Силовые упражнения в большей степени, чем беговая дорожка помогают создать стройную талию

Первое, что делают многие люди, возвращаясь в тренажерный в зал в начале января, идут к беговой дорожке, но новое исследование, опубликовали в журнале Obesity, предлагает нам повернуть в сторону оборудования для силовых тренировок.

Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что большое разнообразие факторов играет определенную роль в ожирении, что делает его «сложным вопросом для решения».

Хотя на массу тела влияют наши гены, обмен веществ, окружающая среда и культура, ожирение развивается в результате энергетического дисбаланса — проще говоря, когда мы потребляем слишком много калорий и не получаем достаточной физической нагрузки.

Ведущий автор исследования РанияMekary, из Департамента по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, говорит о важности здорового размера окружности талии: «Поскольку старение связано с потерей массы скелетных мышц, опираться только на показатель массы тела недостаточно для изучения здорового старения. Измерение окружности талии является лучшим показателем здорового состава тела у взрослых».

Исследователи изучили 10 500 здоровых мужчин в США в возрасте старше 40 лет, которые были частью медицинского исследования между 1996—2008 гг. После оценки физической активности, окружности талии и массы тела мужчин, ученые проанализировали изменения в уровнях активности испытуемых в течение 12-летнего периода и как это повлияло на их талии.

Результаты показали, что мужчины, которые увеличили количество времени, которое они провели за поднятием тяжестей до 20 минут в день, имели меньший коэффициент увеличения окружности талии в течение периода времени наблюдения (-0,67 см), по сравнению с теми, кто увеличил свои аэробные упражнения до 20 минут в день (- 0,33 см) или теми, кто увеличил время работы во дворе или ходьбы по лестницам (-0,16 см).

Не удивительно, что те, кто увеличил время малоподвижного образа, в том числе за счет просмотра телевизора, набирали вес и жировые отложения в области живота.

Сочетание тренировки с отягощениями и аэробных нагрузок дали наилучшие результаты.

Профессор Фрэнк Ху, ведущий автор исследования, говорит: «Это исследование подчеркивает важность обучения силовым нагрузкам в снижении ожирения в области живота, особенно среди пожилых людей. Для поддержания здорового веса и талии, очень важно сочетать силовые тренировки с аэробными упражнениями».

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

Доказана эффективность тай-чи для лечения ожирения
Занятия тай-чи (тай-цзи-цюань) приводят к уменьшению объема талии у людей с ожирением столь же эффективно, что и традиционные аэробные и силовые упражнения.
3 месяца танцев помогают не только похудеть: учёные заставили людей танцевать

Учёные обнаружили, что регулярные танцы в течение 3 месяцев улучшают состав тела за счет снижения индекса массы тела и количества жира, а также уменьшения окружности талии.

Простой тест на риск 6 видов рака: только для мужчин!
Учёные обнаружили простой самостоятельный тест, который предсказывает вероятность развития как минимум шести различных видов рака. Какую оценку получите вы?
Без взвешивания: более эффективный способ оценки массы тела беременных

В Университете Ньюкастла считают, что взвешивание – далеко не лучший способ оценить здоровье будущей матери.

Прощай, ИМТ: эксперты настаивают, что пора брать в руки сантиметр

Исследователи University College Cork утверждают, что от индекса массы тела следует отказаться в пользу расчета соотношения талии и бедер.

Большой живот и риск смерти
Все больше научных исследований доказывают связь ожирения и нарушений распределения жировой ткани в организме с различными недугами.
Опубликовано 26.12.2014 17:10, обновлено 17.04.2020 16:23
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы