Отеки ног во время беременности — явление, с которым сталкивается почти каждая женщина. Сильные или слабо выраженные, отеки чаще всего появляются в третьем триместре и локализуются вокруг щиколотки, распространяясь на ступни и пальцы. Чем вызвано подобное накапливание жидкости в тканях, как его предотвратить и когда отек —является признаком серьезных отклонений в процессе вынашивания малыша, рассказывает MedAboutMe.
Почему появляются отеки ног во время беременности?
Количество жидкости, содержащееся в теле в беременность, увеличивается на треть. Это и внутриклеточная жидкость, и амниотические воды, и объём крови. Это создает повышение давление на стенки кровеносной системы, а наличие внутри малыша и его окружения затрудняет отток крови через вены в области паха. Если добавить к этому силу тяготения, заставляющую жидкость скапливаться в нижней части тела, мы получим физиологические причины отеков ног во время беременности.
Специалисты связывают отеки ног также с воздействием гормонального фона, влияющего на эластичность стенок сосудов, а также с накоплением натрия в организме.
Есть факторы, влияющие на появление ранних отеков или усиливающие их проявления:
- заболевания сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы, почек, обмена веществ;
- курение до беременности (и во время);
- работа, связанная с постоянным стоянием, ходьбой, длительным нахождением в одном положении;
- злоупотребление острой и соленой пищей;
- высокая температура окружающей среды (летняя жаркая пора, неблагоприятные условия на рабочем месте);
- усталость и общее недомогание беременной во время простуды.
Признаки физиологических отеков и симптомы заболеваний
Отек — внешнее выражение внутренних изменений в организме. Часть женщин не замечает появления отеков в беременность, особенно используя широкие модели или разношенную обувь, и удивляется назначениям врачей. Однако необходимо следить за своим организмом и уметь отличать физиологические проявления от опасных симптомов.
Как проявляется физиологическая отечность:
- начинается в третьем триместре;
- выражена в области лодыжек и ступней;
- более заметна вечером, после активного дня «на ногах», утром практически незаметна;
- не сопровождается отекам других частей тела, болезненностью, ухудшением общего самочувствия;
- отдых и простые правила профилактики приводят к заметному снижению отечности.
Подобные явления не нуждаются в терапии, не вызывают тревоги у специалистов и проходят в течение нескольких дней после родов.
К тревожным симптомам заболеваний и патологий относят следующие проявления:
- ранняя отечность. Отеки в первые месяцы свидетельствуют о проблемах в организме будущей мамы;
- неравномерность отеков ног: если отечность распространяется только на одну ногу, особенно если она сопровождается покраснением и болезненностью, это требует немедленного вмешательства специалистов, так как, скорее всего, свидетельствует о тромбозе вен;
- отечность кистей и запястий (обоих или одного) говорит о синдроме запястного канала, ущемления нерва;
- если к отекам ног добавляются отеки рук, лица, шеи, при надавливании на кожу пальцем она не возвращается немедленно в предыдущее состояние, а остается «ямка», симптомы дополняются головной болью, чувствительностью к свету, проблемами с фокусировкой зрения, повышенным кровяным давлением — это может свидетельствовать о начале преэклампсии, тяжелом состоянии, которое может значительно повредить здоровью мамы и малыша, вплоть до летального исхода.
Как уменьшить отеки?
Вопреки распространенному мнению, ограничение употребляемой жидкости и бессолевая диета не помогают в борьбе с отеками. Ограничивать себя в питье до минимальных объёмов означает вызвать сгущение крови, которое приведет не только к головным болям и повышению давления, но и негативно повлияет на малыша. Полностью исключать натрий из продуктов питания также вредно для водно-солевого баланса организма. Что же делать?
- Пить по потребности, соблюдая рекомендации специалистов. При этом стоит отдавать предпочтение чистой воде, морсам, компотам, кефиру и снижать количество чая, кофе, газированных или очень сладких напитков.
- Избегать острых и соленых блюд или употреблять их в меру. Сам натрий не является провоцирующим отеки веществом, однако его излишки ухудшают состояние беременной, если отеки уже появились.
- Сбалансированный рацион с большим количеством белка (мяса, рыбы, творога, бобовых культур), а также витаминов С и Е помогают телу нормально функционировать. Ограничение употребления белка приводит к безбелковым отекам и нарушениям развития ребёнка. Витамины С и Е помогают сосудам оставаться эластичными.
- Питание дробное, небольшими порциями, 5-6 раз в день поможет не только системе пищеварения, но и правильному распределению веществ в организме. Да и уменьшающийся объём желудка тоже реагирует на большие порции изжогой и несварением.
- Отдыхать днем 1-2 часа в горизонтальном положении, обеспечивая отток жидкости от ног. Если нет такой возможности — при любом удобном случае стоит устраивать ноги повыше — на стул, на коробки, подставки.
- Стараться меньше сидеть, особенно нога на ногу — это ухудшает циркуляцию крови и провоцирует отечность.
- Антиварикозные чулки также помогают при отечности ног, однако при подборе необходимо советоваться со специалистом, чтобы не допустить излишнего давления на вены.
- Мочегонные средства — не лучший выбор. Не все препараты и природные лекарственные средства безопасны в беременность, их частое применение может вызвать обезвоживание организма и не уберет причину появления отеков.
- Лучшим видом спорта для борьбы с отеками считается плавание: вода обеспечивает равномерное давление на поверхность тела, снижает силу притяжения, массирует кожные покровы и облегчает движения. Также рекомендуют гимнастику и упражнения для беременных, йогу, пробежки и прогулки.
- Массаж конечностей, как выполненный профессионально, так и любительский — прекрасное средство для борьбы с отеками, которое можно использовать и как профилактику, и как средство расслабления.
