Фитнес (стр. 122)

Домашний фитнес: польза и противопоказания упражнения «планка»

Планка – эффективное упражнение для домашнего фитнеса. Как планка воздействует на организм? В чем заключаются нюансы ее выполнения?

Принципы проведения фитнес-тренировок для снижения веса

Как снизить вес и улучшить состояние здоровья? Читайте о различных видах аэробных тренировок, стимулирующих сжигание жира и улучшающих работу организма!

Фитнес-упражнения для трицепса с использованием гантелей

Стремитесь укрепить трицепс и увеличить его объем? Используйте в фитнес-тренировках изолирующее упражнение с разгибанием рук с гантелью из-за головы.

Принципы «сушки» и ее назначение в фитнесе

Хотите быстро похудеть и подтянуть фигуру? Прибегните к помощи сушки, чтобы снизить вес и сохранить свои мышцы.

Фитнес с музыкой: преимущества и нюансы

Многие не представляют себе фитнес без любимой музыки. Она отлично вдохновляет и стимулирует заниматься спортом. В чем же ее секрет? И каковы главные преимущества фитнеса с музыкой?

Фитнес с отягощениями: тяга Т-грифа или тяга штанги за один конец

Тяга Т-грифа – базовое упражнение, эффективно развивающее спинную мускулатуру. Как его выполнять? На какие нюансы техники нужно обратить внимание?

Особенности фитнес-тренировок для рук: советы и упражнения

Хотите накачать сильные мускулистые руки? Изучите теоретическую часть занятий фитнесом, чтобы не допустить ошибок на практике.

Сайклинг: нескучный фитнес для похудения

Сайкл-аэробика или сайклинг поможет сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы ног, ягодиц и пресса. Всего за одно занятие на велотренажерах можно сжечь до 600 ккал!

Занятия фитнесом в группе и дома

Где бы человек ни занимался — в группе или дома, для него всегда важна мотивация и вера в успех фитнес-тренировок.

Фитнес с отягощениями: упражнение «мертвая тяга»

Чем полезно упражнение «становая тяга на прямых ногах»? Как его выполнять? Какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить суставам и позвоночнику?