Подготовка к работе и отправка детей в школу делают утро самым напряжённым временем дня, показал новый опрос 2000 взрослых.
Исследователи опросили взрослых, когда они испытывают наибольший стресс в течение дня, при этом 51 % признались, что они «часто перегружены» с момента подъёма с постели.
Но среднее время суток, когда большинство людей испытывали пик стресса, было 8:15 утра. Большинство взрослых сказали, что они склонны терять 20 минут и 28 секунд из-за неожиданных осложнений и неудач в сборах. 51 процент считают, что в сутках им «никогда» не хватает времени,
По меньшей мере 35 процентов испытывают ту или иную форму стресса в начале дня, но тревожное большинство ощущают это чувство постоянно. И почти половина, 47 процентов, заявили, что сейчас они заняты больше, чем когда-либо прежде в своей жизни. 35 процентов заявили, что они «не знают», как найти время для занятий, которые могут сделать их счастливыми. И примерно 37 процентов сказали исследователям, что они «забыли», как выкраивать время для собственных нужд.
К счастью, социологи OnePoll смогли вселить некоторую надежду: вот пять надёжных способов сделать утро более спокойным.
- Подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или обеда, может помочь уменьшить суету утром.
-
Создание простого и последовательного утреннего распорядка, которого могут придерживаться все члены семьи, также помогает, поскольку дает вам возможность использовать мышечную память.
-
Родителям рекомендуется вставать как минимум за 30 минут до пробуждения ребёнка, выделяя немного свободного времени, чтобы подготовиться к новому дню. Эксперты также выступают за делегирование детям большего количества домашних дел и обязанностей.
-
И родителям, и детям социологи рекомендуют попытаться ограничить использование гаджетов – смартфонов и планшетов – по утрам.
-
Ну и кухонные таймеры, телефонный будильник или даже обычные часы с будильником будильник могут помочь отслеживать время утром более чётко.
