Уже известно, что пробиотические добавки помогают при расстройствах ЖКТ, синдроме раздраженного кишечника и после курса антибиотиков, восстанавливая баланс полезных бактерий в кишечнике.
Но пробиотики могут также остановить снижение когнитивных функций и деменцию с возрастом, считают учёные из Университета Рединга в Англии.
Исследователи не до конца понимают, как именно это работает, но считается, что мозг и кишечник тесно связаны, а это означает, что если здоровье вашего кишечника улучшится, улучшится и здоровье мозга. Пробиотики считаются «полезными бактериями» в пищеварительной системе и помогают бороться с вредными бактериями, которые могут привести к заболеваниям. Их можно найти в таких продуктах, как йогурт, творог, пахта, кимчи, соевые бобы, чайный гриб, квашеная капуста, темпе и мисо. БАДы с пробиотиками, содержащие различные штаммы, также продаются без рецепта.
Было доказано, что пробиотики облегчают расстройства пищеварения, такие как диарея, запор и вздутие живота. Они также могут помочь повысить иммунитет, балансируя полезные бактерии кишечника. Полезные бактерии помогают повысить иммунную функцию, регулировать аппетит и вес, облегчить депрессию и уменьшить воспаление. Новое исследование показало, что пожилые люди, принимавшие пробиотики, имели лучшие когнитивные функции, чем те, кто принимал плацебо.
Учёные опубликовали обзор, в котором был сделан вывод, что ежедневный прием пробиотиков может уменьшить снижение когнитивных функций у здоровых пожилых людей. Исследователи изучили 30 работ с участием участников разного возраста: от здоровья плода при беременности до пожилых людей в возрасте 82 лет. Для измерения когнитивных способностей использовались различные задания, такие как тесты на внимание, память и обработку информации.
Обзор показал, что ежедневный прием пробиотика может улучшить когнитивные функции у пожилых людей с лёгкими когнитивными нарушениями или у людей с болезнью Альцгеймера. Понимание того, как именно эти микробы в кишечнике влияют на мозг, до сих пор немного неясно. Но приём пробиотических добавок может быть особенно полезен, поскольку он помогает смягчить естественный спад и дольше поддерживать когнитивные функции.
Учёные добавили, что пробиотики обычно не влияют на когнитивные функции у молодых людей, потому что «они уже работают на пределе». Однако, если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете увидеть позитивный эффект. Исследователям еще предстоит выяснить, какие штаммы пробиотиков могут лучше всего улучшить когнитивные функции. Они советуют принимать пробиотики с несколькими штаммами, включающие смесь наиболее изученных штаммов, таких как лактобактерии, бифидобактерии и виды лактококков.
