Физическая нагрузка необходима каждому человеку для здоровья и поддержания фигуры. Выбирать нагрузку следует, учитывая состояние здоровья и свои предпочтения. Это может быть плавание, бег, пешие прогулки, танцы, фитнес. Последний вариант очень популярен. Какой самый лучший фитнес? Тот, что подойдет именно вам.
Разнообразие видов
Существует много видов фитнеса, но любой из них помогает укреплять мышцы, развивать гибкость и выносливость, избавляться от лишнего веса. Можно отдавать предпочтение одному виду или совмещать несколько.
- Силовые тренировки помогают развивать выносливость, во время упражнений используются различные тренажеры, утяжелители. К тренировкам относятся Тай-бо, Кик-аэробика, Body Sculpt. Тай-бо занятия проходят в интенсивном режиме, присутствуют элементы, основанные на приемах тайского бокса. Все упражнения выполняются в высоком темпе. Кик-аэробика сочетает разные направления фитнеса. Например, скакалка, Тай-бо и силовые упражнения.
- Растяжка позволяет укрепить суставы, повысить эластичность связок. Популярны калланетика, стретчинг. Калланетика — это комплекс статических упражнений, которые взяты из техники балета и йоги. Стретчинг повышает гибкость позвоночника и суставов.
- Занятия, в которых есть восточные элементы. В основе лежат восточные боевые, медитативные практики. Наиболее популярны – йога, цигун. Эти виды фитнеса построены на расслаблении и напряжении определенных групп мышц. Очень важно в тренировках и дыхание. Помогает справиться со стрессом.
- Направления с элементами хореографии. К ним относятся танцевальная аэробика, кардиострип, байлотерапия, зумба, стрип-пластика. Эти разновидности фитнеса включают элементы из латиноамериканских, классических и даже африканских танцев. Занятия улучшают настроение, заряжают энергией, помогают быстрее худеть, укрепляют мышцы, развивают пластику и грацию.
- Кардио-тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. Шейпинг, аэробика, аквадинамика — самые популярные. Аквадинамика проводится в бассейне, похожа на аэробику, помогает снять нагрузку со спины.
Как видите, видов фитнеса очень много. Есть из чего выбрать.
Как выбрать?
Предварительно стоит уточнить, нет ли у вас противопоказаний к определенному виду фитнеса. Если же их нет, стоит выбирать, ориентируясь на свои предпочтения.
Любите воду? Подойдет аквадинамика. Обожаете танцы? Значит, выбирайте кардиострип или байлотерапию. Возможно, всегда хотелось попробовать себя в боевых искусствах? Тогда вам подойдет Тай-бо или Кик-аэробика. Не любите чрезмерную активность? Йога — то, что нужно.
Чтобы найти то, что подойдет именно вам, пробуйте разные виды фитнеса. Возможно, вам захочется совмещать и заниматься не только калланетикой, но и фитбоксом. Лучше всего сочетать разные виды, чтобы было не скучно, и чтобы прорабатывались разные группы мышц. Главное, чтобы вам нравилось и было комфортно во время тренировок.
