Секрет чистой и гладкой кожи оказался простым: нужны жиры и жирные кислоты, то есть приём пищевых добавок и употребление большего количества полезных жиров.
Исследование показало, что сочетание средиземноморской диеты, в которой предпочтение отдается рыбе, орехам и оливковому маслу, и приёма омега-3 помогает очистить кожу людям с акне легкой и средней степени тяжести.
Исследователи из Университета Людвига-Максимилиана изучили эту комбинацию у 60 человек, которые придерживались диеты и ежедневно принимали добавки омега-3. У людей с более высоким уровнем омега-3, здорового жира, который учёные измеряли в крови, наблюдалось более значительное улучшение состояния прыщей по сравнению с теми, у кого уровень здорового жира оставался ниже рекомендуемого .
По мнению исследователей, секретом чистой кожи являются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в виде продуктов, входящих в состав средиземноморской диеты, а также БАДов. Полезные жиры помогают укрепить структурную целостность клеток по всему телу и уменьшить воспаление, ведущую причину прыщей.
Люди также могут получать дополнительные порции омега-3 из таких продуктов, как лосось, грецкие орехи и льняное масло.
