31.07.2016 275

Час активности компенсирует риски малоактивной работы

Вред здоровью, связанный с восьмичасовым пребыванием в положении сидя, можно устранить, если ежедневно уделять час тренировкам средней интенсивности. К такому мнению пришли учёные из Кембриджского университета и их коллеги из Америки и Западной Европы.

Еще в 1953 году английские специалисты выяснили, что у водителей автобусов риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с автобусными проводниками намного выше, что обусловлено низкой физической активностью водителей на рабочем месте. В статье, опубликованной в The Lancet , все существующие исследования сведены воедино, а международная команда учёных задает вопрос: «Если человек достаточно активен после работы, может ли это компенсировать риски для здоровья, связанные с пребыванием в сидячем положении во время работы?» 

Чтобы ответить на него, учёные проанализировали данные 16-ти исследований по более чем одному миллиону мужчин и женщин, разделив их на группы по уровню физической активности, начиная от менее чем за 5 минут в день до более чем 60 минут. За стандарт физических нагрузок средней интенсивности учёные взяли ходьбу со скоростью 6 км/час или езду на велосипеде со скоростью 16 км/час

Исследователи обнаружили, что 60-75 минут физической активности умеренной интенсивности было достаточно, чтобы компенсировать повышенный риск преждевременной смерти, связанный с малоактивной работой. При этом люди, которые вели малоактивный образ жизни вне зависимости от количества часов, проведенных в положении сидя, рисковали на 59% больше, чем те, кто ежедневно уделял время фитнесу. Другими словами, отсутствие физической активности является большим риском для здоровья, чем длительное сидение.