Новые исследования показывают, что «спортсмены выходного дня» укрепляют здоровье сердца и сосудов так же, как и ежедневные тренировки.
Люди, которые тренируются только по субботам и/или воскресеньям, могут больше не волноваться: они тоже значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
У тех, кто занимался интенсивными физическими упражнениями пару раз в неделю, вероятность сердечных приступов снизилась на 27% по сравнению с 35% у тех, кто занимается регулярно. Эта схема упражнений защищает от сердечных приступов, сердечной недостаточности, инсульта и мерцательной аритмии — наиболее распространённой формы нерегулярного сердцебиения. Исследователи из Массачусетской больницы общего профиля изучили данные о 89 573 участниках британского биобанка, в котором хранится информация об их генах и здоровье. Участники носили наручные устройства с акселерометром в течение недели, и за ними наблюдали в среднем более шести лет.
У тех, кто занимается спортом по выходным и ведет активный образ жизни, риск сердечной недостаточности снижается на 38 и 36 % соответственно, фибрилляции предсердий на 22 и 19 % и инсульта на 21 и 17 % по сравнению с теми, кто мало или вообще не занимается спортом.
Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 упражнений умеренной или 75 минут интенсивной интенсивности каждую неделю. Эксперты говорят, что новые результаты имеют значение для тех, кто изо всех сил пытается найти время для спорта из-за работы или семейных обязательств. Ранее китайские учёные доказали, что такие тренировки 1-2 раза в неделю так же эффективно снижают риск преждевременной смерти, как и частые нагрузки.
