Час активности компенсирует риски малоактивной работы

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Вред здоровью, связанный с восьмичасовым пребыванием в положении сидя, можно устранить, если ежедневно уделять час тренировкам средней интенсивности. К такому мнению пришли учёные из Кембриджского университета и их коллеги из Америки и Западной Европы.

Еще в 1953 году английские специалисты выяснили, что у водителей автобусов риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с автобусными проводниками намного выше, что обусловлено низкой физической активностью водителей на рабочем месте. В статье, опубликованной в The Lancet , все существующие исследования сведены воедино, а международная команда учёных задает вопрос: «Если человек достаточно активен после работы, может ли это компенсировать риски для здоровья, связанные с пребыванием в сидячем положении во время работы?» 

Чтобы ответить на него, учёные проанализировали данные 16-ти исследований по более чем одному миллиону мужчин и женщин, разделив их на группы по уровню физической активности, начиная от менее чем за 5 минут в день до более чем 60 минут. За стандарт физических нагрузок средней интенсивности учёные взяли ходьбу со скоростью 6 км/час или езду на велосипеде со скоростью 16 км/час

Исследователи обнаружили, что 60-75 минут физической активности умеренной интенсивности было достаточно, чтобы компенсировать повышенный риск преждевременной смерти, связанный с малоактивной работой. При этом люди, которые вели малоактивный образ жизни вне зависимости от количества часов, проведенных в положении сидя, рисковали на 59% больше, чем те, кто ежедневно уделял время фитнесу. Другими словами, отсутствие физической активности является большим риском для здоровья, чем длительное сидение.

Читайте далее

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 31.07.2016 22:09
Рейтинг статьи:
4,8

Ссылка на первоисточник:

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

Читайте также

Фитнес и кардиориски
Активные занятия спортом в молодом возрасте служат профилактике кардиорисков и сокращению вероятности развития сердечно-сосудистых патологий.
Физическая активность компенсирует последствия плохого сна
Высокий уровень физической активности компенсирует негативные эффекты для здоровья, связанные с нарушениями сна.
Активный фитнес вреден для артерий
Интенсивные занятия фитнесом повышают риск кальцификации коронарных артерий.
Теннис и бадминтон снижают риск смерти на 16%, а бег спасает от рака

Новое исследование Национального института рака показало, какие виды спорта наиболее эффективны для поддержания здоровья пожилых и защищают от патологий сердца и рака.

Создан фитнес-трекер для предотвращения ранней смерти
Новый фитнес-трекер, позволяющий снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и избежать ранней смерти был представлен сегодня на на Конгрессе Европейского сообщества кардиологии. Основой для анализа является информация о сердечном ритме пользователя
Фитнес и память
Новые исследования американских ученых в очередной раз подтверждают пользу физической активности в пожилом возрасте, и посвящены влиянию фитнеса на память.