ЗОЖ-одержимость: тренд или болезнь?

От обычного приверженца ЗОЖ орторексика отличает стремление к крайностям. Для него не существует полутонов, еда делится исключительно на две категории — полезная и яд. Орторексик склонный к подозрительности и тотальному контролю. Перед тем, как что-либо положить в рот, он взвесит все «за» и «против», подсчитает калорийность приема пищи, разделит блюдо на составляющие и отдельно — на белки, жиры и углеводы. Только после детального анализа орторексик начнет есть.

Отличить фитнес-зависимого от обычного сторонника активных тренировок просто. Всего его мысли направлены на улучшение и повышение качества тренировок. Свободное время фитнес-одержимый посвящает спорту, а если он по какой-либо причине не может провести занятие или ему приходится сокращать время тренировки, у него наблюдаются типичные симптомы «отмены»: тревожность, раздражительность, агрессия, усталость, болевые ощущения. Вернуть «радости жизни» может только тяжелая изнуряющая тренировка, которая используется зависимым и как поощрение, и как наказание.

Сейчас тема здорового образа жизни становится все более популярной и распространяется буквально как вирус. Во многом этому способствует не столько польза от ЗОЖ, которую транслируют, а красивые фото в инстаграме. Конечно же, любая женщина хочет быть красивой и желанной, а глядя на фото шикарных красоток, хочется верить, что и твоя жизнь может быть такой же сказочной, как и у них.

Во многом распространению не совсем здорового отношения к образу жизни способствуют и фотографии звезд: успешных, красивых, богатых, которые пропагандируют спорт и правильное питание. Лично, на мой взгляд, это здорово, когда такие полезные вещи как ЗОЖ получают такую популярность. Правда, как и у всего, здесь есть и вторая сторона медали.

Первое, что настораживает именно меня — психологическая проблема, а именно заблуждение: вот стану такой же красивой как они, тогда стану успешной, наладится личная жизнь, стану популярной (поставьте свое). Но дело в том, что красивое, подтянутое тело не является гарантом счастья, и боюсь, что многих здесь ждет разочарование, так как богатый внутренний мир, образование и умение быть счастливой не равно красивое тело и много лайков. Скорее наоборот, избегание реальности, через популярность в сети, даст большее разочарование и примеров этому очень много, как среди простых людей, так и среди звезд.

Второй минус — повальное увлечение диетами, кто-то исключает любые белки, кто-то углеводы (к моему большому удивлению, безуглеводные диеты все еще популярны), кто-то под страхом лишнего грамма убирает любые сладости из рациона. С точки зрения правильного питания, исключение любого продукта, приводящего к нарушению баланса ЖБУ (жиры, белки, углеводы) неверно. Наш организм — это целостная система, так, например, мозг состоит из жиров, мышцы из белков, углеводы дают клеткам энергию и возможности сопротивляться болезням. И, убирая тот или иной продукт, мы наносим ущерб телу, ведь, если где-то начинает недоставать ресурсов, то тело берет их из тех запасов, которые есть, то есть из собственных тканей.

В моей практике есть девушка, которая очень хотела похудеть и вопреки всем просьбам нормализовать питание, придерживалась белковой диеты Аткинса. Итог: кровоизлияние в мозг и реанимация.

Второй пример — моя клиентка, которая всю жизнь ограничивала себя и не ела ни грамма фруктов и сладостей, но вес всегда был избыточным, и ей не хватало сил и энергии на работу. Мы добавили в рацион немного фруктов и сладости (правда, не сахар и конфеты, а сухофрукты), и процесс стал налаживаться. Во-первых, она легко сократила размер порции, во-вторых, стала успевать делать гораздо больше дел за счет получения энергии. Ну а уж про хорошее настроение и улучшение здоровья и общей ситуации я вообще молчу.

Не менее показателен собственный пример, как только я сокращаю наличие белков и цельнозерновых продуктов в рационе, вес по чуть-чуть начинает колебаться в сторону повышения, здесь работает главный принцип похудения — баланс питания и активности.

Ну и третье, хотя не менее важное, — увлечение фитнесом. Сейчас в сети появилось огромное количество фото фитнес-моделей, демонстрирующих накаченные ноги, руки, пресс кубиками и другую «идеальную» форму. И глядя на их высушенные тела, женщины начинают страдать, ведь у них есть небольшой жирок на боках, на животе, бедрах.

Но ведь никто из фитнес-гуру не рассказывает о том, что для нормального функционирования женской гормональной системы, содержание жира на теле должно составлять в среднем 12-16% (не меньше). А еще о том, что для того, чтобы именно так высушить тело к соревнованиям, нужно очень сильно ограничить себя в еде, в том числе, и необходимой, и чаще всего, принимать не совсем полезные добавки, которые подрывают здоровье (ну давайте называть все своими словами!). И, кстати, не стоит забывать, что когда мы «топим жир» на теле, согласно популярным сейчас программам жиротопам (не буду отрицать, что людям с избыточным весом они очень помогают и это чудесно), то в первую очередь «уходит» грудь, так уж устроено наше тело. Я уже не говорю о том, что прокаченные железом мышцы, то есть наращенные, дадут еще больший вес и жировые отложения, как только их «владелица» перестанет так интенсивно тренироваться и «срастить» это все обратно, будет ой как не просто. И уж поверьте, красоты это совсем не добавит.

Посмотрите на бывших профессиональных гимнасток, балерин, пловчих, которые не занимаются и не поддерживают форму по тем или иным причинам (причем, чаще всего это банальные травмы), их тела далеко не так идеальны, как хотелось бы. Сама как профессиональная танцорка в прошлом, очень сложно возвращаю себе нормальную форму ног после родов уже в течение 3 лет. И поддержание нормальной формы дается совсем не просто.

Конечно же, я не призываю кушать все подряд и не тренироваться, совсем наоборот. Я сама много занимаюсь и являюсь адептом правильного питания. Но во всем нужно знать меру, придерживаться баланса и помнить, что в словосочетании «здоровый образ жизни» главное слово — здоровье. Поэтому в следующий раз, глядя на очередную прокаченную красотку из инстаграма, помните о том, что красивая картинка (нередко сделанная с помощью фильтров и фотошопа) — это всего лишь удачный снимок, а реальная жизнь намного более разносторонняя и интересная, и главное — жить в балансе, а не уходить в крайности.

Каждый уважающий себя человек, следит за собой, занимается физическими упражнениями, невзирая на возраст. Можно ли достигнуть в этой жизни чего-либо без одержимости? — Нет. Если вы хотите достигнуть результатов, без одержимости не обойтись. Но одержимость может быть как негативной, так и позитивной.

Негативная сторона. Вы одержимы, но не можете достигнуть результата — начинается психоотклонение: чтобы не случилось, достигну любой ценой! Спортсмен одержимый результатом, все время хочет быть на пике, соответствовать стандартам, заданным большим спортом. Это несерьезно, можно надорваться. В большом спорте это и происходит — нет ни одного здорового спортсмена. Вы должны понимать, есть ли у вас одержимость достигать высоких олимпийских результатов? И что нужно для таких результатов? Для этого нужны: талант, неутомляемость, правильное питание и умение все это регулировать. В нужный момент быть на подъеме и знать, когда надо отдыхать — это разумная одержимость.

Еще один пример — люди, которые накачивают себе мускулатуру под стандарты бодибилдинга, не вылезая из фитнес-залов. Это имеет какое-то отношение к здоровью? — Нет, это имеет отношение к тому, чтобы выделиться, продемонстрировать себя — привлечь внимание к своей персоне. Они используют упражнения с поднятием больших тяжестей, что приводит к напряжению, забитости мышц, мышцы становятся «бугристыми». В таких мышцах исчезает эластичность, пластичность, и с этим теряется выносливость, потому что энергия в таких мышцах не течет ровно, в такой работе происходит большой энерговыброс. Это дает большие нагрузки на сердце, артериальное давление резко повышается. После таких нагрузок приходится долго восстанавливаться.

Другая форма одержимости: вчера «анорексия» была разрекламирована подиумом, сегодня «пышки» в моде. Гонка за модой имеет отношение к здоровью и красоте? Красота может быть и худой, и полной, но здоровой. Определяется здоровая красота простыми понятиями: хорошее самочувствие и выносливость.

У нас транслируют по телевизору: бывшая гимнастка показывает упражнение из йоги, заворачивая ноги за голову, и все считают, что это и есть стандарт йоги, и у всех желающих такое получится, главное в зал прийти. У взрослого человека выворачивание суставов — это создание микротрещин в межпозвонковых дисках, коленные мениски тоже летят.

Негативные последствия неизбежны там, где потерян здравый смысл в погоне за стандартами. Для того чтобы у человека развивалась выносливость, как физическая, так и психическая, и во время работы не приходила усталость, надо чтобы мышцы были пластичными, как у ребёнка, а это исключительно работа внутренней энергии — энергии развития. Взрослый человек, занимаясь растяжкой мышц, их просто тянет, а у ребёнка мышцы вытягиваются, растягиваются по другому принципу — это связано с непрерывным ростом ребёнка.

Можно ли принцип работы мышц ребёнка претворить на взрослом человеке? Можно, через работу с концентрацией внимания. Это работа в определенном темпе и ритме, которые задает специалист, различающий работу внутренней и внешней энергии. Внутренняя энергия заставляет включаться все тело в работу целиком, т.е. все тело участвует в работе, а не отдельный его участок. И важно помнить, что у каждого взрослого человека есть предел, даже чуть-чуть заходить за эту черту — это наносить себе вред.

Да, без одержимости результатов не достигнуть. Одержимость — это энергия, которая двигает человека. Практически любой успешный человек, достигший в жизни результатов — одержим. Личный результат — это успешность по жизни, а не по моде и не по другому стандарту.

Одержимость надо правильно культивировать, чтобы по жизни быть успешным, правильно сопровождать и правильно направлять. Для достижения результатов нужно умение правильно регулировать работу и отдых, напряжение и расслабление, к этому относится также и дыхание, и правильное питание. Придерживаться надо здравого смысла. Это просто. Живость, бодрость, хорошее самочувствие — вот что должно стать модным стандартом и целью одержимости.