снимает стресс, укрепляет мышцы.
- Йога. Направлена на развитие гибкости, координации движения, укрепления мышечного корсета и органов дыхания.
Это основные виды. Каждый из них имеет свои направления. Какому виду отдать предпочтение решает каждый сам. Некоторые совмещают несколько направлений, кто-то занимается одним. Часто определяющую роль играет цель посещений. Посещение аэробики поможет сбросить лишний вес, а йога сделает тело гибким.
Как правильно заниматься
Бывает такое, что занятия в зале не приносят желаемого результата. Чтобы этого не случилось нужно придерживаться правил:
- Чтобы занятия принесли пользу, они должны быть умеренными и регулярными. Интенсивные ежедневные тренировки — это вред для мышц. Им нужно время на восстановление.
- Нужно научиться слышать свое тело. Если какое-то упражнение кажется тяжелым, делайте его частично. Со временем все получится.
- Разминка обязательна.
- Контроль за самочувствием должен присутствовать. При любых тревожных признаках надо остановиться.
- Физические нагрузки должны сочетаться с правильным питанием.
- Без положительного настроя и веры в себя не обойтись.
И приятная новость — с 2022 года за занятия фитнесом можно получить налоговый вычет. Максимальная сумма, на которую можно получить льготу – 120000 руб.
Здоровье — это путь к долголетию. Фитнес — способ прожить долгую жизнь здоровым и красивым.
