Ученые: чтобы избежать диабета и болезней сердца, спите в полной темноте

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе утверждают, что сон с освещением потенциально увеличивает риск болезней сердца и сахарного диабета.

Исследования выявили, что свет может повысить частоту ритма сердцебиения во сне почти до дневного уровня. Он также может влиять на то, насколько ткани организма чувствительны к инсулину по утрам. Эксперимент на 20 взрослых показал, что всего одна ночь с «умеренным воздействием света» на организм вызвала вредные последствия. Даже умеренный уровень света, характерный для бытовых ламп, может привести тело в активное состояние во время сна, увеличивая частоту сердечных сокращений. Это означает, что сердце не получает достаточного отдыха. Воздействие света во время сна также увеличивает резистентность организма к инсулину в 4 раза.

Автор исследования Филлис Зи, сказала: «Если вы можете хорошо разглядеть вещи в комнате, вероятно, вам надо приглушить свет. Людям, которым нужно немного освещения по ночам — например, пожилым или молодым родителям, — следует использовать источник тусклого света максимально близко к полу». Ранее ученые доказали, что регулярный плохой ночной сон связан с множеством других медицинских проблем, включая ожирение и депрессию.

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 15.03.2022 14:41

Читайте также

Горячие ванны полезны при поликистозе
Ученые рекомендуют тучным женщинам с синдромом поликистозных яичников принимать горячие ванны.
При ожирении лучше быть «жаворонком», чем «совой»
Люди с вечерним хронотипом («совы») с ожирением чаще страдают от болезней сердца и сосудов и от сахарного диабета 2 типа.
Недосыпание оказалось таким же вредным, как курение и пьянство
Так считает профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета. Проведенные исследования показали: если человек регулярно спит менее 5 часов в сутки, его способность адекватно и логично мыслить снижается, словно он находится в состоянии алкогольного опьянения.
Диабет 2 типа приводит к болезням среднего возраста на 5 лет раньше

Ученые Кембриджского университета узнали, когда у диабетиков начинаются распространенные болезни среднего возраста.

Ожирение при COVID-19 опаснее болезней сердца и легких
Ожирение более значимым фактором риска при заболевании COVID-19, чем даже хронические болезни легких, сердца и сосудов.
Диабетики с повышенным давлением реже умирают от болезней сердца
Ученые из Медицинской корпорации Хамад в Дохе (Катар) сообщили, что пациенты с диабетом 2 типа и повышенным систолическим артериальным давлением чаще госпитализируются, но реже умирают от сердечной недостаточности.