Средиземноморская диета уменьшает влияние стресса

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Wake Forest School of Medicine считают, что с разрушительным для организма действием стресса можно бороться при помощи средиземноморской диеты.

Эксперимент проводился на 38 взрослых яванских макаках. Он длился 31 месяц, что для этих животных эквивалентно примерно 9 годам человеческой жизни. Часть из них питалась по принципам западной диеты, богатой животным белком и насыщенными жирами, содержащей много соли и сахара, а часть питалась по средиземноморской диете, которая включает в себя много фруктов и овощей.

В качестве ситуаций хронического стресса ученые использовали случаи низкого социального статуса животных. Острый стресс развивался в результате получасовой социальной изоляции животных.

Согласно полученным данным, макаки, питавшиеся «по-средиземноморски», оказались более устойчивыми к стрессу. Они демонстрировали пониженную реакцию симпатической нервной системы, у них меньше вырабатывалось гормона стресса – кортизола, а также они быстрее приходили в норму после окончания стрессового воздействия.

У животных, «сидевших» на западной диете, напротив, была более выражена реакция симпатической нервной системы на стресс – ученые сравнивают это состояние с постоянным нажатием на кнопку «Паника!», а это вредно для здоровья.

Ученые считают, что пропаганда более здорового рациона питания может быть одним из эффективных способов борьбы со стрессом среди населения.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Эффект «йо-йо»: чем опасно чередовать ограничение калорий с обычным режимом питания

Цикл потери и набора веса, известный как диета «йо-йо», при котором цифры на весах скачут вверх и вниз, изменяет микробиоту и гормоны кишечника, что приводит к воспалению и повторному набору веса.

Чуткий сон вреден для здоровья
Частые кратковременные пробуждения в течение ночи повышают риски умереть от инфаркта, особенно у женщин.
Средиземноморская диета уменьшает проявления эректильной дисфункции
Из группы мужчин с эректильной дисфункцией лучшие показатели демонстрировали приверженцы средиземноморской диеты.
Вредная еда снижает эффект средиземноморской диеты
Ученые сообщают об уменьшении полезного эффекта средиземноморской диеты при употреблении вредной для здоровья пищи.
Учёные определили золотую середину страшных розыгрышей

Если вы планируете кого-то разыграть, исследователи предупреждают, что нужно найти «золотую середину» — напугать человека с юмором, не переступая при этом черту.

Что съесть, чтобы перестать тревожиться: учёные выявили эффект популярной диеты

Исследование показало, что средиземноморская диета может помочь облегчить беспокойство, а также улучшить физическое самочувствие.

Опубликовано 17.11.2020 06:13

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?