Мужчины, страдающие от проблем в спальне, могут поддаться искушению обратиться к медикаментам или практикам осознанности, чтобы улучшить свою половую жизнь.
Но простое посещение спортзала может помочь вам продержаться дольше, говорят учёные.
Об этом свидетельствуют данные нового исследования, которое показало, что всего семь минут высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в день помогли уменьшить симптомы преждевременной эякуляции менее чем за две недели. Исследователи из Восточно-Китайского педагогического университета отобрали для исследования 76 мужчин в возрасте от 18 до 34 лет.
Каждый участник должен был иметь постоянную партнёршу, с которой он занимался любовью не реже одного раза в неделю. Их случайным образом распределили в одну из 3 групп. Первая практиковала HIIT по семь минут каждый день в течение двух недель, что состояло из чередования коротких всплесков интенсивных упражнений и периодов отдыха. Вторая группа выполняла упражнения на медленное дыхание в течение той же продолжительности, в то время как третья «контрольная» группа занималась обычными дыхательными упражнениями.
Анализ показал, что симптомы преждевременной эякуляции уменьшились в группе HIIT и в группе с нормальным дыханием, но не в группе с медленным дыханием. Однако к 12-му дню и позже симптомы были менее выражены в группе HIIT по сравнению с группой обычного дыхания.
Дальнейший анализ показал, что показатели регуляции внимания улучшились во всех группах. Это говорит о том, что, независимо от вмешательства, простая концентрация внимания на упражнениях или дыхании может улучшить способность мужчин регулировать свое внимание — навык, который также, по-видимому, связан с улучшением контроля над эякуляцией.
