Зима — время серьезных испытаний для здоровья и, в частности, для нашей кожи. Повышенная влажность на улице и сухой воздух внутри помещений, мороз, осадки и ветер — все это вредит красоте, старит кожу и сводит на нет ее защитные функции. Усугубляет ситуацию недостаток витаминов и несоблюдение здорового питьевого режима. В зимний период каждый из нас сталкивается с различными проблемами: от небольшой шероховатости до серьезных раздражений и трещин. Наиболее уязвима кожа на лице и кистях рук. И это касается не только женщин, но и мужчин. MedAboutMe разбирался, какие опасности грозят нашей коже зимой и каким образом их можно предотвратить.
Что происходит с кожей зимой?
Основными врагами нашей кожи зимой являются минусовые температуры и ветер на улице, резкий температурный контраст с помещениями, а также воздух, пересушенный батареями. Шелушение, ощущение стянутости, сухость, покраснение, образование розовых угрей и появление так называемого сосудистого рисунка — с этим, к сожалению, сталкиваются многие. Сухость и шершавость кожи при этом самые распространенные проблемы. Гидролипидная пленка, в нормальном состоянии защищающая кожу от внешнего негативного воздействия, зимой со своими функциями не справляется:
- из-за мороза, сухого воздуха и ветра кожа довольно быстро обезвоживается;
- естественные процессы регенерации клеток приводят к тому, что старые клетки отмирают, скапливаясь на поверхности кожи;
- утратившая свою эластичность и влажность кожа может трескаться, открывая путь патогенной микрофлоре.
Существует множество факторов, повышающих вероятность ухудшения состояния кожи в зимний период и не только:
- гормональные сбои, характерные для различных заболеваний, определенных периодов развития и состояний организма;
- недостаточный уход за кожей (отсутствие регулярного очищения, мытье горячей водой, использование фена или жестких полотенец, прямой контакт с агрессивной бытовой химией и др.);
- недостаток определенных витаминов и минералов, который зимой проявляется в наибольшей степени;
- злоупотребление искусственным загаром и постоянный контакт с различными видами обогревателей;
- снег, мороз и ветер, которых зимой просто-напросто не избежать;
- нарушение воздухообмена, обусловленное ношением тесной непромокаемой обуви, теплых синтетических колгот и т. д.;
- ослабление иммунитета, обусловленное недостатком питания, скудностью рациона, частыми ОРВИ и др.
Также состояние кожи может ухудшаться при обострении хронических дерматологических заболеваний, в частности, псориаза, ихтиоза или аллергического дерматита.
Воздействие низких температур уменьшает активность сальных желез, сокращая продукцию кожного жира, предназначенного для защиты кожи. Резкие перепады температуры также влияют на состояние сосудов, ухудшая кровообращение, приводя к покраснениям и проявлению сосудистого рисунка.
Тусклый цвет лица, потрескавшиеся губы и другие зимние проблемы
Тусклый цвет лица — еще одна проблема, с которой мы сталкиваемся зимой. Приводят к ней не только неблагоприятные внешние факторы, но также дефицит витаминов и нехватка свежего воздуха. Но существует ряд других причин, из-за которых кожа лица может тускнеть:
- обезвоживание;
- хронический недосып;
- респираторные заболевания;
- нарушения в работе щитовидной железы;
- курение и другие вредные привычки;
- недостаток витаминов и минералов, поступающих вместе с питанием.
Чтобы решить проблему тусклой кожи лица, необходимо устранить причину ее появления. Так, если это обезвоживание, то необходимо нормализовать питьевой режим, если причина в недостатке питания — тщательно продумать свой рацион.
Сухие, шелушащиеся и потрескавшиеся губы зимой — тоже не редкость. Среди возможных причин резкого ухудшения состояния кожи губ стоит отметить:
- недостаточное потребление жидкости;
- дефицит железа, витаминов А, В, С, Е и D;
- гормональные нарушения;
- снижение иммунитета;
- хронические болезни печени и органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
- аллергия, недостаточная гигиена и др.
В большинстве случаев избавиться от проблемы можно с помощью регулярного ухода за нежной кожей губ, применения масляных экстрактов жирорастворимых витаминов А и Е, добавленя в рацион моркови, говяжьей печени, орехов и оливкового масла. Если обычными способами восстановить кожу губ не удается, необходимо обратиться к врачу (аллергологу, эндокринологу, гастроэнтерологу или дерматологу).
Также зимой можно столкнуться с такой проблемой, как сухая кожа на локтях. Избавиться от нее помогут масляные ванночки, обработка распаренной кожи скрабом или мочалкой, смазывание оливковым или подсолнечным маслом.
Холодовая аллергия и ее проявления
Холодовая аллергия — комплекс проявлений необычной реакции организма на минусовые температуры и ветер. Это могут быть крапивница, дерматит, ринит или конъюнктивит. С подобной проблемой сталкиваются практически 75% населения после 30 лет. Причем женщины страдают от нее почти в 2,5 раза чаще.
Признаки холодовой аллергии нередко проявляются после затяжных инфекционных заболеваний и продолжительного приема антибиотиков. Это не временное явление, а болезнь, с которой необходимо бороться. Одним из самых эффективных способов борьбы с холодовой аллергией является закаливание. Для снятия симптомов используются антигистаминные препараты, назначенные врачом.
Как защитить кожу зимой?
Три основных принципа правильного ухода за кожей: очищение, увлажнение и защита, питание.
- Для очищения кожи в зимний период нужно использовать средства с мягким действием. Лучше отказаться от мыла, которое лишь высушивает кожу, усугубляя проблему. Идеальный вариант для очищения — косметическое молочко и сливки, теплая вода.
- Для защиты лучше всего использовать кремы с пометкой «защитный», предназначенные для чувствительной кожи. В солнечные дни рекомендуется использовать косметику с УФ-фильтрами. Лучшим выбором для увлажнения являются средства, содержащие гиалуроновую кислоту, ретиноиды и антиоксиданты.
- Питать кожу нужно не только извне, но и изнутри. Особое внимание надо уделять комплексам с витаминами А и Е. О питательных масках также не стоит забывать. Крем в идеале должен содержать жирорастворимые витамины А, Е и F, а также липоевую кислоту.
Чтобы справиться с имеющимися проблемами и избежать их появления в дальнейшем, необходимо правильно питаться:
- витамин А незаменим для регенерации эпителия, он содержится в хурме, моркови, листовой зелени, говяжьей печени, сливочном масле и др.;
- витамин Е защищает кожу от действия свободных радикалов и поступает в организм вместе с растительными маслами, цельным зерном, орехами и подсолнечными семенами;
- витамин С замедляет процессы естественного старения кожи, содержится в цитрусовых, чернике, смородине, шиповнике и прочих ягодах;
- витамины группы В участвуют в обменных процессах и требуют включения в рацион орехов, печени, мяса, молока и яиц;
- витамин РР необходим для белкового обмена и полноценного клеточного дыхания, содержится в бобовых, овсе, дрожжах, пророщенной пшенице и др.;
- витамин Н незаменим для образования коллагена, поступает вместе с субпродуктами и яичными желтками.
Помимо правильного питания для здоровья кожи важно соблюдать питьевой режим. Ежедневно нужно выпивать до 2 литров воды без учета соков, чая, кофе и других напитков.
