Если вы страдаете от боли в спине, учёные говорят: есть более простой и безопасный способ их лечения, чем интенсивная терапия и медикаменты.
Лекарством от изнуряющей боли в спине может стать победа разума над материей.
Исследователи из Университета штата Пенсильвания оценили два метода воздействия на мозг, которые могут излечить боль в спине так же эффективно, если не лучше, чем самые сильные обезболивающие – опиоиды.
В исследовании в течение года наблюдалось 770 взрослых с хронической болью в пояснице, которые пробовали два разных типа немедикаментозной терапии: терапию, основанную на осознанности (ТО), и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Терапия осознанностью учит сосредотачиваться на настоящем моменте, — это растущее направление, основанное на древних восточных традициях медитации, а КПТ — это тип психотерапии, чаще всего используемый для лечения депрессии и тревожности. Целью терапии является изменение моделей мышления и поведения для достижения более позитивного результата.
ТО призвана помочь выработать более здоровые отношения со своими мыслями и чувствами, в то время как КПТ изучает, как мы думаем о ситуациях и как эти мысли влияют на наши действия и чувства.
Оба курса в исследовании включали восемь еженедельных двухчасовых групповых сессий под руководством психотерапевтов, а также рекомендуемую ежедневную домашнюю практику. В течение 12 месяцев обе группы продемонстрировали значительные улучшения: уменьшилась интенсивность боли, улучшилась физическая функция и повысилось качество жизни.
Исследователи также обнаружили, что зависимость участников от лекарств снизилась. Первоначально исследователи полагали, что практика осознанности окажется более эффективным методом, но оказалось, что оба метода дают схожий эффект.
Исследователи пришли к выводу: «ТО и КПТ связаны с безопасным уменьшением боли и улучшением функциональных результатов у взрослых, страдающих рефрактерной, сложной, хронической болью в пояснице».
Другие исследования показали, что работа с психикой может быть столь же эффективна, как и лекарства для лечения различных заболеваний, например, синдрома раздражённого кишечника.
