Виды фитнеса: выбираем направление

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Виды фитнеса, доступные посетителям спортивных клубов, включают различные комплексы упражнений, оказывающие на человеческое здоровье определенное воздействие. Существующие фитнес-направления настолько разнообразны, что каждый поклонник ЗОЖ легко подберет то, которое ему по душе. Ниже кратко описаны наиболее популярные из них.

Оздоровительная аэробика

Комплекс активных движений, выполняемых под музыкальное сопровождение, принято называть аэробикой. К этому типу относят различные виды фитнеса, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, улучшающие настроение и способствующие быстрому похудению. Всего их насчитывается около сорока, включая слайд-аэробику, степ, сайкл, зумбу, аква-аэробику и многие другие разновидности. Заниматься аэробикой можно, как в спортзале, так и в домашних условиях, что делает ее универсальным и доступным инструментом борьбы с нежелательными килограммами.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Стретчинг или же растяжка

Растягивающие упражнения активно используются, как в составе обычных тренировок, так и в качестве отдельных занятий, призванных повысить эластичность мышц. Регулярное выполнение движений и поз из стретчинга помогает улучшить кровообращение, разогнать обмен веществ и минимизировать риск заработать травму во время занятий спортом.

Делая растяжку, спортсмен должен уделять внимание всем мышцам своего тела, не забывая следить за дыханием. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа.

Восточное искусство тай-чи

Древняя система упражнений, разработанная даосскими монахами, включает интенсивную физическую нагрузку и полезную для психики медитацию. Главной особенностью тай-чи является необыкновенная плавность движений, позволяющая лучше понять свое тело и достичь гармонии с самим собой. Помимо положительного влияния на нервную систему человека, тай-чи известна способностью укреплять иммунитет, повышая сопротивляемость организма опасным инфекциям.

Йога

Восточная гимнастика известна, как лучший способ гармонично развить человеческое тело. Богатый выбор разновидностей включает классическую йогу, хатха-йогу, фитнес-йогу и другие ее виды, призванные улучшить те или иные способности спортсмена.

Шейпинг и пилатес

Некоторые виды тренировок не могут похвастаться многовековой историей, однако не менее эффективны, чем йога или тай-чи. Так, пилатес помогает укрепить все мышцы тела, справиться с заболеваниями спины и опорно-двигательного аппарата, а также значительно улучшить гибкость. Современная система под названием шейпинг популярна во всем мире, так как включает не только комплекс физических упражнений, но и базовые рекомендации по здоровому питанию.

Направления фитнеса

Читайте также

Кошачья грация и гибкость: стретчинг и все о нем
Мечтающим о кошачьей грации и гибкости стоит обратить внимание на такое направление в спорте, как стретчинг. Он повышает способность к растяжению мышц.
Домашний фитнес: комплекс эффективных упражнений для начинающих
Не хотите посещать тренажерный зал? Ознакомьтесь с упражнениями, которые выполнимы в домашних условиях.
Аквааэробика: советы, кому подходит, показания и противопоказания
Что такое аквааэробика? Преимущества гимнастики в воде. Показания и ограничения.
Танцы и фитнес: популярные танцевальные фитнес-направления
Танцы в формате фитнес-тренировки – это самый веселый и увлекательный способ улучшения физической формы. Какие танцевальные стили популярны в фитнесе?
Яркие эмоции в ритме танца
Не хватает активности или настроение на нуле? Хочется блистать на танцплощадках? Тогда стоит познакомиться с Lady Style – направлением в фитнесе для любителей танцев.
Аэро-йога
Что такое аэро-йога, или йога в гамаке? Чем полезны занятия антигравитационной йогой? Показания и противопоказания
Опубликовано 22.01.2016 11:45, обновлено 13.12.2019 11:45
Рейтинг статьи:
4,8

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы