23.04.2020 311

Как ускорить рост ногтей: рассказывают эксперты

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Длинные, блестящие и здоровые ногти — лучшее украшение для кончиков пальцев. Однако доступно оно не всем. Что делать, если ногти тонкие, хрупкие, медленно растут и часто ломаются? Экспертными советами делится MedAboutMe.

Мифы и факты о росте ногтей

Ногтевые пластины человека состоят из нескольких слоев кератина — особой разновидности белка. Они являются важнейшим показателем общего состояния здоровья. Врачи отмечают, что около 30% всех дерматологических заболеваний приходится на ногти. Но появления многих из них можно избежать, правильно за ними ухаживая.

Здоровые ногти гладкие и твердые, без каких-либо ямочек и бороздок, имеют ровный естественный цвет. Согласно данным исследования 2010 года, ногти отрастают в среднем на 3,46 миллиметров в месяц.

«Независимо от того, что вы слышали об этом, вы не можете заставить свои ногти расти быстрее, — говорит доктор медицинских наук Брюс Робинсон. — Но вы можете помочь им расти крепкими, и не ломаться, благодаря чему они обретут большую длину». Что для этого нужно делать?

1. Принимайте биотин

Биотин — это разновидность витамина группы В. Его часто включают в состав витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для усиления роста волос и ногтей. Несколько предварительных исследований показали, что ежедневный прием биотина способствует укреплению ногтевых пластин. А исследователи из отделения дерматологии Нью-Йоркской Пресвитерианской больницы, США уверены, что 2,5 мг биотина в день может повысить прочность ногтей всего за несколько недель!

Найти биотин можно в таких продуктах питания, как пивные дрожжи, яйца, сардины, орехи, бананы и грибы.

Использованные источники