Отказ от всего двух чайных ложек сахара уменьшает биологический возраст

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Отказ от употребления всего лишь 10 граммов сахара в день может «значительно» снизить ваш биологический возраст, говорится в новом исследовании.

Учёные из Калифорнийского университета набрали 350 женщин, чтобы измерить, как диеты, богатые витаминами и минералами, а также продукты с высоким содержанием сахара, влияют на эпигенетические часы.

В тесте на эпигенетику используются образцы слюны для оценки биологического возраста человека — возраста его клеток — на основе изменений в ДНК. Биологический возраст отличается от хронологического, поскольку он учитывает возраст ваших клеток, а не количество дней рождения. Чем старше клетки, тем больше они изнашиваются, что подвергает людей более высокому риску развития хронических заболеваний, таких как рак.

Команда обнаружила, что женщины, которые придерживались средиземноморской диеты, имели в среднем «значительно меньший» биологический возраст, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием сахара. Исследователи подсчитали, что избавление всего от 10 граммов добавленного сахара в день может повернуть биологические часы вспять на 2,4 месяца. 10 г сахара – это две чайные ложки без горки.

«Высокий уровень добавленного сахара связан с ухудшением метаболического здоровья и ранними заболеваниями, возможно, больше, чем любой другой диетический фактор», — написали учёные. — «Теперь мы знаем, что в основе этой взаимосвязи лежит ускоренное эпигенетическое старение, и это, вероятно, один из многих способов, которыми чрезмерное потребление сахара ограничивает здоровое долголетие».

Консервативное лечение варикозного расширения вен

Сегодня существует множество методов лечения варикозного расширения вен. Особенно часто к ним прибегают женщины, так как это и косметический дефект, и серьезное страдание.

Читайте также

Ученые: чтобы узнать свой биологический возраст, плюньте в пробирку

Эксперты DAM Health создали эпигенетический анализ, способный определять хронологический и биологический возраст человека по слюне.

Тайны эпигенетики: образование бабушек и дедушек влияет на биологический возраст внуков

Правильное питание, упражнения и регулярные обследования помогают жить дольше, но новое исследование выявило один неподконтрольный нам фактор: высшее образование предков.

Учёные выявили добавку и точную дозировку для замедления старения

Мы все хотели бы повернуть время вспять. Теперь оказывается, что это возможно — по крайней мере, с учётом биологического возраста — просто принимая по одной таблетке каждый день.

Беременность увеличивает биологический возраст мамы на 3 месяца

Роль мамы и так связана со всевозможными стрессами. А теперь исследование показывает, что рождение детей не только заставляет женщин чувствовать себя старше, но и может увеличить их биологический возраст.

8 недель веганства омолаживают организм на уровне ДНК

Соблюдение веганской диеты в течение 8 недель связано со снижением оценок биологического возраста, основанных на уровнях метилирования ДНК, которая изменяет экспрессию генов.

Сколько вам на самом деле лет: ИИ-тест покажет всё точно по одному мазку

Тесты на основе искусственного интеллекта от Tally Health определяют биологический возраст человека с помощью простого мазка изо рта и рассказывают, как замедлить старение.

Опубликовано 31.07.2024 09:08

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Лекарства для химиотерапии: механизм лечения болезни

При выявлении онкологического заболевания в комплексе лечения нередко используют химиотерапию, что это?

Химиотерапия: что это такое?

Химиотерапия применяется для борьбы со злокачественными опухолями, расположенными в разных частях тела. Что же при этом происходит?

Топ-10 ранних симптомов рака

Большинство видов рака на ранних стадиях уже проявляют себя. Но эти симптомы часто схожи с проявлениями других болезней. Когда надо обратиться к врачу?

Как укрепить иммунитет ребенка: полезные продукты питания

В детском возрасте иммунная система особенно уязвима. Чтобы укрепить детский иммунитет, нужно прежде всего наладить правильное питание.

Консервативное лечение варикозного расширения вен

Сегодня существует множество методов лечения варикозного расширения вен. Особенно часто к ним прибегают женщины, так как это и косметический дефект, и серьезное страдание.

Цистит: из-за чего возникает и как его лечить

Цистит – воспалительный процесс, локализующийся в мочевом пузыре. Соблюдение мер профилактики поможет избежать развития заболевания.

Как усилить выработку желчи: продукты, напитки, приёмы

Эффективные и безопасные методы усиления выработки желчи в желчном пузыре. Как запустить образование желчи, чтобы кишечник хорошо работал.

Детокс в межсезонье: почему вам нужна осенняя программа детоксикации и где её проходить?

Осенняя перезагрузка: как детокс-программа поможет укрепить иммунитет перед холодами

Невирусный гепатит: как защитить печень

Мы привыкли относить гепатит к вирусным заболеваниям. Однако воспаление печени может быть вызвано вовсе не инфекцией