Международная команда ученых из Гонконга и США продемонстрировали, что занятия тай-чи (тай-цзи-цюань) приводят к уменьшению объёма талии у людей с ожирением столь же эффективно, что и традиционные аэробные и силовые упражнения.
В исследование были включены 543 человека с центральным (абдоминальным) ожирением — самой опасной для здоровья разновидностью избыточного веса, когда жир откладывается в области живота. Все они были распределены на три группы, в каждую из которых вошел 181 человек: контрольная группа ничем не занималась; группа EX регулярно выполняла силовые и аэробные упражнения; и группа TC, которая занималась только тай-чи.
Эксперимент продолжался 12 недель. Результаты оценивались на 12-й и 38-й неделе по следующим показателям: окружность талии, масса тела, индекс массы тела, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), триглицеридов и глюкозы натощак.
Согласно полученным данным, по сравнению с контрольной группой у людей из групп EX и TC уменьшилась окружность талии, уменьшился вес, а также упал уровень ЛПНП. Причем если улучшения в отношении размера талии и веса в обеих экспериментальных группах сохранялись и через 38 недель, то пониженный уровень «плохого» холестерина был отмечен только у людей, занимавшихся тай-чи.
Исследователи считают, что тай-чи можно смело рекомендовать в качестве физической активности для людей среднего и пожилого возраста, страдающих от ожирения.
